SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprzet

  • piorytet klata plecy...glownie plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ponad 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2017-02-27 09:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz vs. wiplash

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu. Takze jesli chodzi o diete to jakos nie mam specjalnie pomyslow wiecej... Chcialbym dolozyc do tego bieganie (+ moze basen raz w tygodniu) i silownie (mam swoj sprzet: sztange, sztangielki, 100kg obciazenia, laweczke uniwersalna). Jesli chodzi o bieganie to zastosuje ten program 10-tygodniowy (bieganie 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2006-11-22 21:49:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, przedstawiam wam mój plan na masę FBW (miałem jechać od razu splitem (bo przecież tak wszyscy na siłce jadą ;P i patrzą na mnie jak na durnia, ale po dogłębnym przemyśleniu i 1 treningu doszedłem do wniosku, że to nie dla mnie ;P... nudzi mnie po prostu siedzenie na siłce męczenie się z 4 ćwiczeniami na jedną partię mięśni nuda!!!. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-03-14 23:32:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING POD SYNTRAXA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening do testu syntraxa wiec bardzo proszę o obiektywna ocene a także poprawki. Mój staz to delikatnie ponad dwa lata , fuul sprzet. Jeżeli potrzebujecie jeszcze informacji to proszę pisac. Podaję plan czterodniowy, z priorytetem na klatkę Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię - brzuch cz. klatka - triceps pt. plecy - barki PN. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2006-03-30 00:53:57 Liczba szacunów: 0
  • czas wypełnic rękawy\kdlas\dziennik1roczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnie 7 tygodni bylo porządnie bo prędzej pompki i ćwiczenia na brzuch a później FBW traktora niby sie cos w wygladzie poprawilo ale niezbyt tez i dlatego bo nie mialem sprzetu do cwiczen bo obciazenie tylko do 30 mialem a na klate wycisnolbym 60 no ale cóż teraz mam zamiar ćwiczyć splitem i później jak nie będzie np efektów to zmienię na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-08-15 19:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Ile powinien kosztować 1h Aerobiku lub Siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Prowadzę dwa osrodki sportowe we Wrocławiu i chciałbym się zorientować w cenach usług oferowanych w innych placówkach oraz (przede wszystkim) zalezy mi na informacji ILE WASZYM ZDANIEM powinna kosztowac godzina aerobiku i siłowni (zastanawiam sie czy u nas nie jest zbyt tanio:) Obecny cennik jest taki: aerobik 4,5 zł za godzine (zegarowa) - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13050 Data: 2003-10-28 09:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 31 lat wzrost 170cm waga 67 kg - waga jest dla mnie dobra - nie chodzi mi o masę, a podtrzymanie ogólnej sprawności, wydolności i wytrzymałości. Sylwetka - sportowa, zarysowane mięśnie. staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-09-09 15:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwie jak największy wzros mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia w sprzet siłowy i do ćwiczeń aerobowych Dieta: Tu chciałbym otrzymać jakieś sugestie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-02-12 18:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Aby zyło się lepiej ! ;) DT Stozek

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam ! Pierwszy w życiu taki dziennik ;) Potrzebny do motywacji ;) P.S pytania w drugim poście ;) Trochę o sobie : Jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) Po prostu chcę czuć się dobrze ;). W tym roku w wakacje planuje wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2013-03-12 20:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Push Leg Pul = redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zamierzam od poniedzialku redukcje min. pllanem Push Leg Pull w dnt bede trenował CF NICK:hekade PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 / 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,4 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 84 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-11-03 09:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Witamy serdecznie w naszym kolejnym konkursie!! Tym razem tematyka dotyczy aminokwasów i ich wykorzystania w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Jak doskonale zdążyliście się przekonać już trzeci rok rozwijamy linię Xtra, która cieszy się niemalejącym uznaniem wśród osób uprawiających sport zarówno hobbystycznie, jak i wyczynowców. Przez ten [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8596 Data: 2011-03-24 15:16:04 Liczba szacunów: 0
  • pomocy redukcja tłuszczu

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE: imię: Patrycja wiek - 24lata ****PARAMETRY OBWODÓW OBWÓD RAMIENIA:24 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:87 ****CEL************************ Redukcja tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała. ****STAN ZDROWIA*********** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2015-10-23 16:57:33 Liczba szacunów: 4
  • Witam wszystkich! Wiemy, że czekaliście na to - z dniem dzisiejszym ogłaszamy konkurs na najlepszą, najbardziej atrakcyjną i najbardziej przekonującą recenzję sprzętu Marbo-Sport! Chcemy zaoferować Wam coś więcej, niż tylko kilka procent rabatu - teraz osoby, które naprawdę chcą coś zrobić, mogą walczyć o nagrody z puli aż 2500pln! NAGRODY: [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2010-04-15 09:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę, Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Od niedawna zacząłem ćwiczyć na masę. Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Sprzęt: domowy: ławeczka, sztanga, hantelki, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg(nadaje się tylko do "ściągania drążka(na triceps)" i "ściąganie drążka(na plecy)" Dieta: za bardzo nie stosuje diety, wygląda to tak: jem częściej a mniej, sporo owoców i staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-02-13 23:16:06 Liczba szacunów: 0
  • budowa sprzętu na siłownię

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Jeszcze w tym tygodniu ruszę z budową własnego sprzętu na siłownie tj. zacznę od ławki płaskiej z regulacją na skos + później stojaki po przysiadów, poręcze i drążek. Możecie mi powiedzieć z własnego doświadczenia jeśli robiliście samodzielnie sprzęt na siłownie na co powinienem uważać począwszy od kupna profili, spawanie, malowanie itp. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12443 Data: 2009-07-09 15:26:06 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-01-12 18:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sportu=nowy cel!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od paru tygodni z powodu warunków jakie panują w moim obecnym klubie piłkarskim w którym jestem zapisany, zostałem zmuszony do zmiany sportu, to znaczy robie to dobrowolnie bo ze sportem nawet mi przez głowe nie przeszło zeby konczyć. Sport, dokładniej piłkę nożną, uprawiam od 5 lat, obecnie mam lat 17 i w styczniu kończę 18. Wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-11-16 14:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening (masa) - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! jak co roku (od 2 lat) we wrześniu zaczynam trening na MASE. rozpisałem sobie taki trening w oparciu o różne źródła (głownie sfd :D) Prosze o jego ocene i ew. propozycje. Płeć: M Wiek: 20 Staż: 18 m-cy Waga: 74 Wzrost: 178 Poziom BF: niby 13 Cel treningowy: masa Poprzedni plan treningowy: oj różnie ^^ Dieta: jakaś w sumie jest ... :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2006-08-30 10:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia/tydzień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-02-23 07:15:26 Liczba szacunów: 0
  • zły plan ?? słabe efekty-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę tym planem już prawie 5 msc i jakoś daje on słabe efekty.. Staram się trzymać jaką taką dietę.. Oceńcie może ten plan PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12/10/8/6 PLECY [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7796 Data: 2009-07-13 14:33:47 Liczba szacunów: 0