Cześć Veronia :) Wracam na forum i do diety. Miałam zakupić sobie sprzęt do domu ale gdzie ja to pomieszczę... I tak oto mam karnet na 3 miesiące na siłkę. Pozostaje mi tylko nauczyć się nazw ćwiczeń i je same opanować. Co do wyjątków. Łatwo je zjeść a potem człowiek ma rozstrój na kilka godzin. Ja np wczoraj męczyłam się po papryce. Jakoś to [...]
Trening, dzien 2, tydzien 2 (19.04.13) Rozgrzewka: 5 min.bieżni na max. wznosie 1a. Romanian MC 3x12-15 Roboczo 10x35 kg, 9x40 kg, 10x40 kg, 9x40 kg 12x40 kg, 12x40 kg, 10x40 kg Strasznie umęczyłam się przy tym ćwiczeniu, jeszcze mam zakwasy po ostatnim treniu. 1b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15, 15,15 x15 kg - [...]
Split partia 2x w tyg ćwiczyć T-T-W-T-T-W-W W - wolne T - trening Ale ten typ treningu dałbym ew. po tym FBW (które bym okroił). Ograniczłbym bieganie tak jak pisałem wyzej do max 2 dni w tyg. (choć z taką wagą to bym zupełnie z tego zrezygnował). Edit: Np. MC (ew. wykroki choć to jeśli boisz się wykonywać MC od biedy możesz dać.) 3s Podciąganie [...]
Ja jestem cierpliwy i co wazne jestem uparty. Nie poddaje sie, przyklad: nie wazne jaka jest pogoda wstaje o 4:30 i biegam:P w nietreningowe of course. Plan treningowy na poprzedniej stronie wrzucilem, poprzedni byl nieumiejetnie zrobiony. Jest jeden zestaw bo nie ma co kombinowac na poczatku. Cwiczenia sa dobrane pod sprzet i mozliwosci.
[...] diete, bede sie tylko trzymal kcal. Dzieki adzikowi mam 2 zestawy treningowe, teraz tylko przetrwac ten tydzien. Szczesliwie sie zlozylo ze rowniez w tym tygodniu kupuje sprzet ktorego brakowalo mi do wykonywania cwiczen podstawowych(stojaki do przysiadow itd.) Zatem wielkie zmiany wprowadzam za niedlugo, mam nadzieje ze wreszcie nieglupie i [...]
http://www.google.pl/search?q=ochraniacz+na+kark&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a tu masz ten niepotrzebny sprzet na sztange
Jestem zainteresowany testowaniem suplementów firmy Activlab : - ukończone 18 lat - wiek 20 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - 2 lata na forum - minimum 200 wysłanych postów - 200postów + - uzasadnienie dlaczego JA - Aktualny miesiąc jest ostatnim miesiącem w którym trening/dieta jest nastawiona na rozwód masy, więc test pojawił się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja jak cwiczylem sam w piwni na poczatku pandemii to nie bylo takiej motywacji , jednak ja wole miedzy ludzmi . Michal moze ty tak lubisz bo od samego poczatku cwiczysz sam . Ja tam lubie miedzy ludzmi :-DJak są fajni ludzie i nie trzeba czekać na sprzęt to jest na co popatrzeć :-) Jednak te dojazdy mogą zajmować dużo czasu.
No dzięki za rady, to przez 4 miech będę stosował tren obwodowy m. :) Zapisze swoje wymiary ilość pompek, przysiadów itp. i za ten czas porównam i wtedy zaciągnę nowych porad i zacznę uczęszczać na siłkę lub dokupię sprzęt. I jeszcze pytanie: Czy przy tym treningu osiągnę lepsze wyniki w walkach? (Jeżeli ktoś się na tym zna to prosiłbym o [...]
[...] http://imageshack.us/a/img201/9590/mquz.jpg http://imageshack.us/a/img580/1931/bw1a.jpg Czy Wy też reklamujecie nasze forum na siłowni? http://imageshack.us/a/img837/2010/nex1.jpg link do grilla: http://www.okazje.info.pl/okazja/sprzet-agd/tefal-gc2050.html#opinie Ale mnie po wczorajszych brzuszkach bolą mięśnie brzucha.