sprzet

endo nawet na masie nie powinien zapominac o areobach chociaz 3 razy w tyg mi wychodza obecnie aeroby 6 razy w tygodniu, 4 razy po treningu siłowym i 2 razy osobno w dni bez treningu siłowego, w niedziele odpoczywam B2) PULL Piątek: rozgrzewka 10m orbitrek - podciąganie na drążku szeroko 4 serie do załamania - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

Czwartek:DÓŁ I 1. Przysiad rampa 6 75% x16 regres 6x85kg / 6x90kg / 6x95kg / 16x71kg 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4x 10 /80kg 3. Suwnica 3x 12 /120kg 4. MCPN sztangą 4x12 /60kg 5. Łydki metodą SZOPREXA /I obwód Przez chorobę troche mi sie treningi przesunęły:/ Ale nadrobię , bede musial isc 3x pod rząd...:/ Dzisiejszy trening nie [...]

U mnie na wsi nie ma żadnej to dojeżdżam do miasta 10km, są tam 3-4 siłownie ale niestety wszystko nowe - trochę głupio tak narzekać na nowy sprzęt no ale cóż, wolałbym stare hardcorowe siłownie :D

Jako że nie mam ograniczony dostęp do komputera to nie ma wypisek, jak zawsze wszystko musi się zj**ać akurat gdy nie ma za co naprawić, odezwę się jak już będę miał jakiś sprzęt.

Już sprzęt mam - z tym że mam również chwile słabości, brak siły na cokolwiek, ale nie zamierzam przestawać :) Jeszcze postanowiłem robić ładowanie co 2 tygodnie - będzie ciężko, no ale niestety trzeba organizm zaskakiwać i testować :) Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-29 15:48:07

sabbath77 generalnie chodzi o to ze trenuje w domu, mam wiec ograniczone fundusze na sprzet i ciezary i o ile na bica były one ok to na klatke juz nie wiec robiłem zygzaki itp a on niedawna mam wiecej zelaza wiec sie wdrazam w nowe wagi niebawem moze siegne 80 kg a pozatym to niemam prostej ławeczki wiec wszystko musze sobie sam z zmiemi na [...]

28.04.2013 Klatka + brzuch Wczoraj postanowiłem zrobić sobie dla odmiany (na spokojnie) klatkę. Nietypowy dzień bo niedziela, ale w poniedziałek podczas "narodowego dnia klaty" ciężko znaleźć wolny sprzęt u mnie na siłce wieczorkiem. A tak mam z głowy... Trening maszynowy, tylko na pompę. Trener pocieszył mnie tym, że ładowanie przed zawodami [...]

Cześć Ann ;) Wyczytałem, że ćwiczysz na siłowni Pro Activ w Katowicach. Jak oceniasz tą siłownię (chodzi o sprzęt, ilość ludzi, atmosferę, trenerów, itp.)? Pozdro

...:::Dzień 61 , Sobota , 06.11.2010:::... 1.Push Press 5x5 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 32,5kgx5 35kgx5 40kgx5 2. unoszenie sztangielek w bok 3x12 6kgx12 7kgx10 (+1 kg) 7kgx10 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 6kgx12 6kgx12 6kgx12 KOMENTARZ push press Coś dzisiaj siły nie miałam. Dziwnie mi się wykonywało to [...]

No ergometry właśnie drogie sprzęty, a Ty chcesz uzbierac te 7kafli i kupić? Opłaca Ci sie to wogóle? Tyle kasy wydać na sprzęt który masz na siłowni

Mera dobrze się czuję , w pierwszych dniach trochę byłam osłabiona , gorsza koncentracja aktualnie wszystko jest w porządku. Carbonn u mnie też jest napisane , że trzeba odkładać sprzęt na miejsce ale sezony jak zwykle mają to gdzieś. na egzaminie używałam kalkulatora Marshall jak kilka razy wyraziłam swoje zdanie to ktoś tam poodkładał te [...]

No przecież napisałem STOJAKI tzn 2 takie żelastwa na których będziesz mógł zostawiać sztangę. Chcesz to podam ci sprawdzoną przeze mnie stronkę ze sklepem online gdzie bardzo tanio kupisz sprzęt jaki chcesz. Napisz też czy masz drążek do podciągania bo to też ważne.

ja mam taki sprzęt: 1)ławka regulowana 2) 2 hantle 3) gryf prosty 4) obciążenie 70kg + gryf 10kg 5) jeśli chodzi o drążek to nie mam ale jak jest to ważne ewentualnie dałbym rade podciągać się na futrynie od garażu. Ale czemu pytasz ???? Zmieniony przez - maxo12 w dniu 2010-04-27 20:38:32

To chyba logiczne że trening się układa pod sprzęt którym się dysponuje. Bez stojaków nie będzie dobrej zabawy w budowaniu mięcha, a 80kg. to ty chyba nie zarzucisz sobie na kark do robienia przysiadów kolego. Dobrze że masz hantle bo sztangi na ławie też nie wyciśniesz no chyba że będzie mizerna ta sztanga:) Tu masz adres gdzie tanio kupić [...]

Obli - ok, od jutra zacznę się do tego stosować PONIEDZIAŁEK 15.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż brązowy, pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, [...]

1,5l Ooo, odpowiedź pozaprogramowa mam nadzieję, że nie będzie mi wypadać ta butla z ręki Poszukaj sobie takiej z wygodnym przewężeniem np. Saguaro z Lidla, Cisowianka, Nałęczowianka, inne pewnie też się znajdą. gdzie plecy a gdzie nogi ??? dobra zamien na sissi squat No tak się napinałam, żeby podnieść nogami ten ciężar, że aż mi się coś w [...]

[...] Pozatym jade nowym planem, troche bardziej wymagajacym niz poprzedni, w sumie spora czesc zgapiona od Projektow Masa, z teamu Antosa, ale czesc pozmienialem, pod swoj sprzet i mozliwosci: Poniedzialek : Uda + lydki -Przysiad 8x8 -Syzyfki 6x8 -Prostowanie siedząc 4x10 + regres 16, 24 -Uginanie podudzi jednonoz 6x8 -MCNPN 4x12 -Wspięcia na [...]

Helou, dzis dzień wolny wiec się lenie. Miesnie fajnie pospinane po wczorajszym treningu, lekkie zakwasy na plecach i klatce. Rano po porannej dawce supli pokręciłem 50 min na rowerku - na focie sprzęt na ktorym jeżdzę.

C Przysiad sumo z gumą 4x15 9/13/14/16 Uginania jednonóż 4x20 z gumą 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie [...]

B2 Fronty 2x8-10,1x12-15 (2s pauza na dole ) R:30kg/40kg 50kgx8/50kgx10/45kg Wykroki 3x12 na nogę 10kg/10kg/10kg Ht 4x12-15 z gumą R:60kg 65kgx12/65x12/65x12/65kgx15 Uginania 4s 20kgx20/30kgx6/25kgx8/20kgx15 Suwnica 50kgx10/70kgx10/90kgx10/110kgx6 Przywodzenia 4x25 9sztabek /11sztabek /12sztabek /13sztabek Cardio na czczo 25' Dziś trening na [...]