sprzet

Krzychu ma duże szanse na sukces na Mistrzostwach Świata, za 3 tygodnie leci też na arnolda do brazyli. Trening 9.04.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 5 140kg x 2 Wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 12 dociąganie sztangi do brody: 3 serie po 12 Wznosy sztangi przed [...]

Trening 17.04.2013 Sprzęt strongman: walizki : 60kg x 40m 110kg x 40m 130kg x 40m 160kg x 20m axel na barki: 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 4 140kg x 3 150kg x 2 yok: 200kg x 20m 250kg x 20m 300kg x 20m 340kg x 20m 370kg x 20m Trening 18.04.2013 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 12 120kg x 8 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 280kg x 4 300kg x [...]

Plecy to mi się chyba najwolniej regenerują, a na eliminacjach do mistrzostw Polski mamy 320kg na sztandze więc muszę zap*****lać na treningach. Dziś trening na sprzęcie robiłem inne konkurencje niż w środę, trening był na dworze, nie było super ciepło do tego byłem mega zmęczony po pracy więc szło tak średnio. Trening 19.04.2013 Sprzęt strongman: [...]

Treningi staram się robić teraz mega mocne, na tyle ile mnie stać danego dnia, dziś troszkę tylko spasowałem a jutro i w sobote już nie trenuję , dwa dni daje sobie na regeneracje przed startem. Jeśli chodzi o przerwy między seriami to są one zazwyczaj bardzo krótkie, jedynie przy martwym i przysiadach przerwa zazwyczaj trwa do momentu aż wyrównam [...]

W środe trenowałem lekko martwy do 230kg x 8 i łape, chciałem iść na sprzęt w czwartek ale po martwym bolały mnie plecy. Coś mam z tymi plecami że po każdym martwym mam problem drugiego dnia żeby się pochylić. W piątek byłem na saunie i basenie, w sobotę ładowałem i nadal ładuje dużo węgli jak zawsze przed startem. Za kilka godzin ruszam w długą [...]

Trening 8.06.2013 Sprzęt strongman: Belka: 90kg x 6 110kg x 2 120kg x 3 135kg x 2 145kg x 1 Hantel jednorącz: 64kg x 6 74kg x 5 84kg x 1 84kg x 2 84kg x 2 uchwyt herkulesa na walizkach : po 105kg x 60s po 135kg x 53s Waga płaczu przodem ( trzymanie ciężaru na wyprostowanych ramionach na wysokości oczu ) : 18kg x 60s 22kg x 60s Kula: 140kg x 5 [...]

Trening 15.06.2013 wcześniej opisywany trening to była z dnia 14.06 pomieszałem daty troszke Sprzęt strongman: belka: 95kg x 5 115kg x 3 135kg x 3 145kg x 1 hantel: 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 3 85kg x 4 waga płaczu przodem: 17kg x 1min 22kg x 1 min kula na podest: 140kg x 5 140kg x 10 Trening nie najgorszy, chciałem jeszcze walizki zrobić i [...]

Trening 20.06.2013 Plecy: martwy ciąg: 145kg x 6 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 280kg x 2 305kg x 1 ściąganie drążka wyciągu do klatki: 3 serie po 12 ściąganie do karku: 3 serie po 12 wiosłowanie hantelkiem : 3 serie po 12 ściąganie na najszerszy grzbietu liną: 4 serie po 12 skłony ze sztangą na karku : 4 serie po 14 Trening 21.06.2013 Sprzęt [...]

No ja ostatnio miewałem na siłce po 30stopni i do tego zero powietrza, chyba więcej wypociłem niż wypiłem ale jakoś daje rade w tych warunkach. Na niedzielnym pokazie zająłem 3 miejsce, ale to taki lekki trening, nawet się nie zmęczyłem , dla mnie to wszystko za lekkie było :) Wczoraj trenowałem nogi i triceps, dzisiaj klata i biceps, wszystko [...]

Co do Sezonu to ciężko to określić, miałem jeden start zimą, jeden na koniec kwietnia ale tak na dobre to od początku maja zaczyna się co roku. Trzeba być gotowym na start od maja do września w moim przypadku, bo np Radzik to prawie cały rok musi forme trzymać. Powiem tak w skali sezonu to już nie wiele da się z formą zrobić jak są często starty [...]

No tak se myślę oby do startować ten sezon do końca i potem się zregeneruję dobrze i mam nadzieję problemy z kolanami znikną . Trening 17.07.2013 sprzęt strongman : walizki: 55kg x 60m 85kg x 60m 105kg x 60m 125kg x 60m Belka: 95kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 135kg x 5 Hantel: 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 Na tym treningu tylko to zrobiłem, brakło czasu [...]

W sobote trenowałem sprzęt, zrobiłem wage płaczu, belkę, hantla, opone i uchwyt herkulesa, szło całkiem dobrze. Dzisiaj zrobiłem nogi i przedramię. Pierwszy raz od miesiąca trenowałem jak dawniej czyli najpierw maszyny potem przysiad co bardzo mocno odczuły moje nogi podczas przysiadu, ale nie było najgorzej. W tym tygodniu robie trening tylko [...]

"za***isty pokój Wyrafinowany kolor ścian, widać że porządna farba za gruby hajs, co to jest Magnat de Lux? Tak wygląda, drogie ale warto, nie? Parkiet też robi wrażenie, z litego bambusa jak mniemam? Skąd sprowadziłeś? Gustowne drewniane mebelki z IKEI z kolekcji na przyszły rok?! Jak to zrobiłeś?! No i ten perski dywan... Podziwiam Pana! A [...]

Trening 21.08,2013 Sprzęt strongman: walizki: 55kg x 40m 85kg x 40m 125kg x 30m 150kg x 30m uchwyt herkulesa : 150kg x 36s ( troche słabo ale po walizkach dłonie były zmęczone ) Zegar: 1 seria 2 obroty 2 seria 2 obroty 3 seria 1,5 obrotu Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu. Kula: 140kg x 7 na [...]

Co do treningu to tak na szybko tylko opiszę , w poniedziałek zrobiłem nogi klatę, nie jakoś super ciężko bo po zawodach jeszcze brakło sił trochę. Wczoraj robiłem plecy i martwy, z tym że martwy tylko do 255x6 bo na zawodach dość solidnie zerwałem odcisk co utrudniało mi trzymanie sztangi. Dziś robiłem sprzęt, jutro ostatni trening w tym tygodniu [...]

Wczoraj treningu nie robiłem, miałem potrenować sprzęt ale cały dzień padało i było tylko 10 stopni więc odpuściłem. Dziś byłem na siłce ale tylko lekko potrenowałem klate, barki i triceps, no i się porozciągałem. Był to ostatni trening przed zawodami no i ostatni przed moją przerwą, do treningów powrócę pewnie około 10 października .

Draciel 3, tak tu się wtrące, jakie wyniki siad/mc. I jaki masz sprzęt dostępny.

heh w sumie to z mc to ja dopiero zaczynam ponieważ wcześniej bałem się robić choć i tera nie jestem pewien czy mój wiek jest odpowiedni bo rośnie się do 21 lat tak około no ale zaczołem to ćwiczyć sprzęt podałem w ankiecie

na jakimś odludziu nie no zartuje tak źle nie jest...ale nie jest to miasto gdzie siłka mogłabybyć źródłem utrzymania że tak powiem , więc jej nie ma odnośnie sprzętu na siłke to troche pomysłu..wystarczy poszperać w gratach pospawać i masz git sprzęt...ja gryfy musze kupic z gwiazdkami bo już mnie wkurza to zakręcanie zwłaszcza że nie mam tyle [...]

strefa na muscle factory przywiezli jakis nowy sprzet na zime?