No to nie jest też takie 1,5 roku intensywnego treningu, bo gdy zaczynałem to ćwiczyłem raz w tyg w szkole na siłowni, potem przez wakacje był brak ćwiczenia (kompletowałem powoli sprzęt) noo i od października dopiero mam jakby całość i ćwiczę 3 razy w tyg. W połowie 3gim brałem na klatę jakieś 50kg teraz ok. 72 wyciskam (na maxa niestety). A nie [...]
Panie Tomku, dziękujęmy za recenzję, jest nam bardzo miło przeczytać, że sprzęt spełnia oczekiwania i jest Pan zadowolony z naszej kilkuletniej współpracy :) Zapraszam do oglądnięcia zdjęć jak wyglądają te 'nowe zabawki' już po przyjeździe na miejsce. Kelton STRENGTH hammer do wyciskania siedząc na mięśnie naramienne PM23 [...]
Balotelli przyłapany na... włamaniu do własnego domu! Mario Balotelli zalicza się do tej nielicznej grupy piłkarzy, których coraz bardziej niespodziewane zachowania zaskakują z tygodnia na tydzień. Tym razem "Super Mario" został zatrzymany przez policję za... włamanie do własnego domu! Policjanci z dzielnicy Manchesteru w której miesza piłkarz, [...]
Napisałem też w temacie bronkz'a. Zdecydowanie polecam: Jest w miarę cicha, tania i idealnie będzie nadawać się zarówno do biegania jak i do chodzenia.
zaczolem wlasnie cykl na sowjej 1 kreatynie olimpa mono 1250 360capsow dieta jest na mase przed i po treningu leje rowniez w siebie carbo wcelu uzupelnienia diety.. 184cm waga 77 cel masa-sila full sprzet...
Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]
[...] tydzien zmieniam rodzai pompek czy proponujecie jeszcze cos innego aha i jak to wszystko w tygodniu rozlozyc mam a dopiero jak tata wruci za jakies 8 tygodni bede mugl sobie sprzet kupic teraz nie mam funduszy bo tata powiedzial ze na moie cwiczenie kasy nei bedzie zalowal lepiei zebym cwiczyl nisz mam palic albo co ehhehe a jakby co nie pale i [...]
byq DECI IP to firma undergroundowa i zadnej aptece tego nie kupisz... Ja nie jestem pewien czy ta firma ma odpowiedni sprzet do wytarzania sterylnych specyfikow.. Dlatego w zyciu nie walnalbym sobie strzala z takie substancji dopoki bym jej nie zbadal. Sa specjalne laboratoria ale nie mam do nich dojscia wiec odpada branie czegos takiego. A [...]
Tak trenuję w domu . Dzięki za porady . Ale wiesz co Kolega mówi mi żebym Lepiej zaczął stosować się do FBW . Chyba go posłucham . Zbieram pieniążki na sprzęt na : ławeczke , hantle i obciążenia , drażek . :D Pozdrawiam :-)
Podaczas, gdy Ottmar Hitzfeld z Bayernen podróżuje po Azji, trener Jűrgen Klinsmann zapowiada kolejne zmiany. „Architekt” pali się, by swoje pomysły zamienić w czyny i poleca wprowadzić ciężki sprzęt. Restauracja dla fanów z najlepszym widokiem na boiska treningowe powinna udostępnić miejsca piłkarzom. Pomysł Klinsmanna: [...]
Tego się chyba nikt nie spodziewał. Brat jednego z najbardziej popularnych zawodników MMA na świecie Fedora Emelianenki, Aleksander nie będzie miło wspominał współpracy z polską grupą MMA Strefą Walk. Przypomnijmy, że dziś oficjalnie Strefa Walk odwołała planowaną na jutro galę z udziałem Aleksandra Emelianenki. Rosjanin jest zły na [...]
Mój trening Rozgrzewka na rowerku 5-10min Na maszynie 5 serii (po 18-20 powt.) Przyciąganie Gryfu do szyi za sobą siedząc Na Maszynie przyciągając gryf do klatki siedząc(odchylając się) 5serii po 18-20powt. Klata na maszynie 5-6s. powtórzeń 22/22/20/18/18 Biceps na modlitewniku 5-6s (powt. jak klatka) Triceps 5 powt 22/20/18/18/12 Czasem [...]
Ćwiczysz aż przestanie przynosić efekty. Nikt tu planów nie układa, ułóż coś sam, masz wyszukiwarke jest tego typu treningów mnóstwo więc wystarczy ułożyć/poszukać czegoś pod swój sprzęt. Masz opisane załozenia i jak on powinien wyglądać w linku który podałem wyżej. Pzdro
Sama sztanga? Czy sztanga i obciazeniem? Mozesz zrobic z czegos laweczke i jesli masz obciazenie i skombinujesz razek, to masz juz caly potrzebny Ci sprzet do fbw
Ja chciałbym połączyć zdrowe posiłki z odżywkami. Odżywki mogę traktować jako dodatek do posiłków. Wiem że na forach są już porady ale są strasznie ogólnie napisane ja bym prosił o rozpiskę specjalnie dla mnie na mój sprzęt chwała temu co się podejmie tego dla mnie ;} aha jeszcze jedna sprawa co z alkoholem ??? trzeba go odstawić 100% przy [...]