sprzet

Dzień treningowy - wytrzymałościowy :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi [...]

Dzień treningowy: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 4x5 i 1x3 20/25/30/35/40 - ciężko te 40 kg idzie... Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x5 i 1x3 12,5/15/17,5/20/22,5 - zwiększyłam i było ciężko. Ostatnia seria bardzo dawała się odczuć w prawym łokciu. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 [...]

Dokladnie zgadzam sie w 100% Teraz te silki i ten nowy wymyslny sprzet taki robią tylko byle latwiej bylo wykonywac jakies cwiczenie najlepiej usiasiasc i niech sie samo robic . Dla tego cwicze tylko na wolnych ciezarach.

[...] żadne fitness centra, babki po 40-stce na rowerkach, plazmy na ścianach i świecące w kolorach tęczy sufity. Dokladnie zgadzam sie w 100% Teraz te silki i ten nowy wymyslny sprzet taki robią tylko byle latwiej bylo wykonywac jakies cwiczenie najlepiej usiasiasc i niech sie samo robic . Dla tego cwicze tylko na wolnych ciezarach. tez wole takie [...]

Wiadomo, nie dla każdego taka "Metroflex" byłaby dobra, dla niektórych wręcz odstraszająca. Mówię o swoich własnych odczuciach. Niedawno miałem wątpliwą przyjemność ćwiczyć w siłowni z sieci "Pure Fitness" i nie odpowiadało mi kompletnie. Dużo dziwacznych maszyn, od zaj****ia rowerków, bieżni i steperów, na każdej ścianie plazma i kupa ludzi [...]

Dużo dziwacznych maszyn, od zaj****ia rowerków, bieżni i steperów, na każdej ścianie plazma i kupa ludzi wyglądających na kompletnie nie związanych ze sportem. Hantle były całe w gumie (przez to wielkie, nawet gdy nie były to duże ciężary), bardzo mało talerzy (jak robiłem z kumplem wyciskanie na skosie, to zgarnęliśmy niemal wszystkie!) Może [...]

Filmiki z października i listopada zeszłego roku. Ci, którzy mają dobry sprzęt mogą obejrzeć w 4K ULTIMATE DELT DAY https://www.youtube.com/watch?v=PLeQrwfOhjE ULTIMATE CHEST DAY https://www.youtube.com/watch?v=aALWaXCumwc

Niestety przy ograniczonym budżecie wynajęcie profesjonalnych sędziów i zakup sztang typu eleiko itd nie jest mozliwy, ale i do tego dojdziemy;) Zawsze można wypożyczyć sprzęt ELEIKO na zawody...

- Trenuje już okolo 3 lat ,ale ze sporymi przerwami - ostatnio ćwicze już pół roku bez przerwy 5 razy w tygodniu każda partia mięsni oddzielnie z regóły z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i [...]

Moim zdaniem lepiej w inną kettlową książkę zainwestować, bo tam są tylko najbardziej podstawowe informacje, które można bez problemu w necie znaleźć. Co do samej kettli - użyteczny sprzęt, kiedyś cała armia radziecka nim machała.

Co do filmikow to nie bardzo mam sprzet i swoja drogą nie bede sie rozpraszał czy mi sie filmik nagral, idę cwiczyc a nie robic hana montana movie:).Bardzo wazna jest dla mnie koncentracja i niestety nie mam zamiaru sie rozpraszac ,wiem ze duzo lepiej by sie czytalo dziennik .

[...] miałem okazje pomachać%-) Całkiem inaczej można poćwiczć, bo sobie na te hammery talerze dokładać i zdecydowanie inny ruch niż jak jest wszystko na linkach Ta poza na focie to podłapałeś rutek od jakieś bikiniary? };-) I czemu na grupie na fb jej jeszcze nie ma :)) naogladałem sie debiutów i tak mi zostało %-) BPL-G sprzet całkiem przyzwoity

Sprzęt fajny to i trening kosa siada :d

[...] ;) Solennie obiecuje nauczyc sie na pamiec wszystkich tych, ktorzy sercem beda ze mna - plyneli, jechali i biegli - zrobimy to razem, Wy i ja. Moje stroje startowe i sprzet ruszaja do przedrukowania i oklejania. Dzieki Wam tak mnie nosi, ze najchetniej startowalbym jutro ! No i chyba zaczne przeszukiwac kalendarz imprez ultra - tam jest [...]

W przypadku kobiety, akurat niedużo sprzetu trzeba by w domu nawet potrenować, nawet spokojnie tarczą 2 regulowane hantelki 2 x 20 kg. Jak się okazuje nawet jedno 20 kilo by mi wystarczyło, chyba że do martwego to tak, bo nic nie czuję praktycznie. Wyciskanie żołnierskie 3x12x15kg jestem w stanie dobrze zrobić, chociaż 3 seria już była ciężka. [...]

Lepszą opcją byłyby wafle z brązowego ryżu. Rozumiem, że nie jest łatwo przygotowywac posilki i brac do pracy, ale moze spróbuj przygotowywac dzien wczesniej Dobrze , rozumiem cele, zmieniłabym i dietę i trening. Jaki masz sprzęt na siłowni do dyspozycji

ryba ja cały czas próbuję zapi**ć tylko ogranicza mnie sprzęt <beksa> Niech ktoś mi powie czy brać kreatynę przed (tak mono brałem) czy po

i tak trzeba...trzeba się wpychać a co niektórzy to tylko na pogaduchy przychodzą i sprzęt zajmują dokładnie są i tacy u mnie są takie dwie babki, ale one zwykle siadająna przywodziciele i odwodziciele i tam sobie pogaduchy urządzają panowie przynajmniej poćwiczyć przychodzą ja właśnie wciskam ryż z cycem i też dzisiaj gym

a u mnie i kobiety i faceci czasem sprzet zajmuja a tylko rozmawiaja, no chyba ze to normalne ze 4 serie robi sie przez 45 min. jak pytam kogos czy mozemy robic na zmiane to ta osoba odrazu mi schodzi :P

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-07 DT 135b/60t/200ww 1. jajecznica (3 jaja, masło 5g, kurczak 100g), pomidory rush 2. owsiane (ok. 40g), białko 30g, jagody (garść spora;-) ), ok. 40g produktu śniadaniowego Activlabu (owoce leśne) * fitnessy,. okołofitnessowo bcaa + rush 3. kurak ok. 200g, ziemniaki, 10g tłuszcz, kiszona [...]