Witam!! Mam prośbę, aczkolwiek chciałbym a by ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i dietę... Waze: 64 kg Wzrost:184cm. podkreślam ze chodzę do szkoły od 7 do 15, wiec przestrzeganie diety będzie troszkę trudne ale sprobuje sie dostosować. Posiadam także kreatynę i HMB. A sprzęt to: Ławka prosta, gryf prosty dwa hantle 10 kg i obciążenie 45 kg. Dodam ze [...]
Witam, mam na imię Piotr od stycznia ćwiczyłem na pożyczonym sprzęcie( sztanga, hantle). Wczoraj przyszedł mój własny sprzęt tzn ławeczka (płaska, skos), gryf, obciążniki, hantle, worek bokserski. Potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na różne partie co robić każdego dnia i ile razy w tygodniu. Zależy mi na masie :) I ewentualnie jakieś rady odnośnie [...]
od jakiegoś czasu wykonuję trening FBW, nie rozpisując się dłużej, taki: podciąganie na drążku 2s martwy ciąg 3s przysiady ze sztangą 3s wyciskanie na klatkę 3s rozpiętki 2s wyciskanie zza karku 3s uginanie ramion 3s + jakieś bzdury na przedramię brzuch trenowany jest między dniami treningowymi. sprzęt, który posiadam, to ławeczka z możliwością [...]
witam, otoz moja mama chcialaby zrzucic oponke z brzucha i chcialaby zakupic jakis sprzet do domowych warunkow i niewiem co jej doradzic bo chce jakis sprzecik zakupic ---> albo rowerek za ok 300zl, albo laweczke skosna do brzuszkow ok 15zl, dieta jest, chcialbym zeby ktos mi doradzil poniewaz ja nie mam zielonego pojecia zajmuje sie przybraniem [...]
Witam Doszedlem do wniosku ze czas najwyzszy doprowadzic cialo do porzadku i wziac sie za siebie. Chcialbym powiekszyc miesnie, spalic tluszcz i wyrobic w jego miejsce miesnie. -17 lat -185cm -86kg Do dyspozycji mam ławke prosto-skośną, dwie hantle 2x25kg (6x5kg, 4x2.5kg, 8x1,25kg) oraz raz w tygodniu w roku szkolnym cały sprzęt dostepny na [...]
30 stanowisk w tym maszyny, ławki, brama, maszyna smitha, gryfy olimpijskie, full obciążenia, 2kpl hantli, stojaki, lustra. Sprzęt używany 4 sezony, 100% sprawny. Za całość zrobie super cene! Mozliwość rozkompletowania ale przy wiekszym zakupie! Do 200km transport gratis(oczywiście przy zakupie całości)! Nie sprzedaję samego obciążenia!!! zdjęcia [...]
Witam. Co myślicie o tym treningu ? Wt- FBW ( Przysiad, MC, Wiosło, Wyciskanie płasko, Wyciskopodrzut)3 serie + 15 min aero. Czw- Kompleks sztangowy (The Bear lub inny) So- FBW j.w. N-Kompleks j.w. Dążę do wysmuklenia, ujędrnienia sylwetki i poprawy wytrzymałości. Wiek:20 Waga:51 Wzrost:161 Staż treninigowy: początkujący Sprzęt: full Proszę o [...]
[...] gryf krotki mocno lamany. DO tej pory cwiczylem tak: Nogi: przysiady, ze sztanga na barkach klatka: wyciskanie na skosie plecy: wioslowanie sztanga barki: wyciskanie sztangi zza głowy biceps: uginanie ramion z gryfem triceps: wyciskanie francuskie kaptury: szrugsy I teraz majac do dyspozycji taki tylko sprzet, jak zamienic te cwiczenia?
Hey Wczoraj doszedł sprzęt, wszytko w jak najlepszy porządku. Jest tylko jeden szkopuł rozstaw stojaków HS4 jest 90 cm., ktoś się pomylił ponieważ powinien być 100 cm, co uniemożliwia wygodne ćwiczenie. Prosiłbym o kontakt i zamianę 2 profili. Nr zamówienia 14201 Jeszcze czekam na 2 hantelki (nr zamówienia 14415) które jeszcze macie dosłać może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję porady. A mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć, mam 175 cm wzrostu, ważę 63 kg. Jestem dosłownie początkującym, bo nigdy nie ćwiczyłem i czas zacząć coś z sobą robić. Mam w domu sprzęt taki jak: Skakanka, ławka prosta, sztanga , hantle, obciążenie 20kg i drążek do podciągania się. Chciałbym żeby ktoś mi napisał co mogę robić na [...]
Mam problemy z ułozeniem planu treningowego....Prosze o pomoc. ZGory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna ,snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: nie mam [...]
Wiek 16 Waga cos kolo 60 Wzrost >170 Cel do osiągnięcia Masa, siła Staż moze z 2 miesiace Wraz z poczatkiem wakacji skoncze swoj pierwszy trening ACT. A na wakacje chcialbym wykonywac jakis skrocony trening, ktory zajmowalby jak najmniej czasu. Przysiadow z obciazeniem, tzn. ze sztanga raczej nie moge robic bo nie mam stojaka na pod sztange. Nie [...]
Cześć. Zaczynam swoją przygodę z teakwondo stąd mam kilka pytań. Czy powinienem zakupić na samym początku tarcze, buty i ochraniacze specjalnie zaprojektowane do teakwondo czy może to być po prostu sportowa odzież uniwersalna. Warto od razu inwestować we wszystko na samym starcie? Mam jeszcze pytanie co innego niż teakwondo polecilibyście do [...]
[...] od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, triceps, barki i brzuch. pomóżcie mi ułozyc atlas cwiczen ile razy mam podnosiz i po [...]
http://allegro.pl/show_item.php?item=2997457763 //ew wymiana na sprzęt do sw ;) Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2013-02-01 22:54:28 aukcja na allegro padła więc - mam do sprzedaży zegarek męski casio EDIFICE 512d w idealnym stanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c34e0459ba5e49ecb5a6e3856c213d70.jpg Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2013-02-03 [...]
Witam serdecznie, przez 7 miesięcy robiłem FBW i trochę mi się to znudziło, chciałbym zacząć ćwiczyć w 3dniowym systemie typu pon- klata,biceps sr-nogi,barki pt-plecy,triceps mam do dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko tyle. Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam [...]
Witam wszystkich Chciałbym kupić ławkę ze skosem ujemnym oraz stacjonarny modlitewnik z regulacją oparcia oraz stojakami pod obciążenie. Proszę tylko o oferty sprzętu konkretnych renomowanych firm żadnych wydumek garażowych !!!! Jestem z Bielska-Białej mam własny transport wiec mogę dojechać i odebrać sprzęt osobiście do 60 km Kontakt na priv [...]
Witam! Jeśli ktoś jest zainteresowany mogę sprowadzić ze stanów jakiegokolwiek laptopa, byłbym w Polsce w okolicach końca sierpnia, jakby data się zmieniła na pewno doinformuje;) najlepiej żeby podać link z przedmiotem jaki by cie interesował. Mogę przywieźć też jakiś inny sprzęt;) Jestem z Łodzi