sprzet

Siemanko wszystkim chciałbym poradzić się co do treningu. Posiadam w domu ławkę prostą gryf ciężary . Planowałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu z podziałem mięśni. Pomoże mi ktoś wybrać jakiś sensowny trening bo nie mogłem żadnego znaleźć bo albo mam nie odpowiedni sprzęt albo źle szukam Więc chciałbym Was prosić pomóżcie zielonemu :) Płeć: Mężczyzna [...]

Witam wszystkich , mam maleńki problem i duuużą proźbę. A więc... od pół roku zacząłem ćwiczyć , chodzę na siłownię co poniedziałek i niekiedy w środę. Lecz chciałbym intensywnie ćwiczyć w domu. Dlatego proszę was abyście ułożyli mi program ćwiczeń , jakie ile i kiedy wykonywać ćwiczenia(wszystko prosze bardzo dokładnie) Sprzęt jaki mam w domu : [...]

Witam Chciałbym wam zaprezentować moją własnoręcznie wykonana siłkę, zrobiłem ją wspólnie z kumplem, mieści się ona w garażu. Nasz sprzęt to : - modlitewnik - wyciąg górny - ławeczka skos + stojaki - ławeczka regulowana - ławeczka do brzuszków - własnoręcznie robione sztangi,sztangielki,gryf krata,gryf łamany.. wszystko widoczne na zdjęciach [...]

radio uniden pro 520xl,bardzo mało używany,ryska na obudowie niegłeboka,kto ma pojęcie o sprzęcie cb ten wie jakiej jakości to sprzęt 200zł Antena sirio montowana na sztywno 100cm - 70zł Wzmacniasz Blaupunkt gta 275 -100%,kupiony juz z lekkimi uszkodzeniami na zewnatrz - 100zl plus kw Skrzynia na glosniku hertz ds 300 - robiona przeze mnie,ze [...]

[...] ze sztanga 2s -Podnoszenie sie na palcach (lydki) 2s Plecy: -Wioslowanie sztangą 2s -Wioslowanie hantla 2s Klatka -Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: -OHP sztangą 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s Triceps -Francuskie wyciskanie 2s Powtorzenia: 12,10,8 To trening pod moj sprzet czyli lawke, sztange i hantle. :)

Dobry, mój staż treningowy to już kilka lat od sztuk walki po siłownie, jednakże nigdy nie przykładałem większej uwagi do budowy mojego ciała. Z racji tego że czekają mnie 3 miesiące aresztu domowego, zakupiłem drążek rozporowy, hantle 2x20, uchwyty do pompek, a także pare puszek: BCAA g-force, ZMA(Nuttrend), Thermobombs i Scitec Iso Great Zero [...]

Witam nie jest to już moje pierwsze podejście do ćwiczeń ale miałem już sporo przerwy więc chciałbym zacząć treningiem obwodowym, który przyjmuje poniższą formę. Jednak zanim zacznę go stosować chciałbym się poradzić. Sprzęt jaki posiadam to hantle po 15 kg. 1. Brzuszki z obciążeniem. 2. Pompki. 3. Leżąc rozpiętki. 4. Stojąc wznosy ramion na [...]

Robie sprzęt do siłowni ( sam na podstawie zdjęć z neta ) Wstawię tutaj najpierw zdjęcia co będę robił . Niedługo przedstawię efekt mojej pracy . Może komusś się przyda pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca332a9b98744651b26f0eac36655461.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c4ba96dfecc423a8acbf69e315772ca.jpg [...]

[...] :)) mozliwosci czasowe: pracuje co tydzien inne zmiany czyli pierwszy tydzien 1 zmiany, drugi tydzien 2 zmiany, trzeci tydzien 3 zmiany i tak wkolko (mozna zwariowac) ;] sprzet sklada sie z laweczki i kilku set kg ciezarow oraz 4 gryfy w tym jeden lamany bardziej chcem cwiczyc na mase wiec dieta bedzie tu mile widziana oraz plan treningu bo [...]

[...] / sztuka 1 x 5 kg / Body Building - 30 zł 1 x 5 kg / Borg Sport - 30 zł 4 x 2,5 kg - 15 zł / sztuka Więcej zdjęć: http://sportsbay.pl/ogloszenia/17,silownia-amp-fitness/23,sprzet-silownia/show/76,obciazenie-ciezarki-rozne-rodzaje-waga-mozliwosc-kupna-osobno.html /SFD/2017/1/10/4076517028db422183e75d3103692eb0.jpg [...]

Witam, zamierzam zakupić na zimę mój pierwszy rower stacjonarny. Nigdy nie miałem do czynienia z takim sprzętem i nie znam się na tym. Na razie jeszcze można jeździć normalnie na dworze, ale powoli zaczyna się robić chłodno. Fundusz jakim dysponuje to ok. 300zł. Rowerek raczej chyba magnetyczny z tego co wyczytałem jest lepszy. No i nie [...]

Witam od 1 września zaczynam trening. Na wakacjach zarobiłem trochę kasy kupiłem nowy sprzęt i zaczynam ćwiczyć. Widzę że dużo ludzi pisze o odżywkach na masę jedni o tych drudzy o tamtych. Mam 186cm wzrostu i 77 kg wagi chcę nabrać masy. Jaką odzywkę mi polecicie. Na jakiej najszybciej przytyje z czym połączyć. trening oczywiście na masę. [...]

sztanga Zmieniony przez - gokuh23 w dniu 2011-03-05 17:35:36 Zmieniony przez - gokuh23 w dniu 2011-03-05 17:35:54 Zmieniony przez - gokuh23 w dniu 2011-03-05 17:36:11 Zmieniony przez - gokuh23 w dniu 2011-03-05 17:36:35 Tak wygląda sprzęt, który mam do sprzedania tzn: ławka łamana z możliwością regulacji, gryf długi, 2 gryfy krótkie, stojaki, 70kg [...]

chodzę parę dni na siłownie i potrzebuje jakiegoś planu, myślałem o ACT ale to trudno do wykonania na publicznej siłowni.... sporo ludzi a na sprzęt trzeba czekać... Prosze o jakaś poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: Pare dni Uprawiane inne sporty: koszykówka, [...]

Witam forumowiczów Kiedyś bardzo kochałem ten sport i poświęcałem mu każdą chwilę, ale tak jakoś stało się ,że miałem przerwę ponad 2 lata i wyglądam jak bym nigdy nie ćwiczył. Chciałbym ponowie zabrać się za w/w sport, tylko nie bardzo wiem od czego zacząć. Jestem zapasiony ważę 90kg przy wzroście 182cm i mam naprawdę sporo tłuszczu, forma zero i [...]

Witam wszytskich ;) Postanowilem że wezme sie za siebie i zaczne cwiczyc mam lat 57kg wagi przy wzroscie okolo 175cm. Zakupilem swoj sprzet a mianowice na poczatek gryf 180cm dwa małe i 40 kg obciazenia.To wszystko co posiadam,nie mam warunkow do tego by wstawic gdzies ławke a zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej Cwicze już około 2 tygodni na [...]

Jeśli chcesz być silny jak Pudzian drogi kolego, a sylwetkę chcesz mieć Andrzeja Maszewskiego, potrzebny jest Ci sprzęt na którym całymi dniami będziesz ćwiczył bezpiecznie i z zadowalającymi wynikami. Teraz nie musisz robić sobie żadnych wymówek, bo zestaw Spartan kosztuje jedyne osiem stówek. Wyciąg, prasa, stojaki, modlitewnik i ławeczka od [...]

Co myślicie o tym planie, sam go ułożyłem uwzględniając mój sprzęt treningowy.Robię go już 2 tydzień i czuję się po nim dobrze.Zajmuję mi zazwyczaj 2-3h.Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. Jestem na masie.od 3 miesięcy trzymam miche i jem 3000kcal.Udało sie przytyc 5kg w tym czasie. Wiek:17 Waga:68 na cczo Wzrost:172 [...]

Cześć wszystkim. Mam prośbę o napisanie mi treningu na nogi. Jestem zupełnym lamerem jeśli chodzi o tą partię mięśnii. Konkretnie chciałbym po czymś wprowadzającym nabrać masy na uda bo są chudziutkie - ile cm to nie wiem, łydki 38cm. Prośiłbym o pomoc i czy skoro nigdy nie trenowałem nóg czy mógłbym w trakcie robienia na nich masy trenować je 2 x [...]

Witam! Właśnie rozpoczynam dietę redukcyjną i pomyślałem, że mogę wykorzystać swój wolny czas (a mam go ok 2 godz. dziennie) na ćwiczenia wspomagające redukcje. Wiele już teorii słyszałem o ćwiczeniach areobowych, siłowych itd. i sam nie wiem co jest prawdą. Chciałbym więc poprosić o ułożenie prostego (może być nawet bardzo monotonny) planu [...]