sprzet

22 kwietnia. Od ostatniego posta minął miesiąc. Walka trwa, ale rezultaty słabe. A może nie? Powiem tak. Nie zaczęło się dobrze. Początkowo zostałem wyłączony z treningów przez kontuzje mięśnia. Musiałem ograniczyć bieganie właściwie do zera - chcoiaz nie robiłem tego. Przerzuciłem się na rower. Niestety, bardzo zawodny sprzęt i cały czas muszę [...]

3.06 wtorek TRENING * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Trening nie dokońca wg założenień, ze względu na Panią trener, która ciągle przerywała, komentowała i poprawiała Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg /30kg x? /25kg x10* /27,5kg x10* 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. [...]

17.07 czwartek TRENING Dzień 4 Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 5 /3+2+1 /3+2+1 /3+1+1 + obwodowo: Wciskanie hantli na skosie 6×8 8kg /10kg /10kg /10kg /10kg /10kg Rozpiętki na skosie 6×8 4kg /4kg /4kg /4kg /4kg /4kg Pompki z nogami wyżej 6×8 10x /4+2 /5+2+1 /4+2+2 /4+2+1 /4+2 Krzyżowanie linek w bramie 6×8 12,5 /10 /10 /10 /10 /10 + [...]

13.08 czwartek (27t, 3d) Dieta Znowu nie pamiętam dokładnie co było w czwartek }:-( Zresztą z pamięcią u mnie bardzo kiepsko ostatnio, wszystko musze zapisywać ;-) Banan, bułka, masło, indyk, ser żółty, zupa szczawiowa, jajko, lane kluski, kukurydza, ryż, kurczak Aktywność Rano ok. 4km chodzenia po mieście. Po południu dla odmiany chodzenie po [...]

:-) 27.09 niedziela (33t, 6d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa ogórkowa, ziemniaki, kurczak - ziemniaki, kurczak, ser żółty, kiełbasa, warzywa - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło Aktywność Rano spacer ok. 3km, 30 min. Troche chodzenia po sklepach #-P Popołudnie przelzałam, czytają książke, jakos bez sił byłam [...]

Night zastanawiałam się ostatnio czy to taki etap i przejdzie czy taki charakter i już zostanie ;-) Niedoczas ostatnio miałam, znowu niezapowiedziani goście... W kwestii treningu to spróbuję wrócić do znanych mi już ćwiczeń, z drobnymi zmianami pod warunki domowe. Kiedyś robiłam ten trening na siłowni. Zrobiłam już B i C w domu, na razie tak na [...]

Fajna sprawa jak są zwielokrotnione te same stanowiska czy maszyny - mniej kolejek i użerania się z okupantami, którzy jak siądą na sprzęt to nie puszczą nikogo.

9.11 środa Bieg w terenie: 5 min. trucht + 10x30/30 + 7 min. trucht Biegłam nową trasą, endomondo już liczyło dobrze, ale było zimno i telefon mi padł w trakcie więc nie zapisało całej trasy. Na szczęście timer interwałowy nie zawiódł :-) Schody tym razem odpuściłam, z zakupami było ciężko, poza tym dużo czasu straciłam stojąc w kolejce a windą [...]

Teapot, Padme miejsce bardzo fajne :-) Jak byłam w ciąży to jeździliśmy tam regularnie. Może teraz też sie uda, bo Maluch lubi takie wycieczki. Fala dziękuje :-) 25.07 wtorek DNT Wieczorem rolowanie i rozciąganie. Rano wstałam zupełnie bez energii, nie miałam siły ruszać rekami i nogami. Już ostatnie dwa dni były kiepskie pod względem [...]

Night nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]

Bazylia taki trening z dużą ilością powtórzeń to dla mnie nowość, daaaawno nie robiłam i męczy mnie bardziej niż ciężary ;-) Tea to jest grill, właśnie używamy :-D Ania dziękuję :-) Jeśli chodzi o sylwetkę, to chciałabym jeszcze trochę tłuszczu spalić, ale nie mam już ani siły ani ochoty na redukcję. No ile można %-) Teraz chciałabym się skupić na [...]

będzie dobrze na końcu ogólnie dobry trening a tak w ogóle to taki sam sprzęt masz ile kg ma ten najkrótszy gryf prosty? 10kg?

dzięki, podobno najdokładniej pokazuje badanie szczypcami w różnych miejscach na ciele, dużo lepsze jak te wagi elektroniczne przepuszczające prąd, gdzie zawsze jest inaczej. Podobno na uczelniach AWF mają specjalny sprzęt do tego ale jeszcze tego na oczy nie widziałem, tylko ze słyszenia od studentów, no ale to tak przy okazji wtrąciłem. A jak [...]

[...] i jestem na etapie składania splita 8-)8-) Nie liczac delikatnej jazdy z mc reszta zaj**iscie weszla. Oprocz tego ze wbijam sobie, jakies laski cwicza 5 kettli, trx, bosu i sprzet pozajmowany. Sztanga nie, podbijam, a ona ze zajeta %-) Chyba myślały, że odpuszcze :p ale to nie plac do crossfitu ;-) 5x5 mc 50 wioslo 35 szrugsy 45 uginanie [...]

haha właśnie doszła koszulka z konkursu o KSW w Grapplingu koszulka z Keltona czarna z czerwonym: KELTON logo keltona sprzęt kulturystyczny i fitness tutaj kilka sprzętów naurysowanych adres www z tyłu tylko www fotki nie dam, dlatego zobrazowałem tekstowo wszystkiego najlepszego dzieciaczki PS. zapomniałem napisać, że koszulka przyszła w folii [...]

wypilem wlasnie probke Crea Shotu z Activlaba i za 30h rozkladam sprzet i ogien !!

Redukcja, dzień 11, DT Miska na dziś (troszku mi się tłuszcze uzbierały i proszę nie bić za biały ryż - się okazało, że brązowy wziął i wyszedł... Jutro winien już wrócić :->) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba055198546439c8e65c48989d211df.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e34efa82204f5eae5286a3df6e454b.png Trening hardcore, normalnie dyszałam jak [...]

Pytajło, to jest duży pokój w moim mieszkaniu sprzęt mam składany więc nie ma problemu z nim, a co do większych ciężarów, też raczej nie, mam już teraz ok 120kg krążków.. ćwicze w pokoju obok praktycznie, więc trochę przejść trzeba! raczej akwarium nie zbije, chyba że się zacisk odkręci i krążek poleciii za 30 minut białeczko na noc i hasiu [...]

a to mój nowy sprzęt, na którym będe robił rozgrzewke przed treningiem nóg w celu uniknięcia nieprzewidzianych kontuzji

Co rozumiesz przez pojęcie "odwiedzionych od koksów?" Jeśli chodzi o koksy dosłownie, to napewno tak, ale tak z natury myśle;) Jeśli o odżywki, to uważam, że przy dobrej diecie, a do tego szokującycm treningu przy pewnym stażu potrafią jeszcze bardziej dać miarodajne rezultaty diety i treningu: mam na myśli szczególnie gultamine, która [...]