Ohp 4x6
Podciąganie nachwyt 4x ile fabryka dała
Hantle poziomo 4x10
Cable row 4x10
Rozpiętki 4x10
Wznosy bokiem 4x15
Face pull 4x15
Triceps 4x10-15
Biceps 4x10-15
/Low/
Squat 4x8
Rdl 4x8
Leg extension 4x10-15
Zakroki 4x10-15
Wspięcia 4x10-15
Taki plan udało mi się ułożyć, czy jest ok rozpisany? Chodzi mi o to żeby wszystko przetrenować i czy nie jest przeladowany, plan powtarzalny pon wt czw pt