Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]
Dzień Dobry Mam zamiar kupic jakis sprzet do piwnicy i prosze Was o porade jaki sprzet polecacie. Zalezy mi na lawce heavy tryton i do tego jakies stojaki z asekuracja przy wyciskaniu na klate poniewaz bede sam cwiczyl i chce jakas asekuracje, stojaki tez beda pelnic role drazka i nie wiem co jest najlepszym wyborem. Zastanawiam się nad: [...]
Witam. Otóż, mam taki problem, planuję zakup ławeczki wraz ze stojakami tylko nie wiem jaki zestaw lepiej wybrać, może ktoś kto posiada ten sprzęt się wypowie. Typ1: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html Typ2: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html + [...]
[...] to pompki według schematu 100pompek.pl oraz brzuszki wedlug miesniebrzucha.pl. Co niedziele bede jezdzil rowerem kilka kilometrow. Moim celem jest szybka redukcja. Musze zakupic sprzet do cwiczen. Prosze o ulozenie planu i wybranie dla mnie jakiegos sprzetu do cwiczen. Sprzet bede kupowal na allegro. Budzet jest niewielki. Pozdrawiam. Patryk
Zamierazm skompletowaćsobie w domu taką mini siłownie i tak zastanawiam sięczy mi sięto opłaca. Wcześniej odwiedzałem siłke w mojej budzie w roku szkolnym, ale teraz ze względu na klase maturalnąbęde miał mniej czasu. Siłownia w mojej okolicy to koszt 65zł za opcje 3x na tydzięń więc odpada wg. mnie. Pomóżcie mi prosze jaki sprzęt musze kupić żeby [...]
Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytań do "ekspertów". Otóż mam chęć w domu poćwiczyć. I nie wiem czy dobry sprzęt chce kupić. Dlatego podaje linki: Wyciąg http://www.allegro.pl/item129296467__kelton_wyciag_f_vat_raty_.html Hankle, gryfy, ciężary http://www.allegro.pl/item130906552_zestaw_obciazen_max2_106kg_sr_28mm_atl_cw_.html Mam problem co do [...]
[...] i specjalistów. Interesuje mnie coś takiego jak stworzenie własnego planu treningowego we własnym pokoju, pokój mam duży na 20m2(chciałbym kupić jakiś nie bardzo drogi sprzet, żeby sobie ćwiczyć i udoskonalać technike, wytrzymalość, siłe uderzenia tak na własna reke nie zapisujac sie do żadnego trenera itp...) Mam w planach kupić worek [...]
Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]
Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razu powiem ze nie waze zbyt duzo poniewaz jestem po intensywnej chemioterapi. Nigdy nie mialem nic wspolnego z silownia ani cwiczeniami ale ostatnio zainwestowalem w taki sprzet: http://allegro.pl/48-kg-zestaw-obciazen-laweczka-treningowa-1060-fk-i4370020343.html Mam do was prosbe zeby ktos doswiadczony ulozyl mi odpowiedni plan treningowy i [...]
Witam jak wiadomo 2016 nowe postanowienia dla mnie jest jedno najważniejsze to trening. Może trochę o mnie: 175cm 57kg Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego nie chcę iść w żadnym wypadku na łatwiznę po prostu na forum jest masa różnych tematów i chciałbym uzyskać pomoc w odpowiedzi na moje pytanie. Moim celem jest systematyczny [...]
Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]
Kupiłem sobie dziś sprzęt...tzn.worek duży 130cm,gruszka,i to co jest przypięte do sufitu i ziemi gumami a po środku podobne do piłki(miałem urodzinki $). No i mam problem z gruszką...ponieważ jak ją kupiłem to na gurze gruszki mam tylko taki haczyk () cośtakiego w poziomi no i zawiesiłem na sufit i...jak uderzam to ona do mnei powoli wraca i jak [...]
TO NIE JEST ZADEN WALEK! ja tak mam powaznie mam pulsometr ss pc1600 wiec calkiem niezly sprzęt.... dobrze sie sprawdza i wogóle... ale jak sobie tak sade przed kompem i nic nie robie to tentno spada mi do przedziału 35-50 uderzen na minute?? czy to mozliwe... moze sprzęt zle mierzy?? wydaje mi sie ze mole serce ledwo bije:OOO teraz koncze pisac [...]
mam do dyspozycji na siłowni ławkę która nie posiada skosu w górę odpowiedniego do 20 stopni na skos klatki piersiowej a obecnie nie stać mnie i kolegę z którym obecnie ćwiczę aby kupić nową czy można te ćwiczenia zastąpić innym aby był podobny efekt chociaż mój cały sprzęt na siłowni to : ławka skos w dół a minimalny skos w górę to na barki już [...]
UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]
Siema co myślicie na temat własnoręcznego robienia sprzętu na siłownie??? Ja jestem stanowczo za. Niechce tu nikogo obrażac kto kupuje sprzęt ale kiedy widze sprzet np: na allegro to łapie sie za głowe, sam moge zrobic sobie taki sam a moze nawet lepszy za połowe mniej. Pozatym kumpel ma ławeczke kupiona strach na tym cwiczyc. Poprostu kicz [...]
itam! Tak jak w temacie, planuje kupno wyciągu (górny). Jaką firmę możecie i polecić i jaki wyciąg? Chodzi mi o taki sprzet już na kilka lat a nie taki co sie rozleci bo paru użyciach. Do tej pory kupowałem sprzęt firmy kelton (ławka, poręcze, drążek). Jednak patrząc na ceny ich drążków do wyciągu troche sie przeraziłem. Za kompet drążków [...]
Witam chciałem zapytać o nowy plan treningowy z racji tego ze zmieniłem sprzęt. Posiadam teraz: -Ławkę prostą+ Gryf prosty 180cm -Hantle -Wyciąg górny -Drążek MH-D008 Marbo-Sport -Gryf prosty mniejszy -Malutki drążek do nawijania sznurka na przedramię ;) -Łącznie posiadam ok 180kg ciężaru Celem jest zwiększenie siły i masy. Staż treningowy. [...]