Ok to tak, powiedz jeszcze jak liczyłeś zapotrzebowanie bo to naprawde wydaje sie być mało Tym bardziej że wiem ile kalori spala sie na basenie ;];] Co do tego że nie bedziesz nosił ryżu do szkoły, no nikt Cie nie zmusi przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w [...]
ziemniaki jako potreningowy
Najlepiej jezeli to ostatni posilek i nie potreningowy to twarog + oliwa oliwa spowolni wchlanianie
obciął bym węgli, i dodał nieco tłuszczów roślinnych i sera chyba ze jest to posiłek przed/potreningowy Nie wiem czy "lepsze" jest pytanie...czy odpowiedź %-) Śniadanie naturalnie ma byc dopasowane do calosci diety, nie ma sensu podac BTW sniadania skoro nikt nie zna Twojego BTW doby i reszty posilkow. Popularne "dobre" pomysly na sniadanie to [...]
[...] szynka ser warzywa owoc jogurt mały obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g Kolacja jajecznica z 4-5 jaj 150 g chleba razowego 15 g masla roslinnego/extra [...]
[...] warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g + ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ ziemniaki + chude mieso/ryba/jaja/twarog + [...]
Dzieki chlopaki . Siodema no wlasnie nie mam innej mozliwosci . Oprocz tego wiadomo z 4-5 posilkow sniadanie (rano) potem bialka z weglami w szkole po powrocie kolo 13 2 sniadanie potem 15 obiad potem 17 jakos posilek przedtreningowy 18 na silke po silce odrazu bialko i wegle potem posilek potreningowy i przed snem bialko.
kreatyna z woda(nie maszaj z gainerem), pozniej za ok. 30-40 min gainer, a po ok. 20-30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco polecam! Mój numero uno! [...]
no glownie o to chodzi ze bialeczko czy gainer szybciej sie wchlona po treningi niz jedzenia + to ze mozna wypic odrazu w szatni czy w drodze do domu, a posilek potreningowy pozniej
jest ok ale posiłek potreningowy powinieneś jeść tak 30-45 minut po treningu a u ciebie jest to dłuższy okres
zastąp tylko potreningowy carbo - po co tyle chemii - nie lepiej coś wszamać?
duzo prochu, potreningowy do wyrzucenia, no i ostatni posilek wtf????
jako endo w ogole daj sobie spokoj z tego typu odzywkami oraz pamietaj jedno w tym sporcie nie ma sukcesów i nie bedzie szczegolnie przy takim typie budowy, bez posiłków , 3 najwazniejszych: sniadanie, przed i potreningowy i to zapamietaj,zadna odzywka i inne pier doly Ci ich nie zastąpią
[...] Sniadanie: płatki owsiane z mlekiem, 2 jaja, jabłko II śniadanie: chleb razowy z serem z warzywami + poledwica z indyka Obiad Kasza/ ziemniaki, biale mieso + warzywa Posiłek potreningowy puszka tunczyka z warzywami przed snem giant mega mass rozpuszczone w szklance mleka a co do cwiczen to w poniedzialki, srody i piatki cwiecze na silowni, [...]
[...] 490 g (2¼ szkl. ostrowia 30 gram Kaloryczność: 1 255 kcal Białko: 87,24 g Tłuszcz: 20,81 g Węglowodany: 199,23 g TRENING (carbo 50 gram) koloacja (posilek potreningowy) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 0,6 kg Banan ½ kg (2¾ średniego) Chleb chrupki 25 g (2¾ kromki) Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) [...]
[...] 5% znowu powracam do 6 serii. Trenuje 6 razy w tygdniu. Taka duza objetosc jest tylko mozliwa, bo po pierwsze dlugo do niej dochodzilem (poprzez wiele cykli HST). Po drugie staram sie oszczedzac CUN jak moge. Stosuje tez odpowiedni posilek przed i potreningowy. W posilku potreningowym zdecydowanie wiecej weglowodanow niz jest to tu zalecane.
jedz normalny posiłek potreningowy. Zreszta zalezy o której idziesz spać?
szejka gainer to szejk(ww i bialko) po gainerze zjedz posilek potreningowy a swojego "szejka" w innej porze ps.camoranesi dobrze ,ze zszedl bo w 88minucie zolta kartka,a w 90 sedzia mogl mu dac czerwona final wlochy-francja i forza italia wygra sory za spam jol
Oto nowa, zmieniona dieta z moimi własnymi obliczeniami: Waga 64, cel masa, zapotrzebowanie na kcal 2771 (troszeczkę zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran [...]
Hehe, rozdałem kilka sogów za poprawienie mi humoru. ^^ Dzięki za odpowiedzi, będę brał 1g po treningu. Zobaczymy jak się spisze shake potreningowy złożo z carbo, leucyny, mono, wpi i vit c. ; >
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
