potreningowy

który posiłek to posiłek potreningowy? co robisz z tymi wiórkami, bo jakośnie chce mi sięwierzyć byś je jadł łyżeczką... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-04 22:38:46

dodasz miodu i masz posilek potreningowy, ale w sumie*****owy

Też na początku myślałem że to przez nietolerancje laktozy ale jem różnego rodzaju nabiał i takich efektów nie ma.Tak że to problem tylko po wysiłku.A jak to nie pomoże to porostu w potreningowy wrzucę więcej białka do posiłku

To Twoj potreningowy. Pora az tak bardzo nie gra roli. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten najlepiej spożyć na ok. 1 h przed treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, [...]

[...] ci przykład sniadanie płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+ jajka 2 sniadanie kasza jęczmienna piers z kurczaka surówka oliwa przedtreningowy makaron durum piers z kurczaka potreningowy ryż biały filet z mintaja surówka kolacja twaróg warzywa oliwa jak taki rozkład i tyle posilkow ci odpowiada to na tej podstawie mozesz układac diete tylko [...]

[...] durum 100g 355kcal 10,6bl 1tl 76ww piers z kurczaka 150g 148,5kcal 32,25 bl 1,95tl potreningowy ryż biały 50g 172kcal 3,35 bl 0,35tl 38,25ww filet z mintaja 100g 73kcal 16,6 bl 0,6tl 0 ww [...]

[...] daj tu oliwy z kolacji 20g a na kolacje 10g. a tak to ok. przedtreningowy makaron durum 100g 355kcal 10,6bl 1tl 76ww piers z kurczaka 150g 148,5kcal 32,25 bl 1,95tl ok. potreningowy ryż biały 50g 172kcal 3,35 bl 0,35tl 38,25ww filet z mintaja 100g 73kcal 16,6 bl 0,6tl 0 ww surówka ok, możesz dac troche ryzu wiecej kosztem tego makaronu z [...]

[...] 43bl 2,6 tl 0ww surówka oliwa 20g 176,4kcal 19,8 g tl 0,04ww przedtreningowy makaron durum 100g 355kcal 10,6bl 1tl 76ww piers z kurczaka 150g 148,5kcal 32,25 bl 1,95tl potreningowy ryż biały 50g 172kcal 3,35 bl 0,35tl 38,25ww filet z mintaja 100g 73kcal 16,6 bl 0,6tl 0 ww surówka kolacja twaróg 100g 99kcal 19,8bl 0,5tl 3,5ww warzywa [...]

no tak,tylko ten gainer służy mi jako transporter kreatyny biore go rano na czczo i po treningu właśnie razem z kretą, a jednocześnie przyda się bo zanim zjem posiłek potreningowy to pewnie minie z 30-40 min minimum i traktuje to jako 1.częśc uderzenia glikogenowego.A animalpaka biorę przed śniadaniem, faktycznie tak napisałem nieczytelnie [...]

witaj, zdecydowanie czas na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby wykorzystac skladniki szybkostrawne tego typu. druga sprawa, ze produkt ktory wybrales jest kiepski. zdecydowanie bym celowal w innego gainera

witaj, zdecydowanie czas na gainera to okres potreningowy, jest to najlepszy moment na to, aby wykorzystac skladniki szybkostrawne tego typu. druga sprawa, ze produkt ktory wybrales jest kiepski. zdecydowanie bym celowal w innego gainera dzięki za podpowiedź, brać go raz dziennie w dzien treningu, brać go w dni bez treningu?

potreningowy bez warzyw, tak jedz posiłek przed snem

Carbo jak najbardziej odrazu po treningu wskazane. Po ok. 1h po treningu posilek potreningowy

[...] orzechy na pół i wciśnij do posiłku 2. + warzywa Posiłek przedtreningowy musi zawierać dużo węgli i białko. Proponuję 100g ryżu, 150g mięsa 1,5h przed treningiem. Posiłek potreningowy to nie kreatyna- kreatyna to suplement. Odrazu po treningu zjedz banana, a po przyjściu do domu, 30-40min po treningu, zjedz posiłek taki jak przedtreningowy, [...]

z tego co wiem to bezposrednio po treningu duzo w/w np jakiegos babana se zjedz czy cus w tym stajlu ;) a puzniej jakies 30 minut czy iles duzy posilek potreningowy taki bialeczko itp, i na noc raczej wiecej bialka niz ww zeby sie nie otluscic Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-09 14:58:05

[...] z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6(20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g oliwa z oliwek [...]

[...] moga byc? :) 2. To jest taki ciemny chleb razowy, tylko ze z dodatkiem maki pszennej i slonecznika ;) Po szkole, kolo 15, wrzuce zdjecie. 5. To jest to, co zjadam w przebieralni, zanim przyjde do domu, a dopiero 6 posilek to jest potreningowy, jakies 30 min po skonczeniu cwiczen. Moze tak byc? Czy na silownie mam zabierac gotowy posilek? :D

[...] Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g Tuńczyk w wodzie 130g 21.00 Posiłek Twaróg 150g omlecik z trzech jaj Prosze o porady i edit

[...] 14.00 Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g pomidor sok pysio 16.00 Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 19.00 Posiłek (potreningowy - 1godz ) Carbo 60g makrela swieża 100g torebka ryżu ciemnego łyżeczka oliwy z oliwek 21.00 Posiłek kromka chrupkiego pieczywa Twaróg 150g omlecik z trzech jaj [...]