torrent jest potreningowy i ogólnie chce sie dowiedzieć czy moge go wciągać po treningu z expandem czy z stormem które tez po treningu sie spożywa...jak to ma wyglądać ?
[...] autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy - trening oraz dobrze rozplanowana dieta bardzo duzo mi daja, jesli chodzi o zdrowie i samopoczucie. zobacz, tak wyglada moj posilek potreningowy, ma 600kcal a jem takich 4-5 w ciagu dnia: http://imageshack.us/photo/my-images/824/f1r4.jpg/ yyy, nie widze zdjecia, weszlo? Zmieniony przez - bubumysz w dniu [...]
Zostaw olej i surowke, twoj posilek potreningowy w tym wypadku to odzywka. W Gainerze masz wegle i bialko a do Carbo musisz dodac jeszcze samo bialko. Twoj wybor. Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-21 23:19:52
mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy moge zaraz po treningu wypic storma z dextroza a jakis czas potym(jaki?) wypic gainera(bialko+maltodekstryne) i w jakich proporcjach to mieszac?(86 kg) i jaki czas potym jesc posilek potreningowy? pozdro
Tylko jak to sie wtedy ma do zasady, ze pierwszy posilek potreningowy powinien stanowic najwiekszy % zapotrzebowania ? Kto Ci naopowiadał ze czestotliwosc posiłków przyspiesza metabolizm ?
[...] chudego Śniadanie II 80g ryżu bialego 50g tuńczyka z puszki Obiad 100g kaszy gryczanej Do tego jakies mieso, zaleznie od dnia. Piersi z kurczaka, wolowina itp. Posiłek potreningowy Carbo Obiad II 80g ryżu bialego z sosem Kolacja 100g twarogu 3 jajka Bardzo ciezko mi jest przytyc poniewaz mam bardzo szybka przemiane materii... Mysle [...]
Rothen tak smao jak i warzywa, oliwa spowalnia wchlanianie i absorcje weglowodanow i bialka A w okresie okolotreningowym nie jest to zbyt korzystne..Przedtreningowy najlepiej 1-1,5h przed trenigniem i zarowno przed jak i potreningowy posilek to WWzlozone+bialko.. Coz poglady sie zmieniaja heh.
[...] z ww a najdalej do godziny zjesz porzadny posilek. Co do por posilkow to generalnie najwazniejsze jest sniadanie i to ono powinno byc najbardziej obfite jak rowniez posilek potreningowy. A co do jedzenia przed spaniem to generalnie nie jemy ww i tlusczy 4-3 godz przed snem. Tuz przed zasnieciem lub godzinye przed mozeny zjesc cos z bialka, to [...]
[...] z kurczaka zostaw 100g. Dołóż łyżkę oliwy z oliwek. Rozumiesz raczej że łazanki ani bigos to nie jest posiłek zastępczy? Więc nawet nie biorę tego pod uwagę... Posiłek potreningowy(godzina po treningu) Mięso... Jeżeli to kurczak/indyk to 100g. Jeżeli wołowina/wieprzowina to 200g. Ryż zostaje. Dołóż 10g oliwy z oliwek. Kolacja (godzinę przed [...]
Chodziło mi czy w dni bez treningu dac mniej węgli a więcej tłuszczy i warzyw. Czyli w dni nietreningowe nic nie zmieniac? Tu jest moja dieta: ŚNIADANIE (553kcal/29,3B/21,7T/63,4W) płatki owsiane 80g jogurt naturalny 150ml orzechy włoskie 20g tran 1 kapsułka twaróg chudy 50g warzywa II ŚNIADANIE [...]
[...] Pozdrawiam serdecznie i życzę maksymalnych, wysokogatunkowych przyrostów. Apropos gainera dokładnie tak, jak nawijamiętki. Dla ososby o szybkiej przemiany materii zalecałbym nawet strzelic 100g gainera zaraz po treningu, a godzinę poem zjeśc normalny posiłek potreningowy typu 200 g kuraka+100g ryżu brązowego. Sam z powodzeniem tak jem
50g mleka zwieksza Ci kalorycznosc a potreningowy tak jak koles banan od razu po trenie a potem np. ryz + kurak pamietaj ze proch nigdy nie zastopi normalnego jedzenia- korzystaj tylko w ostatecznosci
[...] porcję po treningu-i w jakiej kolejności po treningu XP, Carbo i Białko. Bierz 30min. przed treningiem i po treningu.Po 30min.po porcji potreningowej carbo+białko (lub posiłek potreningowy) 3-koszt w jakim chciałbym się zmieścić to jakieś 500,550zł-więc czy dokupić coś jeszcze do zestawu? styknie pamiętaj tylko o witaminach, Omega-3... pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie o gainer. Mianowicie mam prawie 2 pełne opakowania hard massa xxl którego zawsze używałem jako potreningowke, ale teraz czytałem ze na redukcji lepiej tego unikać. Z racji, że ta moja "redukcja" będzie tylko do 15 stycznia to mogę dalej hard massa używać jako posiłek potreningowy? Zmieniony przez - manu97 w dniu 2015-12-28 18:11:24