potreningowy

Witam serdecznie! Mam pytanie do specjalistów ds odrzywiania. Otóz z powodu natłoku różnych spraw moje treningi odbywają się ok godz. 21-23 a co za tym idzie posiłek potreningowy również. Zauzażyłem, że z powodu tak późnego spożywania węglowodanów zaczynam nabierać tłuszczu. Wcześniej ostatnie cukry jadłem max 0 18. Mam w związku z tym pytanie czy [...]

[...] ryżu, makaronu, kaszy 200g Piersi z kury/ryby 3 posiłek (przedtreningowy): 150g Pieczywa pełnoziarnistego/100g ryżu, makaronu, kaszy 200g Piersi z kury/ryby Bezpośrednio po treningu: 2-3 banany 4 posiłek (potreningowy): 150g Pieczywa pełnoziarnistego/100g ryżu, makaronu, kaszy 200g Piersi z kury/ryby 5 posiłek: twaróg chudy 200-250g

[...] i mam taki problem posiłki jem mniej więcej o takich godzinach : 11.00 ~~ 1 Posiłek 13.00 - 14. 00 ~~ 2 Posiłek 17.00-18.00 ~~ Posiłek przedtreningowy 19. 30 - 20. 30 ~~ Posiłek potreningowy 23.00 - 24. 00 5 Posiłek No i gdzie w***ac tego mietka? teraz mm tak ze po 1 posiłku potem po 3 i po 4. A jak Wy radzicie? Z góry dziękuje i sypie sogami.

Hejka mam pytanie, czy moze byc taki posilek potreningowy. Makaron czarny 100g B:15,2 T:1,3 W:68 Piers 50g B:11 T:1 W:0 banan 100g B:1 T:0 W:22 warzywa głownie to chodzi mi czy moze byc to czarny makaron zytni, i czy moze byc bialko rosline zaraz po treningu. ?

[...] poważny dylemat.Trenuję dość późno bo dopiero ok. godz. 18.00,kończę ok. 19.00 po treningu BCAA i rowerek 30 min. po rowerku szejk białkowy, i teraz problemik bo jem posiłek potreningowy który wypada ok. godz. 20.00-21.00.Spać idę ok. godz. 22.00. Pytanie czy nie jem węgli za późno. Może lepszym rozwiązaniem byłoby odpuścić węgle w posiłku [...]

witajcie. mam 20 lat, pracuje od 11 do 19(praca fizyczna). Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po [...]

[...] trzeba poczekac jakis czas. Chodzi mi o faze w okolicach treningu. Dzis zaczelem cykl i zrobilem tak: nitro rano 30 min przed sniadaniem 60 min przed treningiem 50g carbo, 30 min przed treningiem nitro zaraz po treningu nitro, jak wracam do domu (okolo 20-25 min po treningu)carbo 50g, po 45-60 min posilek potreningowy. Bedzie dobrze? waga 66-67kg

1)Sniadanie: 100g Ryżu + 300ml mleka + 100g Twarogu + 10g Olivy z Olivek 2)Obiad: 250g Ziemniaków + 200g Piersi z Kurczaka + 80-100g Sałatki Owocowo-Warzywnej + 10g Olivy z Olivek Trening: 1-1.5l wody 3)Posiłek Potreningowy: 100g Ryżu + Puszka Tuńczyka + 10g Olivy z Olivek 4)Posiłek: 100g Ryzu + 350g Jogutru 5)Posiłek: 100g Piersi z Kurczaka + 2 [...]

Moja dieta składa się z 7 posiłków: Śniadanie 6.30 2 Śniadanie 9.30 3 posiłek 12.30 obiad/przedtreningowy 15.30 trening 16.00 potreningowy 17.30 kolacja: 20.00 posiłek przed snem 22.45 Czy moja dieta może zawierać te 7 posiłków? Co mogę wrzucić na 3 posiłek jeśli jest on w szkole, i co dorzucić po treningu do 100g ryżu białego. Z racji małych [...]

[...] <-- Białka na dzien 216 g <-- Węglowodanów na dzien 130 g <-tluszczy na każdy kilogram b/t/w/(godzina) 24/60/20/07:00 24/50/22/10:00 24/50/20/13:00 24/28/18/16:00 24/28/30/19:00 T 24/0/0/22:00 Teraz mam problem z 1 posiłkiem i ostatnim , moze moglby mi ktos podpowiedziec ? , T zaznaczylem ze to potreningowy pozdrawiam.

Witam. Zzybkie oytanko. Czy placek z owsianych plus 2 jajka plus banan plus rodzynki jest ok jako posilek potreningowy. Dodatek to wpc 30-40 gram. 20 min po treningu. Kolejny poslek to juz kura z warzywami bez wegli. Push pull trening z rana. Cel recomp po przerwie na naprawę kolana :-) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2017-08-04 09:43:35

[...] jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym

Na początku przedstawie mój rozkład posiłków: Musze trenować rano w związku z wakacyjną zmianą godzin otwarcia na mojej siłowni. Kreatyna 1. przedtreningowy 9:00 Trening 2. potreningowy 12:00 Kreatyna 3. Posiłek 15:00 4. Posiłek 18:00 5. Posiłek 21:00 Z jednej strony uważam że kreatynę najlepiej brać rano i po treningu tak jak powyżej. Z drugiej [...]

[...] nigdy nic nie bralem i nie mam zielonego pojecia czym moglbym sie wspomoc dodam ze teraz od paru lat jestem w usa i chcialbym wziasc jakis suplement przedtreningowy, potreningowy moze jakas kreatyne co mi radzicie zeby to nie byly jakies efekty bo juz stoje z sila i masa na tym samym poziomie kilka lat................ dziekuje z [...]

[...] którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką Kolacja : - 3 jaja kurze całe gotowane na [...]

chce zaczac trenowac z rana a do tej pory trenowalem wieczorem tylko nie mam pojecia jak pogodzic sniadanie, posilek przedtreningowy i potreningowy??co jesc i jak to zrobic??przedtreningowy posilek zawsze jadlem ok 1-1,5 przed treningiem i czy tak musze robic w tym przypadku??prosze o wszelkie rady i spostrzerzenia!z gory dzieki

[...] naczczo + czekanie ok 1h na posiłek, musiałbym kończyć 6h okno około 23..Czy przejść na 4h okna i trenować naczczo, czy wpleść trening w okno? Jak wyglądać miałby posiłek przed/potreningowy? Chodzi mi o rozkład b/t/w czy maja być to posiłki białkowo-węglowodanowe, czy tłuszczowe, a może to bez znaczenia, byle dostarczyć w oknie? Z góry dzieki

[...] z ostrowii. Chce sie upewnic czy dobrze mysle jak brac? Aha i zostalo mi jeszcze troche tauryny Rano(na czczo 30 min przed sniadaniem) L-g 2cap Tauryna 1 cap Sniadanie w miedzyczasie 30g wpc Po treningu glukoza+tauryna(1cap)+l-g(2cap) 30min po posilek potreningowy wpc80 PRzed snem 1h przed snem wpc zaraz przed snem 2cap l-g I co myslicie ??

[...] treningi mam w różnych porach. Problem jest w tym jak mam 2 zmianę. Jak będzie lepiej: A) posiłek przed treningiem o godzinie 18 i trening w godzinach 22.30- 24. Posiłek potreningowy około 30 minut po zakończeniu treningu i odrazu pójście do łóżka. B) posiłek przed treningiem o godzinie 10, trening 12-13.30 i chwila po treningu posiłek który [...]

[...] sporow na temat czy mzona mieszkac np kreatyne z kofeina czy z bialkiem itd czy po treningu pic ww czy bialko czy to i to i kiedy kreatyne czy najpierw czy przed? Jak to teraz wyglada? Czy moze juz wolno wszystko ze wszystkim? Konkretnie mysle o mieszaknce mono z mass milkiem i glutamina z universala jako szejk potreningowy i w dni nt. Pozdrawiam