pilka

a skąd nie było utraty przytpmności to nie robi się wtedy,jak by coś się działo to mam przyjechać z powrotem dostała piłką w twarz tak więc prześwietlenie jest nie potrzebne usłyszałem

cze pany ach te dupeczki na miescie.... poszlo 50 t3 i 100 clena zobaczymy co sie poczyni dzis ze mna %-) a przed pilka dzis sprawdze dzialanie chestEze

Chyba pozmienia mi się tydzień, piłka z czwartku przenosi się na środę i piątek. Oba dni były do tej pory z siłownią. Teraz tak, mogę iść grać w piłkę raz, mogę 2... Pytanie collapse dla redukcji? Klasycznie patrząc lepiej 2x, ale tovsie robi 5treningow w tygodniu. Nienwiem czy to nie wypali mi jeszcze mocniej kortyzolu? Mam ponad normę, jak [...]

31.3-9.4 DT Wpis z jedzonka z ostatnich dni. /SFD/Images/2016/4/12/c0cd2c5c1d01428abdf83aa2c07fc39e.png W skrócie: - bardzo smakują mi sałatki z Kauflanda, dodaje do nich różnie, najczęściej schab z biedronki bo jest blisko, jak się śpieszę to parówki z szynki bo są Sokołowe w Kaufie, czasem tuńczyka... - bardzo smakuje mi tez czekolada wawel [...]

Tak zrobię, badam maksymalnie, wczoraj zrobiłem barbell row najtaniej maszynie Hes, coś jak sztanga zawarta w narożniku i do tego podparcie pod klatką. Chciałbym to wprowadzić to ćwiczenie, izolowane, ale łatwo tu o dobrą technikę imo. Warto? Zrobiłbym 3 zestawy, na takich ćwiczeniach: przysiady, wyroki, prostowanie na maszynie MC, barbell row z [...]

21.4 DNT Dzień nietreningowy, aczkolwiek... /SFD/Images/2016/4/20/0ecef250c2914fd492fb2be4274ef3c8.png Najpierw krótko o wczorajszym dniu, dzień nietreningowy i w pracy wypadło mi zapierd*lanie z łopatą, 2 sesje po 55 i 45min hehe. Wiedziałem co będzie i wziąłem ze sobą pulsometr, z ciekawości. Tak to wyglądało jak widać na obrazku z endomondo. [...]

To nie był dobry dzień, mieła byc piłka, ekipa sie wykruszyła na chwile przed wiec zrobiłem DT. Problem w tym, ze do tej chwili, do 19 miska była z nastawieniem na DNT. Pierwszy raz poza jednym dniem Wielkanocy wyłamałem sie z założeń. Mam nadzieje, ze wyjdzie mi to na dobre. Trening wyszedł oki, wiecej szczegółów jutro;)

Weekend i po weekendzie. To był najbardziej leniwy weekend majówkowy ever. Non stop w domu. Wyszłam z domu tylko w poniedziałek- do sklepu po loda, wino i ksylitol :P W weekend jeszcze podjadłam. Była wypasiona keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, [...]

Nie wiem kiedy ten czas mija. W zeszłym tygodniu na drugich zajęciach na rurce nie byłam bo mąż w pracy. I generalnie nic określonego nie było bo się zebrać nie mogłam. Serio jakiś len. W weekend miałam ochotę tylko poleżeć. Za duzo nie polezalam co prawda ale na trening się nie zebrałam a jak się zebrałam to mi wyszły tylko zabawy z dzieckiem, 3 [...]

Na razie stoi jak zaklęta. Ale też w weekend robiliśmy urodziny Młodego. Torta trzeba było zjeść a tym razem kupiłam tradycyjny a nie żaden fit :p W niedzielę był trening.  B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert [...]

B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. W 20 25 40 45 50 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 7 7 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert 10x inwert 1+4p+5o 1+4p+3o+2i 1+2p+2o+5i 2020r. 4. Pompki 3x max 8m+2d 2m+4d 2m+4d 6m+4d 4m+4d 3m+5d 7 5+2 5+2 2020r. 5a. Wykroki chodzone [...]

Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i zaczynam z jeść wg rozpiski. :) Nie wychodzi w sensie nic nie spada czy rośnie? Nie spada :) Na szczęście aż tak źle żeby jeszcze rosło to nie jest. Tak się ucieszyłam, że mam te jadłospisy wydrukowane, ale już drugiego dnia sobie [...]

Środa to był jedyny dzień w tygodniu kiedy mogłam iść na trening. Dzisiaj jestem sama z dziećmi. Musiałam niespodziewanie odebrać starszego z przedszkola. Ma uszkodzone dziąsło przy jedynce i spadając z huśtawki rozwalił sobie jeszcze bardziej. Ale na szczęście po chwili grozy jest ok i się nałaziliśmy za to dzisiaj. Środowy trening: B. 1. [...]

[...] sie diete przestrzegac jednak nie zawsze, jest to mozliwe wiec trzeba wspoamgac sie gainerem chyba ;/ , praca od 6 do 18-19. pozniej kapiel i o 20.30 trening, chodze 5x w tygodniu poniedzialek , sroda , piatek silowo, wtorek , czwartek areobowo, w weekend pilka na hali, moze cos z tego bedzie Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-11 23:59:39

Slawe moze najwyzszy czas jednak powaznie o zyciu pomyslec, jak nie to krotka pilka....powiedz jej romantycznie ze jestes jeszcze duchem 18stolatkiem i zeby sobie dziewczyna czasu nie marnowala

Grają piłką chłopaki

[...] Moja przygoda z koszem trwa juz jakis tydzien i jest cool :) Chociaz te filmy mnie poprostu miazdza to nie trace ochoty do nauki. Wogole wydaje mi sie, ze dobra kontrola nad pilka to OGROMNY krok do przodu. Chodzi mi tu np: o odbijanie za plecami i miedzy nogami bez patrzenia na pilke ( bo z patrzeniem to juz umiem szybko i dobrze ). Snowboard !! [...]

[...] a nie od minimalnych roznic miedzy programami wiec wybierz ktorykolwiek i zacznij cwiczyc pozatym niewiem czy ci sie oplaca robic te wszystkie programy lepiej jest za pilka polatac cwiczyc szybkosc kozlowanie i rzut a nie robic mordercze treningi na skok ktore i tak duzo nie daja i sa monotonne w przeciwienstwie do gry na swierzym [...]

Yyy.......chyba ******lisz :) Jezeli myslisz, ze ja sobie nie trenuje kontroli nad pilka, zwodow, trickow i rzucania to sie mylisz. Od mniej wiecej dwoch tygodni ( bo od tylu zaczalem sobie w kosza cwiczyc ) prawie co dzien siedze na polku i próbuje ( a niektore rzeczy juz robie ), ktore sa w filmie "And 1 Mix Tape Vol 3" Dzisiaj z tej [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Tak, 3 razy w tygodniu z piłką i cieżarkami to dobry pomysł. Jak myślisz, ile powinnam ćwiczyć? Godzinę, więcej? Czy mogłabyś polecić jakiś dobry trening redukcyjny? Spróbuję ułożyć jadłospis na 1600 kcal z takimi proporcjami btw i wrzucę go tutaj. Poza tym - tak, finansowo trochę kuleję i obiady muszę jeść domowe, [...]