Na początku 1 może 2 ciosy byś trafiał ale z upływem czasu coraz lepiej idzie. Nie bijesz mocno, a sam trening wciąga i całkiem niezła zabawa jest, tylko przy sierpach trzeba uważać bo jak będzie piłka wracać to w łeb można dostać
[...] pochodzic na silke gdzie pomagach troche cwiczen lub jak nie lubisz zelastwa to wybierz sie na basen, uprawiaj jakies sporty zespolowe (na górna czesc ciala dobrze wplywa pilka reczna, siatkowka i koszykowka). Tak wiec po prostu jestes chudziutki i tyle. Ciesz sie, ze masz fajna plaska klatke a nie zapadnieta na srodku bo takie deformacje [...]
Piszesz, że czas znajdziesz, a co z piłką?? Ile tego jest i kiedy? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
przede wszystkim proponowałbym dość dobrze wyliczyć i urzeczywistniac dobre odżywianie- właściwe dla metabolizmui wszystkich wysiłków. przyjrzec warto sie także treningowi- szcegolnie na siłowni- czy nie jest on oby poprostu niedostosowany do pozostałych treningow a także do mozliwości regeneracyjnych jak i stażu twojej osoby
No najczesciej to pilka, siatka, pink pong, jakies tam cwiczenia, nic szczegolnego ale czasem sie spoce troche. Przed wf-em to po prostu kanapki. Chleb razowy, twarog, pestki dyni i dzem. Moge cos innego jezeli trzeba.
Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]
jak chcesz walnac sobie omke to polecam tak zrobic meta 20mg dziennie omka 1-11 250mg c5d w tedy nie bedziesz az tak nadmuchany jak piłka plazowa a to bedzie laczylo sie z mniejszymi spadkami natomiast jak chcesz sie nadmuchac to w ten sposob meta 20mg dziennie oma 1-10 500mg tygodniowo decyzja nalezy do ciebie
imho jesteś w okresie boorzliwego rozwoju, więc organizm powinien sobie praktycznie sam poradzić z nadwagą; oczywiście razem z twoją pomocą ;) wyrzooć z diety wszelkiego rodzaju fast foody, chipsy, żywność wysokoprzetworzoną itp., wszelkiego rodzaju gazowane 'kolorowe' napoje, wprowadź do swojego harmonogramu dnia więcej ruchu (rower, biegi, piłka [...]
aby dobrze to zobrazować pozwoliłem sobie wkleić fotkę dłonie złożone, tworzące "łódkę", ręce proste w łokciach, piłka jest przyjmowana przedramionami tak jak to widać na zdjęciu Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-23 22:04:31
Płeć : M Wiek :19 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta i lekko, hantle, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : żadnych
Plan nie dla ciebie, nie ma sesnu marnowac zdrowia, przemeczac stawy itd... Najlepsze dla ciebie tp: trening domatora, sporty walki, i sporty ogolnorozwojowe siatka pilka kosz itp ale nie silownia, w tak mlodym wieku nie ma sesnu szaprac sie z ciezarami bo to i tak pozniej sie odbije na twoich stawach na kregloslupie.
[...] kosza tylko do partnera, ktory odrzuca nam pilke w podobny sposob. W cwiczeniu uzywa sie specjalnej pilki, ma one identyczne wymiary, ksztalt i powierzchnie co zwykla pilka do kosza jednak jest znacznie ciezsza. Wiec w cwiczeniu wykonujemy np. 50 rzutow reka rzucajaca, a nastepnie drugie tyle reka slabsza. Reka rzucajaca rzuty wychodza [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : Wyrzeźbić brzuch, biceps, klatkę piersiową, naciągnąć troszkę kości Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jak narazie brak [...]
Jak grasz w jakims klubie to z czasem zwiekszysz swoje umiejetnosci techniczne najwazniejsze by obyc sie z pilka duzo sie nia bawic , cwiczyc triki najpierw samemu poznniej w czasie gry a szybkosc sama przyjdzie ale nie mysl ze odrazu zrobisz cos takiego jak neymar to tego trzeba lat treningu i talentu .
Bardzo proszę aby osoby z pierwszej dzięsiątki wyslały na adres e-mail pilka[email protected] swoje adresy i rozmiar koszulki (nie znam szczegółow o tym aspekcie) na które zostaną wysłane nagrody
No to tak : Sporty to moze byc piłka noza.. Szybko leci przy niej czas i jest to dosc czasochłonna gra;] Ja uwarzam iz jest to rodzaj HIIT'u Lecz nieco dluzszego:P Jezeli mówie zle to od razu mnie zbesztac;p zeby chlopak sie głupot odemnie nie nasluchal, ale co do diety to ja tez chcialem zeby inni odwalili za mnie robote ale tu tak nie ma;p [...]