pilka

Zobaczymy jak jutro Resovia zagra, czy bedzie tak jak zwykle czyli porazka ? taktyka maga jasna : Akrem, Grozer oraz piłka za PIŁKOM Skra na bank ustawi pod nich dobry blok . zobaczymy, ale w przypadku kilku blokow na Grozerze chlopak bedzie mial pograne

Pewnie staniesz na 206 gdzieś a więc o wzrost się nie martw bo i tak go nie zahamujesz ;p A kiedyś się jeszcze będziesz cieszył że masz tyle, a pozatym jak jesteś bramkarzem to możesz na poważnie wiązać przyszłość z piłką :) (o ile oczywiście będziesz ambitny i dobry generalnie jako bramkarz) bo potencjał fizyczny masz :D Noo to na tyle ;]

To takie chyba rozciągania i taki lekki aerobik czy fitness. Cos przed treningiem i po nim. Albo to też znaczy ogólnorozwojowe sporty, np: pływanie, siatka, piłka nożna, bieganie, itd. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Płeć : chlop Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, ping pong, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dluga sztanga, krotka, laweczka z rozpietkami, drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]

Kwestia przyzwyczajenia, przecież obie są okrągłe Mieszczenie się w boisko i rotacja nie ma nic związanego z piłką. Najprawdopodobniej wchodzisz pod piłkę i atakujesz ją w momencie, gdy jest nad Tobą, a atakować musisz w momencie, gdy piła jest przed Tobą. Nie widziałem, jak atakujesz, więc mogę tylko gdybać, ale w 90% to jest tego typu problem.

umiejętności piłkarskie zdobywa się przez systematyczny trening przez kilkanaście lat. Nie nastawiaj się, że w 3 miesiące nagle będzie z Ciebie piłkarz, ale oczywiście zawsze będę radził, aby trenować jak najwięcej czasu z piłką i jak najmądrzej bez.

Skorygujcie moją opinię, bo może nie dowidzę, ale jakoś nie zauważyłem na scenach z tych "ustawek" któryś z uczestników prezentował coś więcej niż podwórkową szkółkę napier****nia. NAJSZYBSZYM ZAWODNIKIEM NA BOISKU JEST PIŁKA MAX WAZOWSKY ;)

Znalazlem cos ciekawego i mysle ze kazdy kto obejrzal klatke powinien to przeczytac bo jest to bardzo ciekawy i obietywny tekst wyjasniajacy kilka kwestii Reguły mordobicia Na bijatyki umawiają się bezrobotni, chuligani, studenci i adwokaci. Walczą o honor klubu. Rozładowują agresję poza stadionem, na odludziu. Znowu można bezpiecznie zabrać [...]

kanarek masz napisane ile waze w poscie , czytaj uwazniej Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ok jestem zdesperowany , chce jak najszybciej przytyc no wlasnie jak uniknac przybywania masy na brzuszku ( wiadomo ze bedzie przybywala ale zeby nie bylo to wiekszosc masy jaka udalo mi sie zdobyc) prosze pomocy!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ok fajnie jesli ktos sie tym zajmie zaraz napisze nowa poprawiona diete , z tluszczami 10 minut i bedzie ok :) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] g ( 25 g bialka)zaraz przelicze to w tabelach kalorycznych ile kalorii jest . Co do tych aerobow to mam wf 2 razy w tygodniu ( laczbnie 3 godziny) oraz w paitek gram 2 godziny w pilke na sali gimnastyczniej czy to wystarczy czy za duzo nawet? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] 0g 5g Chleb biały, razowy(3) 306 6g 66g 0g Płatki owsiane(4) 232 8g 40g 4g Ryż(30) 1050 30g 240g 0g Orzeszki ziemne(5) 600 25g 25g 45g Razem: 3277,1 211,6g 382g 93,3g no 382 to wegle mniej wiecej zlozone jeszcze do tego dochodza proste Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] to bedzie podchodzic pod aeoroby jesli bede przez 30 minut ciagle plywal? wiec tak: 2 godziny plilki nznej 3 godziny wf w szkole ( ale to mozna olac ) 1/2 godziny plywanie? czy to nie za duzo?czy akurat przy okolo 3200 kcal jakie spozywam? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Chyba już nie mogę... Więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 (jutro się zważe dokładnie to najwyżej edytuje) Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie nabranie masy Staż treningowy na siłowni : prawie zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna sztanga Dieta [...]

Nic nie zależy tu od przypadku, to nie piłka nożna... moim zdaniem mylisz pojęcia... WZORKOWI chodziło że większą siłę będziesz mieć ćwicząc na małej ilości powtórzeń np 1-4 niż np 10-20... A konkretnie robisz np MC 160 10 razy ale masz problem z 200 bo ćwiczysz 10-20 ruchów w serii. Natomiast przy treningu stricte siłowym możesz nadal być w [...]

Hej, no to na dzień dobry tak: -masz strasznie dużo nabiału w misce, ogranicz do 150g dziennie i wybieraj pełnotłusty i nieprzetworzony, białko dobijaj mięsem, jajami i warzywami strączkowymi, -nie licz warzyw, ale jedz ich jak najwięcej. Co do ziemniaków to zazwyczaj nie jemy ich ani kukurydzy, ale Tobie redukcja pewnie nie będzie potrzebna, [...]

@burza11 warzyw nie licze, owoce owszem. Z miesniami slabiutko, bo od niedawna cwicze, wczesniej byly slodycze, alko, fastfoody i sporadycznie pilka. Zdjecia teraz nie mam, jak wroce do domu to moze jakies cykne. wedlug potreningu.pl mam 33% tkanki tluszczowej @Koniu151 z weglami moze troche przesadzilem, ale to byla gorna granica z ktoregos tam [...]

[...] skakanka jest swietna a w poloczeniu z treningiem na brzuch daje znakomity rezultat nawet po 2 tygodniach stosowania widac juz znaczna poprawe i nie powoduje tak duzych spadkow obwodow rak i szerokosci barkow jak w przypadku biegania czy innych sportow grupowych typu pilka lub cos takiego...kazdemu polecam, wiem po sobie czesto sam uzywam...pozdr

Za 20zl pilka juz jest Po co drozsza jak i tak sie za chwile przebije Ja stale kupowalem i przebijalem wiec kupowalem najtansze zeby zal kasy nei bylo a teraz zlikwidowalem kosza