Czy chodziło Ci o: "kilka"?
Nie dać się czasowi
30.06.2018 DT Spodziewałam się że po przerwie więcej z siebie wykrzesam, ale generalnie wszędzie cosik dołożyłam i uczciwie zrobiłam trening. Więc nie ma narzekać - trza się cieszyć.:) Brzucha z ciążą spożywczą nie miałam siły robić... TRENING D 12.06.2018 osiedlowa 17.06.2018 @ 30.06.2018 ROZGRZEWKA: Mobilizacja pleców z gumą 3 serie; monster [...]
Nie dać się czasowi
@Fanss - Dzieki wielkie. Umiesz motywować:) 23.08.2018 DT Takie pitu pitu na dobrym paliwie - placki z jabłkami mojej Mamy:) 2 czesci treningu - interwały siłowe- przepychanie wózka i spacer farmera i interwały aerobowe - włażenie na stepa w różnych układach (bokiem, przodem, wąsko, szeroko etc.) z 5kg piłką. Niby nic - a pot się lał. Potem zabawy [...]
Nie dać się czasowi
25.08.2018 DT Był pierwszy trening z serii po 20. Bardzo mi się podobało. Zdecydowanie lubię takie męczenie... Bardzo dobrze dobrane ciężary. Nic dodać, nic ująć:) Trening po 3x20p 25.08.2018 Wykroki chodzone 2x16cc, 3x32px10kg worek ciężko Ściąganie linek wyciągu w klęku 12,5kgx12, 15kgx20px3s Przenoszenie hantli za głowę 6kgx12, 9kgx20px3s [...]
Nie dać się czasowi
02.09.2018 DT Wymęczyłam się.... Nim włączyłam Endo to jeszcze próbowałam nauczyć się Push pressa. Załapałam sie na wolną chwilę u trenera, trochę pomęczyliśmy razem. Myśl przewodnia była taka "wybij się z tyłka, a nie z kolan". Tyłek współpracować nie chciał, za to kolana za bardzo chętne były... Do konkursu nic bym wczoraj nie dodała. Czas na [...]
Nie dać się czasowi
03.09.2018 AEROBY Miało nie byś treningu (po "20tkach" miałam doomsy w barkach i nogach i tyłku i plecach..), ale ponieważ treningi Młodego okazały się być niedaleko mojej siłki, to skoro i tak muszę go odbierać to postanowiłam się wybrać na małe aeroby i próby klęku ala Tsu do konkursu. Próby klęku nie poprawiły mojego wyniku ( 24kg, a dziewczyny [...]
Nie dać się czasowi
07.09.2018 AEROBY rolowanie, barki z kijkiem i gumą, zabawy z kettlami 4 serie: przepychanie wózka x 4 długości trawy, spacer farmera z 20kg talerzami x 4 dlugości trawy, monster walk z gumą niebieską x2 długości trawy 4 serie: wejście i zejście na step z piłka 6kg /SFD/2018/9/8/75cf2c9c38f142a688c393e5d4cde787.jpg [...]
Nie dać się czasowi
Mi pomagało bardzo rolowanie twardą piłką. Bez tego był taki okres że nie byłem w stanie zrobić normalnego treningu. Bolesne ale fajnie rozluźniało całe to pasmo.
Nie dać się czasowi
Night - poki co ma usztywniony bandażem elastycznym i smarujemy altacetem itp. Bo przez 2 dni miał bardzo spuchniętą łapę. RTG nic nie wykazało, jeszcze znajomy ortopeda zerknął i twierdzi, ze skręcenie. po 7 dniach powinno być git. Muszę go dzisiaj ta piłeczką przećwiczyć... Boli go wyraźnie w nadgarstku. Dzisiaj rano opuchlizna już z grubsza [...]
Nie dać się czasowi
15.02.2019 DT Po wczorajszej akcji czułam 4ki, chętnie zostałabym w domu albo poszłabym na basen. Niestety Młody miał trening, musiałam go zawieźć i na niego czekać - zamiast czekać na leżaku i patrzeć jak trener wykazuje się anielską cierpliwością - poszłam na grupę wyżej - BEGINNERS. Niby jeszcze First Step nie ukończyłam... Trochę za wysokie [...]
Nie dać się czasowi
08.06.2019 DT Było gorąco, tyłek i nogi bolały jeszcze po wczorajszym, a barki i plecy po czwartkowym treningu. Śniadanie zjadłam za późno i było za duże. Młody mnie wkurzył przed wyjściem.... I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół [...]
Nie dać się czasowi
26 i 27.08.2019 DZIEŃ LENIA I PODRÓŻNIKA 28.08.2019 1/2DT Wyjazdowo. Cały dzień chodzenia i zwiedzania. Potem próba siłki w hotelu. Siłka okazała sie dwoma pokojami 4x4m (w najlepszym wypadku). W jednym ławeczka, hantle i piłka. W drugim jeden wioślarz, rowerek i bieżnia. Akurat dla mnie i Koszykarza - trzecia osoba by sie nie zmieściła:). [...]
Nie dać się czasowi
05.09.2019 DT Logistycznie byłam mistrzem wczoraj. Lekcja ruskiego, odwózka Młodego, własna siłka, przywózka Młodego, zrobienie śniadania na dziś - no po prostu BRAWO JA:) A teraz kibel w urzędzie od 6.45. Nie wiedziałam ze jeszcze istnieją komitety kolejkowe... Dół "lekki" tydzień 1 Dzień dobry 4*6 27,5kg Goblet szero 3*12 16kg One leg RDL z [...]
Nie dać się czasowi
21.09.2019 DT Dół - lekko:) Trochę na wariata bo czas miałam ograniczony i w każdej chwili mogli po mnie dzwonić... Dzień dobry - 27,5kg ciężko... Goblet - jakoś mi sie lepiej niż zwykle robiło i generalnie przywodziciele dostały, a nie 4ki. One leg RDL - killer jak zawsze ........................................................tydzień [...]
Nie dać się czasowi
10.03.2020 DT Trening w czasach zarazy:) Siłka osiedlowa, szłam na leniu, nawet kombinowałam czego tam nie zrobię... W efekcie się napracowałam, chociaz faktycznie brzucha i pleców nie zrobiłam. Plecy były wczoraj, a brzuch na tych warzywach to jest taki, ze nie wyobrażam sobie go cwiczyć- piłka taka, ze jak to spinać? Pęknie chyba... od jutra [...]
Nie dać się czasowi
nie ma co się bać shin splints ;-), to chyba najmniejszy problem z Twoich przy szybszym bieganiu, bardziej bym się obawiał odezwania bioder czy innych takich ;-) a na shinsplints to roller, twarda piłka i raz dwa ich nie ma ;-), poza tym wydaje mi się, że shin splints robią się głównie po dłuższej przerwie jak mocniej ruszymy, a przecież Ty [...]
Nie dać się czasowi
Ja ostatnio roluję tylko klatkę - twardą piłką. Co się przy tym naklnę to moje %-). Ale grunt że pomaga. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-03-11 09:22:34
Nie dać się czasowi
28.06.2021 DT Rzutem na taśmę rano na siłkę. Tylko gimnastyka - próby do stania, trochę bujania się na drabinkach, jakieś próby gobleta z piłką 7kg i allaszki. Tego gobleta tak sobie próbowałam, bo jednak bym chciała w planie mieć... Vilki - bujanie swingiem średnio póki co mi idzie. Nie umiem utrzymać sie bokiem, przewala mnie do przodu albo [...]
Nie dać się czasowi
Madzia - na siłkę muszę jechać (całe 5 minut mam od domu) bo mnie te 4 chłopy (łącznie z terierem) żyć nie dadzą. I towarzystwo czasami fajne, zawsze się trochę pośmieję i o robocie zapomnę. I jeszcze element motywacyjny -inni ćwiczący dobrze na mnie działają:) Orbitka nie mam w domu i takiego miejsca na fikanie też nie. Do fikania potrzebuję [...]
Nie dać się czasowi
Dead bug? I wznosy też są dobre bo szybko męczą :p (aczkolwiek ja wolę ze zgiętymi ale podwijac plecy) I dla mnie to na piłce które wrzucałam u siebie jest fajne - ale może dlatego że nowe i z piłką czyli coś nowego i ciekawego ;)
Nie dać się czasowi
Wzmacniaj rotatory - a może lepiej napisać aktywuj. Może dużo pomóc na ten bark. Do tego bym przerolował twardą piłką cały bark i górę pleców z tej strony - na treningu, przed takim ćwiczeniem jak planowałaś zrobić.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
