pilka

Poniedziałek dzień treningowy - zaliczony:-D Trening z piłka + 20 min areo(bieganie) Co do treningu to mam trochę problemów. Wiosłowanie jest dla mnie trudne do wykonania, ciężko mi się na piłce utrzymać i sztangielki żyją swoim życiem.:-| Wznosy łydek tez są dla mnie nie lada wyzwaniem ale być może związane jest to z tym że 1,5 miesiąca temu [...]

Trening z piłką + 20 min areo. Po treningu siłowym robi mi się niedobrze, po areo też ale nie jest tak źle jak po siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8714a5646e4ca2bff9acb533cb0adc.png Czwartkowa micha czysta, uratowało mnie masło orzechowe;-D Miska na piątek: Warzywka: Kapusta kiszona, ogórki konserwowe, pomidory [...]

D.pa blada z tym moim chlebem jak tak.}:-((( Polowanie na mąkę trwa... Będzie długi post bo muszę nadrobić zaległości. Weekend był mega zakręcony. Sobotni trening z piłką zrobiony, niestety na areo nie starczyło czasu ale za to miska czyta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26509859ac694c2d8c97b0a3bef8ff34.png Niedziela ogólna klapa, no może z wyjątkiem [...]

Micha z wtorku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70905d386d424e8bbb8bed0aae12c64b.png Trening z piłką. Areo nie było bo deszcz leje. Czym mogę zastąpić bieganie w deszczowe dni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/837031000d1b40298b9515ffd54dee3b.png Miska na środę Warzywa: Sałata, szczypior, ogórek, pomidory Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-24 05:13:47 [...]

Znowu sobie zaległości narobiłam @@-) Miski weekendowe niezłe ale niedojedzone, dlatego nie będę ich wstawiać bo nie wiem jak to policzyć. Walka ze zgagą trwa, staram się pić siemnie lniane tylko ciężko mi wchodzi, ale chyba pomaga. Trening zamiast w sobotę był w niedzielę. Od skakanki strasznie mnie pupa boli%-) Trening z piłką + 12 min [...]

Wydaje mi się, że jedzenie w pośpiechu wywołuje u mnie zgagi. Staram się od 2 dni jeść 'wolniej' no i zgagi na razie nie mam (odpukać w nie malowane drewno;-)) no i oczywiście nadal siemnie popijam#-P Posiłki środa Warzywa: sałata, pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d97727828361469aa9d9aac530c4b6ad.png Czwartek (wklejam tylko pół dnia bo [...]

Niedziela Pomiary po @, woda zeszła ale reszta bez zmian powrót do sytuacji z przed @. Zrobiłam zestawienie wszystkich pomiarów, żeby łatwiej było ocenić czy trzeba coś zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f4fa9572aa5401dbe59f93a40572b18.png Warzywa:ogórki, pomidory, papryka, buraki ( mało to nie wliczałam) Suplementy: Tran [...]

Po narzekałam sobie ostatnio, ale dość tego! Głowa dziś mniej boli więc pewnie wczoraj był przełom :) PODSUMOWANIE CYLKU II Kolejny cykl za mną!! 8-) Czas mi tak szybko poleciał, że trudno mi uwierzyć że to juz pół roku na forum8-O Dziękuję Ci bardzo Obliques :-)) za pomoc i wszystkie porady, nie potrafię opisać jak bardzo jestem Ci wdzięczna [...]

kurcze, ale ktoś mi wyjaśni moje pytanie wyżej zamieszone? Nie musi być to obliques skoro zabiegana nie ma czasu, może ktoś inny mi wytłumaczy? czy to o to chodzi? W gigantseriach analogicznie tylko 4 ćwiczenia (1a 1b 2a 2b) bez przerwy między nimi, przerwa po nich i tak 4 razy i potem kolejne 4 ćwiczenia (3a 3b 4a 4b)- chodzi o ćwiczenia z piłką [...]

Buahaha. Czad %-) Jestem w oczekiwaniu na gumę i aż się doczekać nie mogę |-) Poza tym, oprócz zasad dotyczących szamy, ćwiczenia w warunkach domowych, to my również będziemy mieć takie same :-D Zresztą sama zobaczysz, ale próbowałam wczoraj zrobić te ćwiczenia z piłką na brzuch i -> yyy @-)#-P\-) Łudzę się, że rozgrzana dobrze nie byłam, ale [...]

Viki, ja już po Twoim pierwszym komenatrzu o tym wznosach, próbowałam je zrobić :-D Ty jeszcze obczaj to uginanie nogi z piłką %-) Te ćwiczenia taaak niepozornie wyglądają - myślałaby kto @-)\-) Tempo masz odlotowe, wręcz żłówie \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-19 21:27:39

[...] ledwo wstawalam, ciemnosc przed oczami %-) Wykrokow nadal nienawidze, szczegolnie w tym tempie to masakra #-P Wznosy bioder szly calkiem niezle, udalo mi sie dogadac z pilka :-} Przy uginaniu nog myslalam, ze mi odpadna %-) Mialam problem z chodzeniem, bo nuki jak z waty ;-) W MC i RDL nogi sie trzesly. Tym razem troche mniejszy ciezar w [...]

[...] /cc cc /2 /2 /2 /2 /cc cc /2 /2 /cc /cc /cc cc /2 /2 /cc /cc /cc cc /3,5 /2 /2 /cc /cc 3A Uginanie nóg leżąc z gumą 5×20 - uginanie na maszynie 2sz /3sz /3sz /2sz /2sz nb /pilka /nb /czer /czer nb /nb /czer /czer /czer nb /nb /czer /czer /czer nb /cz /cz /nb /nb nb /cz /cz /cz /nb 3B. Goblet squat 5×12 10 /12,5 /15 /12,5 /10 10 /11 /11 /11 /11 [...]

No przyznam Piłka że jakoś idzie zresztą narazie na + dawno fot niw wrzucałem co do tyc tłuszczy to ja pomimo dość wysokich węgli ( często 300 + ) nie nabieram wogóle tłusczu w ostatnie 2 tygodnie przybrałem tylko 700 g a z lustra wynika że prawie wszystko w mięśnie , co do posiłków to często mam i dużo tłuszczy i dużo węgli w jednym ale mi to nie [...]

Wielkie dzięki za pomoc, chciałbym dodać aero do siłowego, mniej więcej wyglądało by to tak, że w czasie siłowni pił bym BCAA a zaraz po wskakiwał na orbitrek i kręcił aero 15-20 min, chcę też robić ćwiczenia na brzuch mniej więcej najbliższe 4 tygodnie wyglądały by tak: Poniedziałek: DT - FBW + 15-20 min aero Wtorek: DNT - 30/40 min truchtu [...]

orteze przy samym usuwaniu łekotek czy ich fragmentów,skoro się tak już czepiasz, jest niepotrzebna. Ogólnie z piłką jeszcze poczekaj, przy tym sporcie często dochodzi do rotacyjnych urazów kolana a tego łękotki nie lubią. Możesz zacząć delikatnie ćwiczyć nogi, jakies małe przebieżki,ale nic na siłę.

[...] i przenoszenei jej w lewo/prawo na miesnie 4'glowe oraz przywodziciele/odwodziciele, a także wciskac pietą/kolanem w podłoże, tak żeby sie miesnie napinały, oraz cwiczenia z pilka lub butelka, zeby sobie ją kulac po podłodze i zginac kolano. w tamtym tygodniu wsiadlem na rower stacjonarny, siodelko maxymalnie w gore i robie juz pelen obrot [...]

Caroline8x: Dobra rada: zmień lekarza. Ja poszedłem do rodzinnego poprosiłem o skierowanie na rezonans i Pan doktor na zwykłym druczku recepty wypisał >Proszę o RM kolana prawego< to tyle, nikt nie dyskutował ani nie mówił "ile to kosztuje" przecierz nie idzie ta kasa z kieszeni Pana doktora (prywatnie RM kolana kosztuje około [...]

[...] tutaj pierwszy raz. Czytalem Wasze wypowiedzi i sie sporo dowiedzialem. Mam 32 lata od 4 lat uprawiam sporty walki - jiujitsu i judo. W sumie cale zycie bylem aktywny, pilka, silownia w liceum, kickboxing itp. Ostatnio cwiczylem na serio, tzn. zawody itp. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji, tzn. w momencie pociecia przeciwnika celem [...]

ech ja wiem, ogólnie dolne części są słabe ale jak mówisz treningi pomogą :) jeszcze do tygodnia nie będę mogła nic robić ale potem... ja się absolutnie mięśni i ciężarów nie boję :D wręcz byłyby mile widziane :) dopiero od ok10maja będę mieć stały dostęp do siłowni i myślałam żeby zacząć treningiem Obliques dla początkujących, czytałam sporo [...]