pilka

Wzmocnij mięśnie. Jak je odpowiednio zbudujesz to wtedy będziesz miał co obijać tą piłką.

nie za młody jesteś,trzymaj się podstaw 5-6 zbilansowanych posiłków dziennie jesli masz fat do zrzucenia to ogranicz węgle zwłaszcza proste,ćwicz więcej piłka,basen,siatka co tam lubisz plus oczywiście ćwiczenia siłowe.

[...] dobry ale na tle reszty przecietnych reprezentantow nie byl jakis straszny,tylko ze sie palil na meczach repry, ktore notabene ogladaja nawet ludzie ktorzy interesuja sie pilka tylko od swieta, dla tego ta cala smieszna nagonaka na niego, chociaz w groclinie przeciez gral dobrze swego czasu gosciu od czasu jak pojechal do anglii trzyma rowna [...]

Rasiak ciągle jest drewniany itp. ale pokazał że jeśli jest w formie jednak potrafi strzelać bramki. A że znalazł się tam gdzie piłka to już inna sprawa. No właśnie i nie znaczy że zagrał 2 dobre mecze to już jest najlepszy w reprezentacji.

hahh fajn eteksty tu co niektorzy wala ze kazdy strzeli jak sie mu wystawi. Nie no spoko tylko ze wlasnie na tym polega pilka nozna ktora jest gra zespolowa i jeden musi podac aby drugi strzelil drogi kolego.

w sumie racja, Aco za czasow Okuki gral ewidentnie rozgrywajacego, potrafil pociagnac z pilka i dac swietna, prostopadla pilke, teraz widac, ze jego zadanie glownie skupiaja sie na defensywie..

czyli nic takiego mam rozumiec...?? oby... :)) bo juz sie balem. Aha jeszcze jdno po treningu (pilka reczna) bola mnie troszke te kolana, co polecicie na to?? jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. - to spory wydatek energetyczny . "Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) " nikt tu nie pyta o max a jedynie o obciążenie robocze . "EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. " mógłbyś pokazać to FBW ?

mnie nie interesuje pilka tylko miesnie - przynajmniej wie czego chce chcesz ćwiczyć zajmij się ogólnorozwojówką, bieganie,pompki,drązek,itp ograniczaj się tylko do obciążenia własnego ciała

[...] ud mamy na mysli tylne miesnie uda gdzie poza owym bicepsem wchodzi tez polsciegnisty i polbloniasty ) a i autor jeszcze sie pytal o miesnie wewnetrzne ud - no przydalaby sie maszyna do cwiczen tejze partii gdzie nalezy przywodzic cięzar, jesli nie masz- mozna robisz jej izometryczna wersje - z pilka miedzy nogami miesnie napewno sie wzmocnia

Mam zdjecie z Iwanem, Sergio Batatą, Jak zeskanuje u qmpla to wrzuce. Kiedys chcialem autrograf od Piotra Swierczewskiego, na smiesznym turnieju plazówki w Ustce to mnie wygonił , i jakos sympatia do tego zawodnika mi spadła po tym wydarzeniu :) Zresztą co to jest polska piłka i polski poziom,.,,, Miec fote takiego Rooneya , albo samego Ronaldo [...]

jasne ze tak, myslisz ze pudzianowski to cwiczy? to jestes w bledzie! gra sobie przy domu 3h dziennie, rzuca pilka do kosza a miesnie same rosna warto dodac ze rosna jak trafiasz do tego kosza, bo jak nie to spadki oj spadki Zmieniony przez - just_man w dniu 2008-04-25 23:16:00

1. WIEK: 34  2. WAGA: 78  3. WZROST: 176  4. WYMIARY:  -biceps: 39  -klatka: 115  -udo: 60  -talia: 83  5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :)  6. DIETA:  -białko: 3g/kg  -węglowodany: 4g/kg  -tłuszcz: 1g/kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron)  8. [...]

http://allegro.pl/pilka-nozna-opona-na-beton-spokey-nowosc-i2333162711.html

ktos odpowiedzial ci dosc wymijajaco tymczasem,**(ja sie nie znam) ale wydaje mi sie ze badania zrobic powinienes ,tarczyce itp,doktor na studiach u nas mowil ze takie osoby ktore maja z hormonami tarczycy problemy nie beda sportowcami dobrymi. Dziwne bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na [...]

Dokładnie ... Przykład ? Krzysiek Golonka . Z piłką zrobi cuda a wątpię czy w okręgówce by dał rade .. ;] Treningiem i ciężką pracą można dojść do wszystkiego ...

Cięzko mówić tutaj o jakiejkolwiek diecie. Dieta to przede wszystkim racjonalne żywnie, którego się trzymamy. Tobie chodzi jedynie o kilka godzin. Pamiętam, że kiedyś czytałem artykuł w dziale Piłka Nożna, tam było z tego co kojarze, co jedzą przed meczami/treningami. Zerknij: [...]

Jedz tylko to, co jest naturalne i nieprzetworzone. Ograniczenie wysokoprzetworzonego jedzenia powinno przynieść dobry efekt. Na górze działu masz pogrubione posty, poczytaj. Jedzenie to jedno, ale powinieneś też się więcej ruszać. Zacznij od szybkich marszy, potem stopniowo dodawaj trochę lekkiego truchtu, potem marszobiegi, biegi itp. Sporty [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: parę miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, piłka ręczna w szkole codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń bądź chorób Stan zdrowia: zdrowy [...]

Oczywiście. Z tego co pamiętam bo czytałem to jakiś czas temu to on proponował z każdym sprzętem mobilizacje, a piłka czy guma to za małe pieniądze dokupisz.