pilka

ch** z mundialem przez czechów nei zarobiłem na suple wiec wyp*****lać z piłką nozną bo anabol z góy Wam w******li http://www.sfd.pl/temat254240-strona25/ wpadnijcie mi do tematu

wyp*****lac do działu piłka nożna!! nowix - prawie spadłem z krzesła jak zobaczyłem.... do***ałes ostro

u mnie byly 2 za***iste burze ::D:D a na dodatek jak bylem na polku koplem pilka i roz***alem szybe sasiedce poszedlem do niej a ona mowi ze nie musze placic bo ona juz byla peknieta i do wymiany

Puma cieszę się, że na tym forum są goście którzy oficjalnie przyznają się do swoich słabości. Moją też jest psychika, nie mam pojecia dlaczego tak się dzieje, dlatego potrafię zagrać na prawdę dobrze, albo tak jak na dzisiejszym treningu czyli do bani . Za tydzień mamy pierwszy sparing więc pasuje się zmobilizować, podejśc na luzaka, wysłuchać [...]

Przecież to normalne, że jak się gra mecz pucharowy w czwartek, to potem ligę gra się w niedzielę. Czy jak Groclin awansuje do gier grupowych Pucharu UEFA to będzie chciał przełożyć cztery mecze ligowe? Polscy piłkarze chcą być traktowani jak profesjonaliści, więc muszą uczyć się gry co trzy dni. Tak się gra w całej Europie. A my się oszczędzamy, [...]

Górnik Zabrze - Widzew Łódź 1:1 (1:1) Bramki: Maris Smirnovs (45) - Joseph Dayo Oshadogan (34). Sędzia: Marcin Wróbel (Warszawa). Żółte kartki: Tomasz Hajto, Piotr Gierczak - Łukasz Mierzejewski, Tomasz Lisowski. Widzów 12 000. Górnik Zabrze: Boris Peskovic - Sławomir Jarczyk, Tomasz Hajto, Maris Smirnovs, Mariusz Pawelec - Konrad Gołoś (65. [...]

Co do Sadionu Śląskiego szkoda gadac Ruch mo grac na Cichej 6 a nie na Stadionie Śląskim. Prezydent miasta niech to wreszcie zrozumie. Bo piłka nozna dla kibiców!!!!! Co do spisu flag itp itd przed sezonem <hahaha> smiejmy sie prosto w twarz PZPN-owi. Co oni sobie myslą gdyby nie kibice to mecze OE były by tak samo nudne jak dla arcymistrza [...]

Cabaj: uważam tego zawodnika za... W 42. minucie meczu Zagłębie Lubin - Cracovia Maciej Iwański pokonał strzałem z rzutu karnego Marcina Cabaja, a chwilę później leżał w... bramce "Pasów". Bramkarz gości ujrzał czerwoną kartkę. - Uważam tego zawodnika za... albo dobra, nie będę tego mówił, bo szkoda mi słów na takiego gościa - powiedział [...]

Czytajac o treningu Obli z pilka, doczytalam, ze dla mojego wzrostu 168 odpowiednia bedzie pilka 55 cm. Ale tasmy jakie mam kupic? Takie zwykle czy z raczkami? Pewnie hantle tez by sie przydaly? Najlepsze pewnie beda takie do ktorych mozna dokladac ciezar? Mam tez pytanie dotyczace pompek klasycznych. Jak rozstawiac rece?Szerzej i kierowac lokcie [...]

Będę śledził, nastawienie pozytywne. Ja też żałuje wielu rzeczy w życiu, równiez tego że skończyłem z piłką, ale człowiek dostrzega błędy dopiero po jakimś czasie. Powodzenia

07.01.2013 r. Trening: Dzisiaj trening jak trening. Rozgrzewka ok. 30 minut, z 15 - 20 minut technika, potem tarczowanie przez chwilę (przyprowadziłem dwóch kumpli na trening i ich trochę prowadziłem) potem 3x2 min worki, skakanki, rzucanie piłką lekarską no i na koniec rozluźnienie, brzuch przez 15 minut jakoś. Dieta: Rano nic jak na razie nie [...]

11.02.2013 r. Trening: Wczorajszy trening był bardzo udany. Robiliśmy raczej to co zawsze, rozgrzewka mocna, potem technika. Tarczowałem z 5 minut z trenerem, jest w miare ok, po prostu muszę wrócić do formy z przed nowego roku i będzie super. Bo czuję ból barków i lekki niedobór tlenu czasem. Worki skakanki i piłka lekarska 3x2 min mocne tempo. [...]

ja nauczyłem rzucać sie trójki powtarzając ciągle tą samą technike rzutu nie skupiaj sie na tym jak inni rzucaja , liczy sie własna technika z ogólnymi przyjętymi zasadami, tzn. jeśli jestes prawo ręczy to stopa prawa wysunięta o pół stopy przed lewa, piłka na pół palcach, piłka nad głową .tutaj każdy trzyma w innym miejscu co skutkuje innym [...]

Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Koninie Specjalizacja: wychowanie fizyczne z gimnastyką korekcyjno - kompensacyjną Typ studiów: dzienne licencjackie Kryteria przyjęć: pozytywny wynik badań lekarskich; konkurs świadectw dojrzałości - biologia, chemia, fizyka, j. obcy oraz ocena z wych fizycz.; egzamin praktyczny: pływanie, gimnastyka, [...]

A to lepiej, bo i smaczniejszy :) Co do trenowania, to 3x piłka i hantelki 2-3kg trening Michała, pewnie ze 3x bieganie (czasem tego samego dnia, co piłka+hantelki), i ze 2 interwały po 20 min. też biegowe. Czy w dzień wolny i dni tylko biegowe/interwałowe mam jeść jakoś mniej kalorii czy zawsze tak samo? :)

Rehab Tak jak pisałem mam miesięczną przerwę od treningów i robię rehabilitacje oraz ćwiczenia pomocnicze. O to one: Rotacje biodra w staniu na jednej nodze stojąc na berecie 3 serie po 7-10 na stronę http://youtu.be/AC7VpPZ2LZ4 Utrzymanie równowagi w różnej pozycji nóg 3 serie po 10 przejść na nogę http://youtu.be/labpjWLZikk Poruszanie się w [...]

Fajne info, masowanie stopy na początku z piłką to ból niesamowity ale później z każdym kolejnym dniem jest lepiej.

Teraz muszę uważać bo spięło mi mocno prostowniki i odnowiła się kontuzja z dołu grzbietu teraz z siadami czy martwym bieda, ale wróciło solidne rolowanie i piłka i jest lepiej. Polecam popracować nad przyowdzicielami w pozycji motylka i tactical frog. Mi pomaga ;)

15/6/2018 Deload week 1. Rozgrzewka 4 minuty airdyne oddech nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunge 2. Kondycja 30' EMOM 1. 5 slamball squats + max slamball carry 50kg 2. AirDyne >300W 3. TireFlip https://youtu.be/ghlf8HDeXqc 3. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Piekny poranek, także rozpoczęliśmy go na dworzu. Złapalismy [...]

rolowanie piłkami czy wałkiem??? Zależy która część pleców. Najszerszy i obłe wałkiem, a czworoboczny piłką.