pilka

Hej, Przeczytawszy o całorocznej kontroli tłuszczu staram się wprowadzić tą ideę w życie. Zacząłem przed po Wielkiej Nocy od ok. 81kg i 19%bf (wszystkie pomiary na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no ale na czymś muszę się opierać w końcu), po miesiącu doszedłem do 76,5 - 77kg i 15,3%bf. Teraz jest już [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - , w DNT interwały 1x piłka nożna po treningu siłowym 40min aero [...]

Witam! Nazywam się Gosia. Od jakiegoś czasu podczytuję forum, szukam inspiracji i pomocy. Z duszą na ramieniu postanowiłam w końcu założyć swój dziennik. Tak więc póki jeszcze mam odwagę : Wiek :34l Waga :ok 60 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód [...]

No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek się przedstawię. Mam na imię Szymon,urodziłem się 11 grudnia 1993r., walczę z nadwagą. Historia : Start walki z redukcją zaczął się 10 kwietnia 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i [...]

czy jeżeli jedna drużyna przejdzie z piłką na drugą część boiska i piłka wróci na ich połowę ale piłke przejmie odrazu przeciwnik to czy jest wtedy błąd połowy czy gra się dalej. czy jeżeli jedna drużyna przejdzie z piłką na drugą część boiska i piłka wróci na ich połowę ale piłke przejmie odrazu przeciwnik to czy jest wtedy błąd połowy czy [...]

Witam Wiek 29 lat Staż 5-6 lat (różne sportu różne podejście) WAGA 81kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 Witam Od 6 tyg jestem na redukcji (spadło ok 2-2.5kg). Pewnie mogło być lepiej ale były w tym czasie święta, miałem dwa wesela. Ogólnie zależy mi aby osiągnąć sylwetkę z bf 10-12% do sierpnia. Z racji na fakt iż [...]

Wiele osób czeka przez całe swoje życie na moment w którym będą szczęśliwi. Coś w rodzaju "gdy tylko będę miał więcej kasy" lub "gdy pozbędę się nadwagi", "gdy zdobędę stanowisko". Jednak realia są takie, że możesz być szczęśliwy już teraz. Szczęście nie pochodzi od bogactwa, urody, nawet przyjaźń tego nie gwarantuje. Szczęście pochodzi z [...]

Informacja od organizatorów, rozpiska oraz charakterystyka zawodników w środku. Enjoy !!! Dnia 6 kwietnia 2008 r. (niedziela), o godz. 18, w Hali Torwar w Warszawie odbędzie się międzynarodowy Superturniej „K-1 MAX EUROPE 2008 GP“, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]

Witamy serdecznie, Prezentujemy kolejną nowość OLIMP CARBO !!! *** CENY I TERMIN SPRZEDAŻY PODAMY W PRZYSZŁYM TYGODNIU *** Węglowodanowy koncentrat w proszku OLIMP CARBO jest kompleksowym preparatem węglowodanowo -witaminowo-mineralnym wyprodukowanym z myślą o sportowcach obarczonych dużym wysiłkiem fizycznym tj. uprawiających gry zespołowe [...]

[...] medale i puchary i tak od 3-5 lat maks chodzilem, moze z pol roku jeszcze niechadzac do klubu tylko sam {rekreacyjnie} a takto raz na rok moze nawet 2 odwiedzam basen), pilka nozna (w klubie-rok,wiek wtedy 9-10 lat mialem, zadnych wiekszych osiagniec, od czasu do czasu z kolegami wychodzilem poodbijać gałe. albo ja doprowadzilem do takiego [...]

Siema, to jest mój pierwszy post na sfd więc przydało by się przywitać. W końcu stwierdziłem, że najwyższy czas wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć, niestety wcześniej nie miałem praktycznie styczności z ciężarami, a jedyny sport jaki uprawiałem to piłka nożna i to też, raz na jakiś czas. Jestem z tych, którzy jedli co popadnie, siedząc kilka [...]

Zacznę może od tego, że jest to mój pierwszy post na waszym forum, i jeszcze nie do końca go ogarniam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli napisałem nie w takiej formie, jakiej trzeba lub w jakiś sposób niezgodnie z regulaminem aczkolwiek szukałem jakichś konkretnych wytycznych i nie znalazłem, jeśli jednak są takowe to z góry przepraszam, że się [...]

Witam serdecznie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu do ćwiczeń tak aby trochę mi przybyło tu i ówdzie ale nie tracąc wyglądu no i jeszcze poprawić sobie kondycję. Zawziąłem się aby w końcu się za siebie wziąć:D Ogólnie jestem wysportowany, ale ostatnio kondycja mi siadła od imprezek i innych takich, ale jestem wg mnie zbyt szczupły. Mam możliwość [...]

KOORDYNACJA RUCHOWA DLA POTRZEB ZESPOŁOWYCH GIER SPORTOWYCH. Ostatnie dziesięciolecie przyniosło znaczący postęp w badaniach ludzkiej aktywności ruchowej nazywanej również motorycznością. Motoryczność człowieka określana jest jako całokształt przejawów ,uwarunkowań oraz zachowań i potrzeb ruchowych człowieka. W kompleksie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f081cf776e3843afb1c85ab318372ea9.jpg Witam w moim pierwszym konkursowym dzienniku. Imię: Joanna Wiek: 27 Wzrost: 174 Waga: 65kg Biodra w najszerszym miejscu: 104cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8901a3d4f064b1793248408286a5d79.jpg Dieta: BMR1443 *1,6 =2308 DT: 2300kcal: B150/ T100 /W200 DNT/aero: 2100kcal: B150/ T100/ W 150 [...]

Jeśli jesteś fanem wirtualnych piłek kopanych, cenisz grywalność oraz chcesz sprobować swych sił w grze z innymi osobami po sieci, nie zastanawiaj się ani na chwilę! Dołącz i poczuj moc grywalności, jakiej nie da Ci żadna piłka nożna obecnej generacji. Ostatnią wersją tej super piłki nożnej wydaną przez Konami na Playstation była Winning Eleven [...]

Co sądzicie o treningu dla piłkarza.. Dzień 1. Rano - aeroby - bieganie 30-40min truchtem Po lekcjach - siłownia Barbell Hang Cleans Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] trochę na hali, gdzie znalem tylko pare osob. Moim problemem byly halowki ktore nie nadawały sie do grania na takiech powierzchni, slizgałem sie jak na lodowisku. Gralismy pilka halowa, taka twarda ktorej nawet nie trzeba bylo przyjmowac. Kompletnie nic mi nie wychodzilo, z posrod 20 osob bylem tam najslabszy. Na poczatku sie staralem ale [...]

Czołem twardzielki! Od dwóch tygodni czytam to forum i jestem pod wrażeniem przemian jakie przeszłyście/ przechodzicie. Zamierzam wydobyć twardą babkę, którą kiedyś byłam, spod tych kilogramów sadełka No więc zaczynamy: Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na [...]