pilka

Lideruje obrońca tytułu TABELA SIĘ KRYSTALIZUJE Jesteśmy już na niespełna półmentu III Kurnikowego Turnieju. Tabeli przewodzą finaliści poprzedniej edycji, a na kolejnych dwóch miejscach są oboje półfinaliści. Bez większych niespodzianek odbyła się 5 kolejka KT. Zwyciężali faworyzowane Tłoki, Kujawiak i Naftówa. Co do pozostałych meczów nie można [...]

[...] to nie ma takiej duzej roznicy no ale wiadomo, troche przybylo poruszam sie troche na siatkowce i pewnie bedzie powoli malec Gwozdzie hmm... jesli jest dobrze rozegrana pilka to tak Wyskok nadal w granicach 80cm. Teraz wiekszy nacisk klade na technike. Po treninach na silowni mam silniejsze prostowniki i zginacze nadgarstka, wiec mozna [...]

[...] desperata jakich tutaj wielu z w miare doswiadczonym kulturysta, ktory dazy do maksymalizacji efektow znacznie sie roznia. W przypadku pierwszym duzo ruchu (aeoroby, hiit, pilka - najlepiej wszystko na raz), podstawowe zasady zywienia i wyeliminowanie (mozliwie jak najbardziej konsekwentne) slodyczy powinno wystarczyc. O ile doswiadczony [...]

[...] przystalo na sezona klata + biceps - 40g profi mass - 2 placki tortilli - 3-4 kromki chleba bialego z kielbasa na grillu * wt - DNT - na oko 60-70g makaronu - keczup * sr - pilka nozna - placek tortilli - keczup z ciekawosci zrobilem rano pomiary: bebzon 104 - bez zmian pod bebzonem 99 - bez zmian klata 114 - bez zmian :-) dieta do konca [...]

Tak swoja drogą to myslę,że jak byłabym bulimiczką albo miałabym tylko co nieco do dopracowania zajęło by sie tu mną kilka osób zizia, pamiętaj, że to forum, dziewczyny tu udzielają rad i pomocy dobrowolnie poświęcając swój wolny czas co do piłki, wejdź sobie do tematu Obligues z treningiem z piłką, tam chyba były podane rozmiary piłek w relacji [...]

DZizas przecież ja ważę 50 kg tyle mam podnosic?! Co do hantli to ja mam problem z noszeniem małego przez cały dzień(wazy jakies 10 kg) i mi pod koniec dnia kregosłup napinkala... Ja tu myslę,że 4kg na rękę będzie max a Ty piszesz kochana o takich obciążeniach...kurcze czy ja dam radę? Aaaa i jeszcze pytanie odnośnie cwiczeń innych niż piłka(w [...]

:) Dzięki Aga!Kupiłam hantelki pojedyncze-nie takie jak pisałyscie-ale tylko dlatego ,że cena okazyjna za new zestaw(1.5,2,4) tylko 35 pln i na razie choc na chwilę musi wystarczyc.Potem sie pomysli;)Dzisiaj zaczęłam cwiczyc z hantlami po 2kg i troszkę mi mdlały ręce(cienka jestem).Przyłożę się do tych wznosów no i zobaczymy. Możesz mi powiedziec [...]

Ciągle mnie wyrzuca ze strony czy jest to problem tutaj czy coś u mnie nieteges? Dzisiaj do treningu z piłką dodam 20 min aeroby-wystarczy?Czy może coś zmienic? Dodaję miskę na dzisiaj:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53c1d111abad424dbbdd1b1c6f08c1e8.png Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-24 11:42:08

azzi ja niestety bardzo niecierpliwa jestem ale faktycznie jak poleci wolniej to może na dłużej zostanie|-)no nic to trza sie uzbroic w cierpliwość, spiąć poślady i przeć dalej:-D W weekend niestety nie poćwiczyłam (była poza domem), miskę starałam się trzymac czysto-ale nie wiem ile czego było...były pyszne kiełbaski pieczone w kominku, śledziki [...]

Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c400b1378da0430eb6a312e2a90abab2.png Do tego Warzywa:pomidory, cukinia marchew, Napoje:herbata pomarańcz-cynamon, mieta, woda kawax2 Trening: Dzień pierwszy 6 kg na rekę-więcej nie dam rady...jak mąż zauważył robię niedokładnie cwiczenia:-( 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie [...]

dobra usunę, ale wiesz cokolwiek by nie mówic mozesz robic cwiczenia z pilka, te wszytskie co pisałam kiedys rallyguni i feli Dobrze ze idziesz do fizjo, i masaze na pewno, Co do obcinania ww 120g to średnio zjada twój mózg wiec nie jest to ilośc porażająca, Możesz sobie rotowac teraz jak nie ćwiczysz ale sie nie poddawaj :-))

Jezdem :) Ja niestety teraz na okrągło rower albo pływanie( zawsze ok godziny lub troszkę więcej).Raz tylko powróciłam do dawnego treningu z piłką-dodałam ciężar...no i du...a pobolało ale przestało.Dziwne jest to,że czasem jak nic nie robię-też boli-więc to może nie jest wina ciężarów@-|Już sama nie wiem -motam się strasznie... Wiem miałam się [...]

Mam pytanie:nie robisz zadnych cwiczen z piłka lekarska?

A dlaczego unikac cw na plecy? Jest ich masa. Nie bedziesz ich w ogole cwiczyc to padna. Gruszkowaty i pewnie nerw odrazu. To pileczke tenisowa sobie spraw :) Mam na gruszce przeciazenia i tylko pilka w zad pomaga.

[...] skierowaniem na badania od dietetyczki, tez bede nastpenym razem tak cudowac :D sniadanie pt platki + banan+sliwki, to odrobina oleju to slaba opcja, nic dziwnego ze syzbko zglodnialas. zjedz sobie na probe sniadanie w stylu 3-4 jajka, olej kokosowy, warzywa i sprawdz jak bedziesz sie czula, kiedy zglodniejesz roller +pilka tenisowa robia robote

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

Moim zdaniem to po części wina jesieni a po części poprotu jesteś bardziej zmęczony niż normalnie, gdy nie chodziłeś na siłownię. Też to miałem i czasem jeszcze miewam po treningach, potrafię o 18 się zwalić na łóżko i wstać po 10 heh, tyle snu potrzebuje mój organizm widocznie. A co do nóg to ćwicz, bo staniesz się sezonowcem Poza tym im [...]

Banan.....hmmmm patrząc na Twoje podejście, to może jednak pozwól sobie na banana po treningu, będziesz miała lekki substytut słodkiego...bo coś czuję, że jak skoczysz na głęboką wodę to z Twoim zaparciem szybko olejesz te całe diety i zaczniesz wpylać słodycze, a tak powoli, owocami się ratuj... 2. Co do cięzarów to ja nie wiem ile po porodzie [...]

Coś około tygodnia. Jak bd wiedział dam znać. Waga na razie jest OK,ale niestety jutro mam wesele Może coś przybędzie Dzień 10 8:00 Pobudka 8:15 Śniadanie: -->3 jajka na miekko -->kanapka z żółtym serem -->herbatka 9:00 Odpoczynek 12:00 Drugie Śniadanie: -->Jogurt -->Ryż z mlekiem 13:00 Trening na worku -->3 rundy Walka z cieniem [...]

wiec tego nie rob!!! albo ma sie nalog i sie jest leszczem i pali albo sie nie pali, nie ma sporadycznie bla bla bla nie masz nalogu nie pal!!!! krotka pilka z mojej stornY