pilka

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Chyba jednak skoncentruję się na masie, a brzucha może trochę zrzucę trenując aerobowo (skakanka, bieganie, piłka nożna, sporty walki). Proszę, popraw mnie, jeśli się mylę a mój plan postępowania jest zły. Pozdrawiam!

Z racji tego, że zajęcia na studiach mam porozrzucane dość chaotycznie nie mam stałych godzin treningu, więc podam w przybliżeniu jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. [...]

Żurawski zaszokuje piłkarzy Realu? Czym Maciej Żurawski zaszokuje piłkarzy Realu? Zastanawia się nad pomalowaniem włosów w barwy Barcelony! - Przeszło mi przez myśl, żeby na mecz z Realem wyjść z włosami ufarbowanymi w barwy Barcelony: granatowo-bordowe. Tylko nie wiem, jak by to zostało odebrane. Jeszcze się zastanowię. - Mam wszystko, co [...]

[...] Zidane, Luis Figo, David Beckham, José María Gutiérrez "Guti", Hernán Solari napastnicy: Ronaldo, Fernando Morientes, Raúl González. Po poniedziałkowym porannym treningu piłkarze Realu mieli odprawę, na której oglądano fragmenty meczów Wisły i szczegółowo analizowano grę krakowskiego klubu. źródło: pilka.pl

Dieta:http://img101.imageshack.us/f/dietac.jpg   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 101   Wzrost: 188   Obwód klatki: 115   Obwód ramienia: 38   Obwód talii: 105   Obwód uda: 63   Obwód łydki: 43   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,6 BMI   [...]

żadnych diet na ostatni guzik , wystarczy że pozbędziesz się śmieci z jedzenia , wprowadzisz zdrowe nawyki i powoli będziesz dążył do dostarczenie odpowiednie ilości makro składników do celu i potrzeb - nic więcej . 4 x w tygodniu piłka nożna kiepsko tu widzę trening siłowy ewentualnie na starcie jakaś zabawa na maszynach 2 x w tygodniu , ale i to [...]

ladnie by bylo jak by sie nie uchylil ale trudno widziales fotke jak skacze nad nim i chce wsadzic ale mi pilka wyleciala ale przekonac go bylo narawde ciezko a jak sie wszystkie fotki podobaja i dzieki za soga odbije jak wejdzie

http://img396.imageshack.us/my.php?image=p10100280lw.jpg troche ciemne ale widac tu przeskakuje kumpla 182 i mial byc wsad ale pilka mi uciekla a pozniej juz sie zgodzic nie chcial

hmmm moze zaskocze ale dla mnie cienkawo :/ kosz widac ze jest na 280 albo na 290 (dobrze ze napisales ale wsadziki no takie sobie, jakby kosz byl prosto to bys z pilka na tych zdjeciach jedynie do obreczy doskoczyl (zalezy ile masz wzrostu,zasieg) bo wyskok widac ze bedzie kolo 90 pozdro

Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy... Nie wiem, moze mozna to do aerobow zaliczyc tak jak basen. A6W nawet nie zaczynaj a ABS jest na brzuch, wiec chcesz tylko brzuch cwiczyc? Zapomnij narazie o priorytetach i cwicz cale ciało. Poczytaj artykuly o skroconym FBW i smigaj 3 razy w tygodniu, Pon, Sr, Pia. W pozostale dni mozesz dorzucic [...]

Sally ani clen nie działają anty katabolicznie ,krotka piłka tarczycowe bez saa leci mięsień

tluszcz poszedl niestety mam tendencje do jego lapania a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ?? jesli tak to wszystko bylo ok Ps. juz myslalem ze gdzies na wakacje pojechales i nikt mi nie odp na tego posta

woozie "a z ta jakoscia sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ??" -- najlepsze SD to takie podczas, którego jesz, siedzisz przed TV i jedyny twój wysiłek to zmiana kanału TV miałeś mi napisać o tych seriach proponuje tak: Klatka wysciskanie skos przenoszenie sztangielki [...]

Również dzięki za konkretną odp. Jeśli chodzi o nogi, to męcze je ale aerobowo. Ostro biegam za pilka 2x w tygodniu po 2h. Daje z siebie wszystko, przez co 2dni po meczu czuje mięśnie. Od lat chodze po gorach nogi mam wiec potezne, ale jak to w takich przypadkach bywa "góra" ciała jest wiotka. Apropos kręgoslupa. Mam zbyt gleboka lordoze [...]

Żeby mieć silną drużynę potrzebne są pieniądze.Na sponsorach takie słabsze drużyny daleko nie zajadą.A taka jest prawda że piłka,zresztą jak większość sportów opiera się na kasie.Lepsi zawodnicy,lepsza kadra szkoleniowa itp.LM to gruba kasa.Dzięki temu takie kluby miałyby tam jakąś szanse.Napewno by się sporo zmieniło.A tak oglądamy te same [...]

Cretino ja swoje argumenty pisałem nei bede powtarzał jesli bedziemy szli w wytyczonym przez Ciebei kierunku to faktycznie zmienmy nazwe z ligi mistrzów na lige najbogatszych wtedy wszytko sie bedzie zgadzało a póki co to według mnei druzyny z najsilniejszych lig no maks 3 czyli podium bo 4 druzyna co osiągneła ze che ubiegac sie o LM? mistzr [...]

Cos ostatnio krucho u mnie z czasem . Dietka procz soboty trzymana , ostatni trening - CF w piatek , zrobilismy przyjemnego WODa: WBS z pilka lekarska 9kg V SitUp 10-1-10 - ma-sa-kra ! Nogi i brzuch czuje do dzis , a wysilku bylo lekko ponad 7 minut :) Generalnie od tego tygodnia zmieniam troche formule treningowa, core to kettle , dodatkowo CF [...]

Punkt 13. Dobierz cos dla siebie, jak masz tylko do domu to dokup sobie pilke do cwiczen i wykonuj trening z pilka Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-28 16:36:32

Ostatnio będąc na siłowni miałem okazję "zmierzyć swoje parametry". Wyszły takie jak na załączonym zdjęciu. I teraz pytanie, czy przy tych parametrach skupić się lepiej na robieniu siły czy zrzucić z 5-7kg i zredukować przy tym tłuszcz? Bo mam dość rozbudowane nogi (rower + piłka w przeszłości) i teraz po prostu próbuję rozbudować klatę, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :68 Wzrost :178 Cel treningowy :cel na najbliższy okres to trochę się pod rzeźbić, może nie mam dużo tłuszczu ale zawsze coś się znajdzie :) Staż treningowy na siłowni :trenowałem rok temu przez rok potem 9 miesięcy przerwy, teraz wznowiłem treningi od czerwca, (tak więc ponad rok) Uprawiane inne sporty :piłka nożna [...]