pilka

"i pokazcie mi jakas jego obrone lepsza od np. interwencji dudka po strzale shevchenki w finale LM.. " Zapewne nie wiesz tego skoro to piszesz . Uświadamiam Cie ze ta interwencja Dudka z Finału LM była 3 na świecie zatem czego ty oczekujesz ? Boruc takiej nie miał to oczywiste bo ta Dudka była niebywała . "ja pisalem czy pamietacie [...]

Dzięki za odzew. Dieta jaką przyjąłem, to: B: 2,5g, T: 1g, W: 2g 08:00: BIEGANIE (wt, czw, sob - na czczo) 09:00: 1 posiłek 12:00: 2 posiłek 13:00: SIŁOWNIA (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: [...]

Ok, a biorąc pod uwagę wspomniane SFD Pure BCAA - czy wystarczy jeśli wezmę 5g przed i 5g po bieganiu na czczo? I co z treningiem i piłką nożną (mecz traktować jak interwały?), które występują między posiłkami? Czy tutaj mogę zrezygnować z BCAA bez "uszczerbku" dla zdrowia (a raczej mięśni)?

Przede wszystkim zajmij się odpowiednim odżywianiem aby dostarczyć organizmowi niezbędne wartości odżywcze. Jeśli chcesz brać suplementy to poleciłbym węglowodany. Bo przez piłkę tracisz dużo energii. Ale przy Twojej budowie cieżko będzie Ci coś zrobić gdyż piłka to trening bardziej aerobowy co nie sprzyja rozwijaniu mieśni. Sam po sobie wiem że [...]

długa i nie ciekawa historia... od ponad roku mam dosc duze problemy ale nie bede tu wylewał swoich brudów na publiczne forum... dlatego potszebuje zapisać sie na coś co bedzie na tyle efektywne bym w ciągu roku był w stanie wygrać z ludźmi 2 lata starszymi odemnie nie trenującymi niczego poza sporadycznie siłką... dlatego chce iść na mma i bjj... [...]

M4niekk ciekawe,ile jeszcze tematow(postow) zalozysz i do kogo jeszcze wyslales maila.....? pobiegaj troche za pilka lub zainteresuj sie jakims sportem walki,to bedzie z o wiele lepszym pozytkiem dla ciebie. pozdrawiam.

ale chodzi mi o onstrukcje jak ułożyć noge itd bo wogóle jak wale wolnego to ta piłka wogóle mi w góre nie leci kuźwa :P

Płeć Mężczyzna Wiek 21lat Wzrost 174cm Waga 69kg Staż treningowy 6miesięcy Sprzęt hantle ławka gryf prosty Uprawiane sporty piłka nożna siatkówka

wydaje mi sie ze bez linkow nie ma to sensu mi sie podobała Ronaldinho z Chelsea, co zakrecil stopa przed pilka i Cech nawet sie nie ruszył

Gol ktory mój fufnel z druzyny stzrelil z za polowy siate dla bramakrza....pilka leciala po ziemi z za polowy ....tylko szkoda ze tarfil do własnej bramki smiac mi sei chcialo debiut bramakrza Zmieniony przez - kwasior w dniu 2005-08-21 11:23:30

[...] to jakos zmienic to bym prosił o porade ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 103 Wzrost : 185 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 3x pilka nozna/kosz/siatkowka/tenis/basen Odżywianie : 2,5k kcal, 40/20/40 BTW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry [...]

[...] moj przykładowy tydzien: Poniedziałek: 1. unoszenie nog na poreczach: 3 serie po 15 powt 2. brzuszki ze skretem na lawce skosnej: 3 serie po 15 powt 3. skrety tulowia z pilka: 3 serie po 20 powt sroda: 1. unoszenie nog na poreczach: 3 serie po 15 powt 2. rowerek: 3 serie po 24 powt 3. rolowanie sztangi 3 serie po 15 powt piatek: 1. unoszenie [...]

Siema Też zaczynałem w podobnym wieku i tak samo grałem w piłe , tzn chodziłem na treningi. Jeśli nie masz doświadczenia i trenujesz na siłce raz w tyg to efekty będą marne. WG mnie najlepiej by było robic trening w domu, skoro masz hantle a z nimi już troche możesz zrobic cwiczeń. Warunki masz dobre, teraz musisz ustalic cel tej twojej siłki , [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

Wykonywać można, ale to obciążenie to wypadałoby zwiększyć... kilkukrotnie. W linkach, które podałam znajdziesz również rozpisany trening z piłką :-))

Witam bylem dzisiaj cwiczyc znowu i jestem bardzo zdenerwowany po pierwsze cwiczylem na zimnie na sniegu i strasznie zmarzlem nie wiem czy zdaze jakas sale wynająć. Rzucam maksymalnie 8 metrów a trzeba 11 czyli 3 brakuje.. i teraz pytanie, bo 31 stycznia mam te testy czy sa jakies szanse bym 11 rzucał? bede miedzy czasie trenowal to co moge czyli [...]

hmm, dziekuje za wszystkie odpowiedzi, widze ze zdania są mieszane, jak narazie waga poszła 3kg w dół przez 2 tygodnie bez chipsów, coli i słodyczy + tydzień diety 1500-1800kcal dotychczas w piątki katuje klatę wieczorem po pracy plus jakies 300-400kcal na bieżni lub steperze interwałami (o ile te wyniki są mniej więcej zgodne z prawdą) a zaś w [...]

Do lekarza i rentgen palucha pewnie się przyda. Piłką do nogi raczej ciężko dokonać stłuczenia palca ;-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu piłka Odżywianie : dieta 2700 kcal Cel : masa 90+ [...]

ostatnie pół roku fbw, a ogólnie trenuje od 19 roku życia. MMA, BJJ, trochę crossfit, piłka. moje zeszłotygodniowe max przysiad 3x130, martwy 2x140, klatka 2x110 Zmieniony przez - xonder w dniu 2017-11-22 23:08:14