pilka

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Wyszarpane pół roku z mnóstwem przerw. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik , ławeczka poziom i skos , pare hantli i gryfow Dieta: W trakcie układania [...]

hmb, krea i therma odpadają hmb działa jak antykatabolik, a jego udział w spalaniu...ekhm...%) krea nie jest do redookcji /chyba że ewentualnie pirogronian, ale to też nie dla ciebie - przynajmniej teraz/ eca - tym bardziej! w pierwszej kolejności zwrooć uwagę na dietę /ogranicz wysokoprzetworzone prodookty, wszelkiego typu fast foody i słodycze, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 za kilka miesiecy 18 Waga : 75-78 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 1,5 r Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie czasami basen,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciąg,drązek,poręcze Dieta : [...]

urzekla mnie twoja historia, a btw pilka nozna to zaden sposob na chudniecie - to zbyt zroznicowany wysilek (raz sprint, raz dluzszy trucht, raz szybkie wyjscie po pilke itd)

Tak jak powiedziałem, jeśli bez sztangi, to pompki z przyklaskiem. Po 6 powtórzeń w serii. Odbijasz się od ziemii jak najwyżej i jak najmocniej. Stosujesz różną szerokość ułożenia rąk. Do tego jeśli masz możliwość, to warto spróbować różnych rzutów piłka lekarską.

ludzie to jak wy myslicie ze bedziecie zalozmy robic po 20 pompek na maksa to sie rozczarujecie. Moze mowicie tak bo niedacie rady zrobic 50 w maks tempie. robilem to przez wiele lat, tak samo z ta pilka, ciezarkami. i jeszcze szybkosciowki na worku ale to inna bajka. w takim razie co kazdemu bokserowi daje dynamike hehehe??

krótka piłka co flex :P bez ankiety mało kto ci doradzi...

[...] 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie a co do skrzywienia to jest to podchodzi pod drugi sposob: lopatki widoczne , okragle plecy , plaska klatka piersiowa. Licze na odp Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] jest klatka ktora jest plaska. Musze praktycznie zaczynac od zera gdyz nie jest wcale umiesniona. Czy te trening michail co mi podalem nadaje ( nadaje sie napewno tylko czy w takim duzym stopniu spowoduje ze klatka chociaz troche mi urosnie)? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Patrick199 wygląda na to,że mieszkasz 2 km ode mnie Jesteś z pomorskiego pod Lęborkiem,tak?Jeżeli tak,to możemy się jakoś dogadac jeśli chciałbyś zacząc cwiczyc.Jestem rok młodszy od Ciebie,prędzej tylko grałem w piłkę nożną po 3-4 godziny dziennie.Jednak wiedząc,że piłka mi chleba nie da,gram tylko dla satysfakcji i z miłości do futboluW wieku [...]

Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu.

Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu. Czyli nie robisz nic co miałoby [...]

Witam, Więcej niżej :D Wiek : 14 lat Waga : 78 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 7n lat pływam i 4 lata fram w piłkę wodną Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 61 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka wodna, pływanie, bieganie, 4-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan [...]

Według mnie powinieneś ustawić dodatkowy trening aerobowy który na stałe wpisze ci się w plan treningu, np bieg 30 min 3 razy w tygodniu (koszykówka, piłka nożna itd jak rozumiem to dodatek dla zabawy a nie treningi?). Oprócz tego jak utniesz z diety kalorie, to będzie ci fat leciał na łeb na szyję, nie ma sensu pchać się w spalacze w tak młodym [...]

Po pierwsze, to smieszne jest zalozenie ze zli ekwadorczycy brali a nasi to niewiniatka i dlatego przegralismy. Po drugie, to slyszalem gdzies tam, ze w takich sportach jak pilka czy lekkaatletyka bierze sie sterydy w innym celu niz lapanie masy. Chodzi o zwiekszenie sily (a tym samym i szybkosci), podgonienie regeneracji no i w ogole podgonienie [...]

[...] beztlenowych? > O czym ja mam z toba dalej pisac.Caly post jest o epo jak i innych > srodkach.Ty masz klapki na oczach tylko do epo a to juz nie moja wina. j.w. >> w takich sportach jak pilka czy lekkaatletyka bierze >> sie sterydy w innym celu niz lapanie masy. >> A przed samym startem to pewnie wala jakies pobudzacze.

Bylyby pewnie b. duze... Przeciez pilka nozna to nie maraton a pilkarze to nie etiopczycy. Prawie wszyscy teraz maja ogromne nogi a biegaja po kilka godzin dziennie. Czeste sprinty sprzyjaja wyrzutowi testosteronu wiec nie wiem o co Ci chodzi.

[...] lub kaka nie maja takich ud bieganie bardziej daje gibkosc i wytrzymalosc ud niz przyrostów bieganie moze byc dobrym uzupelnienie np po treningu ud lub przed na rozgrzewke a pilkaze mi sie wydaja ze ci swiatowej klasy to jak zyja tylko pilka to silownia i wogule sposób na zycie sportowy dobre zarcie silka maja tyle kasy odzywki ze oni moga sobie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :90 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok i 3miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka.. Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :od 2 miesięcy nic nie brałem

trening - na początek ACT potem jakieś lekkie FBW dieta - po prostu jeść zdrowo poza tym inna aktywność ruchowa wskazana - piłka, basen itd.