pilka

Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]

Do Terry88: Zgodzę się z Barca4, że gdy już biegnie w twoim kierunku to powinieneś się cofać bokiem na ugiętych nogach. Ale pamiętaj, że to nie jest dobry sposób na powstrzymanie rywala bo stawia napastnika na uprzywilejowanej pozycji i czym wyższy poziom rozgrywkowy tym trudniej w ten sposób coś zdziałać. Najlepiej Być ciągle blisko zawodnika, [...]

Witam, mam prośbę o ocenę planu wytrzymałościowo-siłowego. Gram w drużynie amatorskiej i mamy teraz 2miesiące przerwy. Chcielibyśmy je lepiej wykorzystać. Myślę, że pierwszy miesiąc właśnie będzie wytrzymałościowo-siłowy, a drugi szybkościowy. Trening mamy 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, ewentualnie w niedzielę sparing. 1. Parę okrążeń [...]

1. Parę okrążeń boiska 2. Rozciąganie 3. Interwały. 4. Ćwiczenia z piłką 5. Po ćwiczeniach bieg - max wolnym tempem. 6. 3 obwody: -Przysiady na jednej nodze z szybkim wyprostem łydki -Brzuszki -Stojąc w lekkim rozkroku "nachylanie" prostych pleców do 90stopni raczej taka kolejność :)

A Technika to tak żonglowanie przyjmowanie piłki -klatka -noga -Kompanie o sciane -bieg z piłką I mam pytanie czy mógł bym tak robić , że najpierw trening na szybkość a załóżmy 2 godziny potem , technika? dodam jeszcze , że najczęściej gra w Futsala zawsze w piątki PS Przepraszam , że pisze pod moim postem ale nie zauważyłem , opcji edytuj [...]

Zyga10 moim zdaniem trening wytrzymałościowy na jeden dzień się nie opłaca TO jest dobry trening sam go stosuje już zaczołem drugi tydzień Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie [...]

Co do strzału głową to nie wiem jak pomóc mnie też zawsze boli. Ostatnio zacząłem co rano chodzić na boisko i ćwiczyć, efekty są niesamowite, po dwóch dniach nie umiałem się poznać, wszystko mi wychodziło przyjęcie, strzały, drybling. Tylko trochę słabo z podaniami z pierwszej piłki (klepa), oraz z dynamiką i przyspieszeniem z piłką, macie jakieś [...]

witam mam 19 lat. gralem w pilke 6 lat i bylem rok w szkole sportowej o profilu pilka nozna z pewnych przyczyn musialem przerwac ta szkole po pierwszym roku. pozniej mialem operacje i jestem juz 1,5 roku bez pilki... czy mam jakies szanse jeszcze grac tak jak za dawnych czasow?? jaki trening bylby najkepszy ?? troche mi sie przytylo przez te [...]

Moim zdaniem podstawowymi umiejętnościami by rozwijać swoją kreatywność jest kontrola nad piłką i przegląd pola. Poprzez ich rozwijanie będziesz znajdował coraz to lepsze i bardziej zaskakujące rozwiązania na boisku jak i poza nim.

pawel145 dobry plan ale nie musisz od razu ćwiczyć od poniedzialku do piątku. Na początku ćwicz sobie dwa dni w tygodniu a gdy już to opanujesz i wyrobisz sobie kondychę to !stopniowo! zwiększaj ilość treningów w tygodniu i ich intensywność. Z początku radzę się dobrze przygotować do treningów wystarzczy tylko bieganie na dystanse które też możesz [...]

mateusz przede wszystkim rzuć palenie ono zatruwa twoje płuca i zmniejsza ich wydajność co prowadzi nawet przy największych płucach do zmniejszenia kondycji a jeżeli chodzi o trening to dam taki -bieg na 5km -rozgrzewka -żąglerki -sprint z piłką na 100m x10 -slalom z dryblingiem x10 -koperta -żąglerki -tricki -dziad i jedynki z kolegami [...]

no czy te twoje cwiczenai czyli zaglerka itd. pomagaja ci w odbiorze pilki napastnikowi jak biegnei z pilka na ciebie i probuje cie obejsc

Witam mam do Was wielką prosbe bo widze ze macie pojęcie,dodam ze jestem zdesperowany ;) zeby cięzko pracowac 7 dni w tyg rano i wieczorem nad kazdym elementem,ale o co Was prosze Prosze Was o ułozenie treningu,chce trenowac sam ,indywidualnie cięzko i prosze zebyscie mi ułozyli trening,jestem na takim etapie ze nie pracowałem w zimie wczesniej [...]

Do Mario_1991- A więc podania... Z pewnością ważne jest doświadczenie i ogranie. Im więcej grasz tym lepiej czytasz grę, wiesz kiedy i jak zagrać ważna jest też pomoc trenera. Ćwicz więc podania i panowanie nad piłką bo to podstawa, a ta magia prostopadłych podań jeśli będziesz starał się je stosować przyjdzie z czasem. Co do strzałów to trzeba na [...]

ja bym ci radzil troche odbudowac kondycje i sprawnosc fizyczna oraz duzo z pilka a w zimie ok grudnia idz do jakiegos klubu pozdrawiam :)

Dzięki, przyda się Z dryblingiem chodzi mi oto: 1. Kiedyś: Gdy chciałem kogoś ominąć robiłem dwa szybkie zwody (najczęściej przekładanka nad piłką), skręt w przeciwną stronę i obrońca za sobą 2. Teraz Robię te dwa zwody strasznie wolno i kiedy skręcam w przeciwnym kierunku przeciwnik potrafi się zorientować i zabiera mi piłkę. Chodzi mi o [...]

[...] NIE MIALA zadnej rotacji ?? tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=wGd5_Lk9y5o tyle ze ten koles tlumaczy iii wszystko zrozumialem ale nadal nie łapie ;D jemu pilka sie nie rusza a jak ja kopie to sie kreci jak zla :D . tak wiec jak bys mogl to wes powiedz jakies jeszcze wskazowki. pzdr i to pytanie kierowane rowniez do [...]

Zbyt dużo tych treningów nie masz, więc ćwiczenia z piłką możesz wykonywać na dużej dynamice (ale jednocześnie przy pełnej kontroli).

Zakwasy jak masz to bardzo dobrze ;D Daj wolne dziś sobie z treningowe Do treningu osobistego ok wczoraj dobrze dorzuciłeś dziś sobie odpuść ;D Najwyżej małą przebieżkę sobie zrób z włączeniem zabawy z piłką.

Krzysmen- nie używaj obciążników, trenuj jak najwięcej z piłką- CAŁY CZAS! Nie baw się jak na razie w siłownie i sprzęty typu hantle,sztanga.. Wykonuj sobie ćwiczenia w domu. Poszukaj coś o treningu w domu i ćwicz. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam! Pamiętaj o technice!!