pilka

Prosze o ocene mojego cyklu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: szybkosc wytrzymalosc sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

Witam, po zerwaniu więzadeł w kolanie mam plan wrócić do piłki nożnej, trenując 2x w tygodniu. To wiąże sie z dodatkowym zapotrzebowaniem kalorycznym oraz prawdopodobnie suplementacja zeby masa mięśniowa nie oberwała. Obecnie moj plan żywieniowy w zwykle dni bez piłki nożnej wyglada tak 1. Płatki górskie 200g mleko 500g 2. Bułki pełnoziarniste [...]

Mateo ... jak zauwazylem w Moderatorach napisales ze robimy nowy dzial ... Pilka Nozna ... wiem ze jestes zalatany jak jaskółka latem ... ale chcialbym Ci przypomniec o ów dziale. Na moda proponuje: gokuson, Thomas85 (-% zaraz pewnie bedzie fala krytyki ... ale Pilka Nożna to najpopularniejsza dyscyplina w Polsce i mozna jej poswiecic wiecej uwagi

Siema, którkie pytanie, mam dowyboru teakwondo i aikido w moim mieście, oprócz siłki chciałbym coś też się poruszać, które powinienem wybrać, które jest skuteczniejsze i warte uwagi. Nic nie wiem o tradycyjnych sztukach walki więc proszę mnie odrazu nie palić na stosach, patrzałem w search troche czytałem o tych dwóch stylach, ale nie moge sie [...]

Mam nastepujący problem: posiadam piłka mikasa MVP 200. Mam ją nieco ponad rok i oczywiscie gwarancja juz sie skonczyla. Niestety z wentyla uchodzi powietrze i to w dosc ekspresowym tempie(nie da rady dograć 2-godzinnego meczu, musz pompowac 1 raz po okolo 1h z minutami) Czy wiecie moze jak to naprawic? Czy jest w ogole opcja zeby cos zdzialac. [...]

http://s10.ifotos.pl/img/31---Kopi_ahwxexh.jpg Obecnie wygląda to tak,ok 11%BF Jestem teraz od półtora tygodnia na winie solo 30mg/ed (stawy zabezpieczam) Kończą mi się 2 tygodnie na johimbinie. Cardio rano na czczo 40 minut+, pod wieczór rower rundka 15 km, trening fbw x3; dieta dopięta I teraz tak. 1.Czy jak teraz wejdę z powrotem na clen, [...]

[...] i jakie cwiczenia? Jem zdrowo rano szczegolnie omlety z owsianych, obiad kurczak,ryz/kasze itp kolacja twarogi itp ryby chude Ale wlasnie unikam wegli bo boje sie podlania tluszczu a z jednej strony czytalem ze pilkarze musza jesc weglowodany. Ja jem rano owsiane ale pozniej nie powiem ze ograniczam.. Bardzo prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczny

siemano..mam pytanie czy ktos moze ma takie buty puma tremor stabil. http://www.allegro.pl/item421711351_puma_tremor_stabil_model_2007_2008_roz_42_5_od_ss.html chcem se takie zakupic ale nie wiem czy są one wygodne? moze ktos by mi doradzil .. bo nie mgoe znalesc nigdzie na necie stabili 6.

Witajcie, Mam pewien problem, ponieważ jutro mam piłkę o 10, a chciałbym jeszcze zrobić trening na siłowni. Gdyby to był normalny dzień, nie byłoby problemu, ale w związku z Wielką Sobotą, siłownię mam otwartą do 13, więc popołudniu nie dam rady, jedyna opcja jaka wchodzi w grę, to trening przed piłką. Tutaj pojawia się problem, że jeśli nawet [...]

Witam! Mam pytanie czy jest szansa abym gral kiedys w chociaz 2 lidze? Jestem z rocznika 2001, trenuje bardzo duzo, trenuje tez regularnie z seniorami mojego zespolu(3 liga)(troche srednio mi idzie na tych treningach ale moze dlatego ze trenuje z nimi okolo miesiaca) bylem tez na paru meczach ale niestety nie wszedlem. Bardzo mi zalezy aby grac [...]

Witam! Pompując piłę na treningu złamałem igłę. Utknęła w wentylu, ale udało mi się ją wyciągnąć. Wszystko byłoby OK, gdyby nie fakt, iż balon znajdujący się pod "skorupą" piłki uległ przemieszczeniu. Wydaje mi się, że znalazłem wentyl, jednak znajduje się on teraz mniej-więcej 2cm od dziurki. Wie ktoś może jak temu zaradzić? Jak sprowadzić balon [...]

Witam. Gram w klubie i od teraz do 20 lipca mamy wolne, jak dla mnie to bardzo długo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia ,które poprawiły mi szybkość,ale nie takie ze np. mam biegnąć 100 metrów na maksa czy coś. Chciałbym takie statyczne,które można wykonywać w miejscu lub delikatnym poruszaniu się np. wypady mam takie pytanie : czy trening na [...]

Witam! Na redukcji piję 1,5l zielonej herbaty(taki spory dzbanek..) wrzucam 6-7 torebek. Ile taki napój może mieć kofeiny, wogóle ale ile może mieć jeden kubek np.250ml?? pytam bo interesuje mnie czy jest to jakaś poważna ilość czy tylko znikomy % Pzdr.

Witam tydzień temu skończyłem dwu tygodniową rehabilitache (mam dyskopatie lędźwiową) ćwicznia jakie tam wykonywałem na piłce to lezenie na plecach piłka pod podudzia i skręcam biodra raz w jedną raz w drugą strone a dugie ćwiczenie to znowu leżąc na plecach piłka w podudzia i unosze ja pod brzuch(ćwiczenie na mięśnie brzucha) ogóle ćwiczenia w [...]

Moim priorytetem jest piłka nożna ... ale muszę wzmocnić troszkę siłę . Od pewnego czasu chodzę na siłownię , 3 razy w tygodniu . Narazie pon-śr-pt ale to się zmieni bo niedługo będę miał w te dni treningi ... Więc wt-czw-sob/ndz . Ćwiczę ok 1,5 ... robie po 4 serie , po 12-10-10-8 powt. Klatkę , triceps, biceps, plecy i głównie nogi . Spiętki, [...]

Witam, nie znalazłem podobnego tematu więc postanowiłem napisać :) zacznę od początku, od poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić na siłownie :) problem tkwi w tym, że trenuję piłkę nożną i treningi mam w wtorki i czwartki + sobota mecz.Wiem, że powinienem mieć jakąś dietę odpowiednią dla mnie lecz chodzę do szkoły i praktycznie co dzień mam lekcje [...]

Witam:) Mam takie pytanie Ćwicze trening na mase około 4 i pół miesiąca, i jeśli 3 razy dziennie biorę białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase w [...]

Mam pytania odnośnie tzw. kapkowania piłką. Czy podczas podbijania piłka ma się kręcić czy raczej jest to niewskazane. Którą częscią stopy należy uderzać piłkę. Czy powinno się ja wysoko czy raczej nisko podbijać. Pytam się gdyż ja odbijam palcami i piłka się kręci, ale jako iż mój rekord wynosi 67 śmiem twierdzić, że źle wykonuje owo zadanie. [...]

witam, mam takie pytanie ponieważ nie wiem jak pogodzić treningi piłkarskie w klubie, troche się kopie amatorsko dla zabawy, 4 razy w tygodniu do tego chodzę na siłownie sobie 5 razy w tygodniu poniedziałek trening siłowy, wtorek siłowy aeroby środa aeroby i brzuch z rana czwartek siłowy i aeroby piątek siłowy i chciałbym je połączyć z treningiem [...]

mój chłopak ma niedługo urodziny i nie bardzo wiem co mu kupić. Wydaje mi się, że piłka nożna byłaby idealnym rozwiązaniem ;) Uczęszcza on do klubu sportowego, chodzi na treningi, a piłka jaką miał niedawno przedziurawiła się. Jestem dziewczyną, która nie bardzo zna się na piłce nożnej, dlatego sięgam porady. Czy lepsza będzie piłka szyta, [...]