pilka

Piłka nożna dzień po nogach to nie był trafny pomysł. Przy każdym uderzeniu, sprincie czułem całe nogi, strasznie rwą mnie czwórki i przywodziciele- ogółem klapa. Jutro jak coś wejdzie wieczorem rower w spacerowym tempie. Dobranoc :-)

Dzięki wielkie, nie spodziewałem się :-D. Technikę poprawię na następnym treningu. Jutro dzień nóg, dzisiaj dzień nauki. Lekko brzuch daje się we znaki po wczorajszym treningu, widocznie musiał mocniej pracować przy stabilizacji bo żadnych ćwiczeń na niego nie robię oprócz planka w dniu rehabów czasem. 14/06/16 Rehab Przysiad 3x10 Półmostek [...]

Dokładnie, wiele takich klasycznych dań można łatwo przerobić na bardziej zdrowe i przyjazne prawidłowemu odżywianiu :-)). 21/06/16 Rehab zrobiony: Przysiad Półmostek biodrowy Skłon w przód Rotacja zewnętrzna do góry No money + rolowanie/masaż piłką tenisową, głownie klatka, barki i całe uda. W diecie lody białkowe z kawałkami gorzkiej czekolady [...]

To jest dość ciekawe zagadnienie bo patrząc np. na rozpiski czy to Thiba czy Poliquina trudno coś w nich zmienić pod siebie ale to chyba do kogo innego skierowane są takie plany i też nie u wszystkich będą działać :-). 06/07/16 Dzisiaj zrobiłem tylko lekkie rozciąganie i rolowanie piłką tenisową. Jutro trening gdzie jest high pull - tutaj na [...]

Owady dopiero będę mógł spróbować jak wrócę na uczelnię po wakacjach :-(. Zwykłe chipsy o smaku pomidorów w ziołach ale jakoś więcej niż te 50g zjeść nie mogłem, odzwyczaiłem się od tego typu rzeczy. Następnym razem zrobię samodzielnie z cukinii albo jarmużu z przyprawami i myślę, że będą dużo lepsze ;-) A i dziś rolowanie piłką tenisową, jak [...]

http://potreningu.pl/articles/4845/swiat-oszalal-na-punkcie-pokemon-go--o-co-w-tym-chodzi }:-( Dzisiaj nie udało się zrobić treningu, późno wróciłem, zjadłem i poszedłem się chwilę zdrzemnąć od razu. Hamburgery są faktycznie dobre, jak za taką cenę nie ma co wybrzydzać, szczególnie, że skład jest w porządku. Nie udało się zrobić zdjęcia bo [...]

[...] na silowni i chce sie zorientowac jaki minimalny sprzet musze miec by cwiczyc silowo w domu. Wiem, ze regulowane hantle i sztanga to podstawa. Czy cos wiecej musze miec? pilka , albo laweczka..ja wole pilke mam laweczke a wole pilke dodatkowo stojaki na sztange do przysiadow ....ale ja np uzywam stolu i krzesel ( stojaki mam na niskie ) [...]

[...] w pilke nozna treningi mam pon. sr. czw. i czasem sob. jesli przychodzi za malo dziewczyn nie zawsz emamy te treningi. w pon i sr. mam mala sale i trening silowy np. cw. z pilka lekarska na nogi brzuszki i stacje. w czw. i sob. mamy duza sale to ogolnie cwiczymy i pozniej gramy. zaczelam robic na wlasna reke A6W. w domu mam do dyspozycji lawke, [...]

dzieki ninthi, milo miec wsparcie:) wczoraj zaczelam pierwszy tydzien cwiczen z pilka i sztangielkami dla sredniozaawansowanych wersja 2 rano orbi 45 min wieczorem to co w tabelce plus odwrotne brzuszki 3x 25, brzuszki i skosne 3x 20 na pilce podaje wage jednego ciezarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7eef90e32642ed9e527d0748fdf5d0.JPG [...]

tak Arphiel sama i na pewno zle bo sie na tym nie znam}:-( myslalam zeby zrobic ten zestaw z pilka dla zaawansowanych ale jakos nie mam do niego przekonania bo np pompek na pilce na pewno nie zrobie, sama juz nie wiem i sie miotam, nie lubie tak

Środa 27.11.2013 Dobiłam do tych1800 kcal i wcale nie chodzę głodna, jak się zapcham warzywami, których nie liczę, to czasem ciężko mi kolację zjeść. Wczoraj kolacja była o 20.30 a zasnęłam dopiero kolo 24.00 Przypomnę rozkład B140/W170/T60. Mam jeszcze jeden problem wychodzi mi na razie siłowy 2 x w tygodniu. Piątek, sobota kardio a w niedzielę [...]

Krzych, i Ty mi mowiles ze barki to ma byc krotka pilka?! Poza tym ciekawe rozdzielenie plecow...

2 h snu, gorączka zeszła. Wypróbowałam dziś trening z piłką by Obliques. Fajny :), chociaż ciężko tak na początku. Dwie rzeczy mnie martwią. Ból kolan przy przysiadach (w zasadzie jakby "nad" kolanami) i nagły + krótki ból czaszki po drugim obwodzie. Może z czasem się ogarnie. Dzisiaj taki dzień, że się bronię przech choróbskiem, więc miska mi się [...]

Nie przyznam racji Bullowi niestety nie trzeba tribulusa by zadowalać kobiety... Suple traktuje jako uzupelnienie diety, moj .... jest zawsze gotowy na podniety, a jak cos to laski uwielbiaja minety Pozatym krótka piłka do Mikołaja... albo dajesz prezent albo jesteś faja Oczywiscie sobie tylko zartuje, jednak przyznam ze prezent mnie uraduje, bo [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga:96kg, Wzrost: 182 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od pol roku do roku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta dunkana, codziennie biegam, chodze na silke i uprawiam wszystkie [...]

[...] ~15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% :D 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: silownia 2-3 razyw tygodniu, jak sie ociepli zaczynam aeroby na swiezym powietrzu- rower,bieganie, pilka nozna. Dieta- jest również, nie jem slodyczy od 3miesiecy, duże gotowanych ryb, białko itd. Te 2 sprawy są dopięte na ostatni guzik ;) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy [...]

1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]

1. WIEK:35 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x [...]

Część, mam 19 lat, ważę 67 kg i mam 180 cm. Jestem na diecie i ćwiczeniach od 2 marca i mam zamiar zrobić kaloryfer do Lipca. Od 2 marca schudłem z 71kg do 67kg i planuje zakupić jakieś odżywki. Sporty które uprawiam to: -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. [...]

Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]