pilka

1. Można ale czy będziesz miał siłę? Jeszcze jeśli to ma być pod SW to interwały się szykują 2. Technika. Rzucaj piłką lekarską o ścianę symulując ciosy proste, do tego np trening na ciężkim worku. 3. Tak interwały 4. Wzmocnienie? Podobno ćwiczysz na siłowni? Sprecyzuj to pytanie.

jeśli chcesz żeby piłka poszybowała wysoko to przy strzale odchyl ciało do tyłu a ona podniesie się i poleci wysoko

moje pierwsze lzy polecialy, jak bylem w wieku schwindlera, dostalem pilka w glowe jakos...bolalo chyba..

Moja pierwsza lezka na boisku poleciala jak dostalem w ryj pilka od blizej nie okreslonego mi zawodnika (L)egii ktory oczywiscie nie trafil w bramke... pewnie jestescie ciekaw co tam robilem?? zabralem sie ze znajomym ktorego ojciec pracuje w pogotowiu i obstawia mecze. Nie moglem byc na trybunie poniewaz rodzice powiedzieli ze jestem jeszcze za [...]

Z tą piłką nożną to chyba ktoś Ci na złość zrobił %-)

Pomału to rugby, czy piłka nożna i jak często trenujesz 1 w tygodniu? Daj coś więcej,m bo MASS to samodzielny program, a nie podbudowa pod dyscyplinę.

ok dzięki:) przemyśle to. najważniejsze ze mogę pobiegać za piłką

Nasza piłka ręczna w ostatnim czasie to zdecydowanie droga w dół.... Porażka :(

jak to jakiś ligowy mecz to może być trudno. Ja bym piłką nie grał, szkoda by się pościerała.

Beta przed wysiłkiem...piłka/siłka może być razem z BCAA, carbo po treningu.

King z tym pytaniem to do działu pilka nozna i temat: "Download"

Hmmm... Ja to robiłem w ubiegłą zimę tak że brałem piłkę do ręcznej i uczyłem się żonglować bez przerwy w miejscu żeby nic nie zbić. Więc trzeba było uważać. Jeszcze rozkładałem łóżko i ćwiczyłem różnego rodzaju kiwki czyli nożyce czy szybkie la rulette (czyt. 360). No i jeszcze Freestyle Football, zdejmowanie koszulki z piłką na karku, pompki z [...]

Hmmm... boczni pomocnicy ogólnie mają za zadanie mieć dużo rajdów w meczu. Dlatego najbardziej ich zapamiętujemy, rajdy Messiego, Ronaldo czy nawet Błaszczykowskiego ogólnie bardzo Nam się podobają. Cóż, tutaj potrzeba przyspieszenia oraz świetnej techniki. Ćwicz dużo dośrodkowań i coś poprawiającego sprint. Ważne byś miał również odporną [...]

A jak 10 latek biega za piłką po boisku to to nie są interwały ? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-10-30 13:24:57

[...] samo w drugą stronę. b) nawet same fikołki trochę pomogą , wiec je dodaj do swojego treningu. 2.Wytrzymałość , zrob sobie 8 stacji ( np. scyzoryki, pompki , ciosy proste z pilka lekarska itp.) i wykonuj 30 sekund kazde ćwiczenie ale tez na pelnej K. po wszystkim minuta przerwy , max 2. i druga runda, rób 3/4 takie rundy. 3. Co do kondycji to [...]

bcaa przed lub w trakcie popijaj jak masz dwa treningi jeden po drugim to na butelkę mineralki sypnij sobie 20 g bcaa. kreatyne codziennie 5g mzoe być po ostatnim treningu, proteiny wg braków w diecie, co do spalacza codziennie rano i przed treningiem aerobowym, jesli twe aeroby to pilka to przed tym treningiem.

j/w masz odemnie "duchowego" soga ;p cały urok polega na tym ze piłka nozna jest najbardzije nieprzewidywalnym sportem, i o to chyba chodzi.

w zyciu sporo trenowalem (pilka, parkour,sztuki walki)(pozatym roztylem sie), teraz zebralem troche masy miesniowej do tego chcialbym uzywac bcaa

Treningi wyglądają w następujący sposób : 3x siłownia, 5x trening biegowy (piłka), 3x basen (1h).

Ja na temat trenowania mam zdanie takie że: Jeśli chce się coś osiągnąć i jeśli poważnie myśli się o graniu to powinno się trenować w miejscach z jak najlepszą bazą treningową. W jak najlepszych szkółkach. Oczywiście ktoś może powiedzieć że masz dopiero 12 lat i że są przypadki talentów z najniższych lig - ja nikogo nie skreślam Uważam tylko że [...]