pilka

chuck "np piłka ręczna nie ma wsparcia."

15.06.2013 Wolne od treningu cały czas dieta: 16.07.2013 Dzień treningowy 4: Rozgrzewka – 10 minut marszu na bieżni pod górę, krążenia ramion itp. ogólna rozgrzewka Suple: Kreatyna 5g przed po, przedtreningówka SAW Trec, 1. przysiady ze sztangą - 15 x 30kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15 x 25kg 3. pompki na poręczach - 15 x waga [...]

1- z dlutem w rece nie rob ramp po 5 powt. rob po 8-12 powt. jestes normalny ? po ta sa te rampy 5 zeby zostawic jak najwiecej mięcha pilka raczej nie dlaczego nie ? wioslo i hantle skos tez dałbym rampe np 8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamien na high pull na łapy za duzo i te boki i tyl barkow dałbym na koniec

Nick z forum;Razor7 Staż treningowy;2-2,5lata Rodzaj uprawianego sportu;siłownia i piłka nozna Wzrost;183 Wagę;84 Wiek;19 Opcjonalnie zdjęcia sylweki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73250155babf4398b417e9d9bbe4e95c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a155445fa1474b887f8c0af651c4e0.jpg

Szybka piłka: Stevia czy ksylitol ? Zakładając użycie co kilka dni w minimalnej ilości do posłodzenia np. sernika na zimno czy ptasiego mleczka? Trochę męczy mnie już "słodzenie" bananem, bo wszystko ma smak banana :-) Oczywiście ksylitol ze względu na kcal będzie wliczony w makro. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-28 22:36:50 wybierz [...]

Panowie, krótka piłka bo każdy mówi co innego. Biorę BCAA przed treningiem i BCAA + Carbo po treningu, ale od następnego tygodnia zaczynam po treningu ogarniać cardio (20-30min na biegu na bieżni). Jak postąpić z suplami? Bcaa przed treningiem zostaje, a co po treningu? Kiedy BCAA i Carbo?

[...] moja zamowiona na allegro dojdzie 5. Rugby - Ze znajomymi z Treningów tajskiego i z Ciechocinka wynajmujemy hale przy gimnazjum układamy materace i jak na boksie ;) Grupy pilka lekarska i gramy na przylozenia ;) Fajna zabawa ale trzeba miec siły jak tur ;) 6. Boks tajski w toruniu jakoś tak za Clubem Hipnoza ;) jest szkola krawiecka i tam [...]

24.06.2012 Trening: - rano 30 min aero - wieczorem piłka nożna ok 1,5h Dieta: - omlet + truskawki + jogurt nat http://i47.tinypic.com/2yy8kdx.jpg - tortilla LC z kura i warzywami - razowiec z warzywami - pierś z indyka z warzywami - jajca http://i50.tinypic.com/2r6dvmb.jpg - odżywka białkowa + orzechy Komentarz: Mija mi już troche ponad 2 tyg. [...]

Widzieliście jaki motyw? :-) http://sport.onet.pl/pilka-nozna/inne-ligi/skandal-w-holandii,4979815,11026452,fotoreportaz-maly.html Ładnie chłopa przekopał :-D Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-22 13:28:49

z piłką nożną mi się pomyliło

Panowie, ten typ od 2 SPAMpostu jest z działu "PIŁKA NOŻNA". Idziemy się przejść?

Tak Pawełku widać że masz 13 lat.... takie wojny zawsze-jak to ty mówisz wygrywa trener i to całą kadre klubową czy reprezentacyjną piłkarzy podaje się do dymisji, a nie trenera-bo jemu dobiera się nowych 26 czy 30 zawodników, prawda??? Nie wiele wiesz o piłce-to trenerów sie zmienia jak rękawiczki, nie piłkarzy. Policz mi ilu było selekcjonerów w [...]

heh %-) kult czym sie zajmujesz jak nie zbierasz zlomu? btw przypomnialo mi sie jak ziomek ze slowacji mowil ze cganie to najpracowitsi ludzie na swiecie, co zostalo udowodnione kiedys jak jeden cygan w jeden dzien sam pocial pilka do metalu slup przewrocony w czasie wichury i wywiozl do skupu ktory byl ok 2km dalej %-)

Luk_aszz mam jeden podkoszulek Wisły i szalik. Szczerze to bardziej interesuje się szkołą niż piłką nożną Edit: Chyba klepiemy DUDĘ Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-03-28 21:39:28

najlepsi są kibice Nysy Zgorzelec(piłka nożna) ..na naszej klasie cały czas piszą ANTY TÓRÓF i że są hooligans itp takie ****usie z 10 może ich jest a jak ich widze to siedzą cicho i nic nie gadają o turowie nawet

czytaj, czytaj :-) duzo mozna sie dowiedziec :-) i witaj-powodzenia! cwiczyc jak bedziesz? mi na poczatku bardzo pasowaly cwiczenia z pilka by Obliques

Idź jeszcze raz do okulisty i dowiedź się jak możesz ćwiczyć. I jakie mogę być ew. skutki uboczne jak się nie zastosujesz. Podejrzewam, że lekki trening z piłką i hantlami możesz robić (link masz w regulaminie działu). Na jutro dieta niech będzie, ale na przyszłość: 1. Chleb kupny udający razowy wywal Tuńczyk lepiej w sosie własnym + oliwa (ale [...]

krotka pilka jestes powiazany z fitmaxem? bo jelsi tak to trzeba pogrubienia komercyjne albo podpis Ci dac pod nickiem

Kumpla lydki ktorych nie trenuje, tylko rower do pracy i pilka 2 x w tyg%-) 0 koksu ( przynajmniej wtedy ;-) ) Center - forma ladna, na zawody jakies szykujesz to tak dla siebie tyrasz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24fce23c15ee4ddb88b22b0d0e828acd.JPG

Dzień 3, 28.10.2013, tydzień 1 TRENING A: Dół ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 50kg/55kg 50kg/50kg 2. Przysiad plie 15kg/15kg 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 13kg/13kg 4. przysiad przedni 20kg/20kg 20kg/20kg II. Cardio orbitrek: 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane [...]