gosciu pisze przeciez ze brakuje mi sił bo po 8 godzinach w szkole mam 4 terningi MT w tygodniu i nie ogarniam tego do konca, do tego dochodza WFy i piłka na hali. Doradzi mi ktos jakies suple do zazywania przed treningiem albo ogolnie na wzmocnienie? Raczej nie chciualbym rozpoczynac zazywania kofeiny ani tauryny,z gory dzieki
Płeć : M. Wiek : 16 lat . Waga : 56 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Przybranie na masie i przybranie masy mieśniowej siły . Staż treningowy na siłowni : Zaczynam trening domowy dla początkujących ( hantle , drążek , sztanga . ) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka , Bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
NIe chce zakładac nowego posta,więc napisze tutaj może ktos z dośw pomoże....jakie mozna wykonywac ćw z prawostr skolioza na plecy,nogi i barki jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,piłka giumnastyczna.Przy okazji tak by móc w jakis sposób naprostowac plecy.. Mój plan jest taki: klata:wyciskanie proste,rozpiętki bic:uginanie ramion na [...]
eeee...zwykłą piłką do metalu też można...;-} ps.ostatnio kupilem jajka przepiorki, są extra w smaku ale można dostac zajoba jak chcesz poczuć smak to co chwile obierasz taką drobnice. ;-) Piotr
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72-3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba,minimum masy Staż treningowy na słowni :amator Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie Dieta : wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad [...]
Jednak zamówiłem w https://www.sklep-presto.pl/ krąza o nich pozytywne opinie i postanowiłem,ze sam sie o tym przekonam. Maja niskie ceny. Napisze jak piłka dojdzie.
No młody fajnie gada, ma świadomość o braku posiadanej masy i ewentualnej szkodliwości ćwiczeń siłowych w tym wieku. W przeciwieństwie do butnych rówieśników :) Ćwiczenia z ciężarami sobie odpuść, ale wskazany jest sport: piłka nożna, ręczna koszykówka co wolisz, dobre jest pływanie. Pompki, brzuszki też jest dobra opcja ale pamietaj, że [...]
puff lipo <hura> a ja zapodam tu taki trening oceń▬cie go odwdzięczę się sogiem robię raz dziennie 180 brzuszków 90 przysiadów 450 pompek 1 godz rower 30 min hantle 2 godz piłka nożna i rolki 30 min co o tym myślicie jeśli się przyłożę to zrzucę te cycki za 6 miesięcy + dieta 1500 kilokalorii ?
Zapomnialem napisac czego ja sobie zycze No, wiec tak : - Legia mistrzem Polski - Wyższy poziom polskiej ligi - Polska drużyna (LEGIA) w Lidze Mistrzów - Awans reprezentacji do MŚ 2006 No to tyle zwiazanych z pilka
Ja jak bylem maly to stawalem przed murem i nap*****....m w niego z calej sily,albo cwiczylem trafianie w okreslony punkt (dzieki temu mam teraz dobre dosrodkowania zawsze dochodza celu) a gdy sie pilka porzadnie odbije to cwicz jej przyjecie
Jak na technike żąglerka !!!! podbijanie lekko przy nodze wysoko i gdy piłka się kręci jak to poanujesz to perfekcji i bendziesz mogl "żąglować ile wlezie" :D to znaczy ze masz dobre opanowanie pilki i technike ;d zaawsze cwicz ten element w wolnym czasie dobrze jest tez byc gipkim we wszystkich częsciach ciała...to tez pomaga;d zwinnosc [...]
aaaa. kurcze to tym bardziej - to brat ma 16 lat:):) - źle zobaczylem Więc tym bardziej szkoda sobie głowe nabijac sztucznymi problemami , w tym wieku to powinno się ganiać za piłka i taplać się w blocie lub robić obozy na drzewie :D a nie szukać problemów tam gdzie ich nie ma . Autorze urośniesz jeszcze :) zobaczysz a na ten moment [...]
5 treningów w tygodniu plus piłka ręczna i dziwisz się, że masa nie idzie ? Po co tak się katujesz ? Weź proste fbw z dwoma zestawami, trzy dniowe i podbij ilośc kcal w diecie. Bedziesz rósł jak na drożdżach.
z rzutu piłką lekarską na odległość (siła), podciąganie na drążku, bieg na 60m bieg na 1000m, skok w dal. A ten plan muszę robić 4 razy w tygodniu. Ten plan jest taki pierwszy tydzień 1minuta biegu i 4 minuty marszu 6 razy, drugi 2 minuty biegu, 3 minuty marszu 6 razy itd. Chodzi o to aby po zakończeniu tego planu umiał bym biegnąć 30 minut bez [...]