pilka

Haaa, masz tyle wzrostu co ja 8-) Dobrze, lecimy z tym. Po pierwsze, krzywa jesteś bardzo i nie wydaje mi się, że samo wzmacnianie mięśni coś tu pomoże, sugerowałabym wizytę u fizjoterapeuty. Wezwę jeszcze dla pewności Saidę, niech się wypowie na ten temat. Po drugie, widać po Tobie skutki diety białkowej: urósł Ci brzuch i lędzwia, a to nie jest [...]

Ostatnio mam jakiś słabszy okres. Pogoda do bani, dużo nauki i w ogóle. Takie podsumowanie ostatnich dni: Basen 3x 1500m. Siłownia triceps, barki, biceps, plecy, nogi, klatka, brzuch. Czyli wszystko :-D http://img.joemonster.org/i/2014/10/nasilce_06.gif Spróbuję pisać bardziej na bieżąco. Ogólnie teraz zaczęły się treningi uczelnianego klubu [...]

No i podsumowanie dnia dzisiejszego :-) na podwieczorek: 4. wołowinka + ryż + sos pomidorowy ( foto poniżej) 5. twarożek+masło orzechowe+migdały W między czasie 20g białeczka popiłem prze piłką. Miały być 2h grania, była jedna, miało być o 2 byl o 19 :-) ale uznaje aeroby za zaliczone :-) Znowu mało tych kalorii: B:200 T:58 W:200 kcal:2140 Przy [...]

Po prostu nie miałem sił:-D Dziś 2x45 min piłka nożna 90 min koszykówka i 2 km z 7kg plecakiem:-(

AA trzeba było odrazu tak pisać a nie jakieś skróty %-) Dziś 2x45 min piłka nożna 90 min koszykówka i 2 km z 7kg plecakiem JA bym po 10 ninutach piłki już nie wstał %-)

"widać że SW nie jest dla niego Dawno nie przeczytalem niczego rownie smiesznego. " No nie wiem czy to takie śmieszne, że ktoś tak myśli, bo jakby tak samo jak w walce Pudzian - Najman walczyli inni dwaj zawodnicy bez nazwiska Pudzianowski to wszyscy by powiedzieli, że walczyło dwóch śmiesznych kolesi z czego jeden go kopał jak piłka a [...]

Gentlemens, Start Your Engines Edit: Fragment dzisiejszego wywiadu z Malyszem z Vancouver: Słyszał pan wypowiedź Mariusza Pudzianowskiego? Przed startem radził, żeby przestał pan mydlić ludziom oczy i skończył ze skakaniem, bo więcej sukcesów nie osiągnie? - Nie słyszałem tej wypowiedzi, jego sprawa. Osobiście się nie znamy, ale podziwiam jego [...]

Resovia źle nie trafiła, widziałem fragmenty kilku spotkań Bułgarów i na pewno są groźni u siebie ale dużo słabiej grają na wyjazdach. Jak się uda chociaż seta ugrać w Bułgarii to o awans będę spokojny. Trzeba uważać na ciemnoskórego Maiyo który ma ogromne możliwości w ataku, wczoraj kapitalnie grał z Zenitem. No i są doświadczeni Peev, Stefanov, [...]

Panowie dziękuję bardzo za rady. Test jest łączony bo i bieganie, rzucanie piłką lekarską i skakanie i ciągnięcie manekina wchodzi w rachubę tak więc ciężko mi zadecydować co wziąść.

Tydzien 2 Plan C Slam Ball z nad głowy o ziemię piłką medyczną: seria 1: 6 kg x 6 seria 2: 6 kg x 6 Przysiad: seria 1: 55 kg x 5 seria 2: 55 kg x 5 seria 3: 55 kg x 9 Wyciskanie na ławce prostej: seria 1: 59 kg x 5 seria 2: 59 kg x 5 seria 3: 59 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 42.5 kg x 5 seria 2: 42.5 kg x 5 seria 3: 42.5 kg x 8 [...]

Ja się piłką nie interesuje :-)

Na pewno w niektórych ćwiczeniach 4kg to dużo i nie ma sensu zwiększać kosztem techniki. A jak czujesz, że coś jest nie tak to zmniejsz żeby robić poprawnie. No ale MC z 8kg to jakby machać kijem od szczotki ;-) To bardziej aeroby nie siłowy. Co Ci ma dać machanie ciężarem, którego nawet dobrze nie czujesz. :-? Tam gdzie napisałaś, że dałabyś [...]

Marudzisz. Miskę trzymasz średnio, treningi też jeszcze kuleją. Dociśnij się i zwiększaj obciążenie, bo 8 kg to naprawdę malutko. Masz tu trening z piłką: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html W dni między siłowym rób aero. Jeżeli Twój apetyt nie ulega [...]

[...] preferencji. na tej zasadzie mielibysmy - nie chcesz robic nog, no dobra nie rob, ale idz sobie pobiegac 2x w tyg, chcesz robic biceps codziennie bo chcesz miec wielki jak pilka do koszykowki - no dobrze, rob, ale nie wiecej niz 6 serii, itd. a to nie o to chodzi przeciez. chodzi o to, ze bez wzgledu jakim sportem czlowiek chce sie zajac w [...]

budować masę i palić tłuszcz w tym samym czasie, to tak jak próbować jednocześnie grać w kosza i nogę, piłką do tenisa... pzdr/

lekkoateletyke siatka pilka nozna

[...] tylko po to,aby pogorszyc ten stan. rece opadaja.... pozniej jeden albo drugi oszolom napisze,ze robili FBW i nic im nie poszlo. zajmijcie sie czyms innym-nie wiem...moze pilka plazowa-bo tylko waskie gardlo robicie. "ale dla mnie naprawdę ten trening jest "mały", a ćwiczenie takim mija się chyba z celem? " a kto ty [...]

Wczorajszy trening : Trening B 1. MCNPN 3* 8-12 R. 20 40 50 55 r. 12 32 42 42x11 r. 15x12 35x12 40x 10 40x10 r. 20 40x12 40x12 45x12 R. 12 42x12 42x12 42x12 2. podciąganie 3*8-10 5 5 5 36x 10 32x 6+2 32x 6+3 32x 9 32x8 32x 5+3 8 n 8 p 8 p asysta 27kgx8 32x6+3 32x 6+ 4 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3*10-12 20 25 25x10 27,5 skos 20 30x12 [...]

Trening z dziś rozpoczęty kwadrans po 4: DZIEŃ PUSH Rozgrzewka Krążenia ramion, 3 minuty (bok, przód, nad głową) Umiejętność Pompki na jednej ręce z asystą, 3x 3 Przerwy 3 minuty Część główna Pompki w staniu na rękach z oparciem o ścianę, 5x 2 Przerwy 2 minuty Pompki z obciążeniem, 5x 12 z 13kg Przerwy 2 minuty Pompki z nogami na podwyższeniu, 5x [...]

[...] martwy ciag to pracuja dwuglowe tez, prawda? A jak robie zwyczajny martwy ciag to tak czy siak czuje te dwuglowe no i czworoglowe tez oczywiscie i wlasnie boje sie ze to + pilka nozna praktycznie codziennie + przysiady w treningu b mogly by doprowadzic do przetrenowania... chociaz bardzo podoba mi sie przedstwiony przez ciebie uklad ;) [...]