pilka

tak zrobie. Teraz do konca marca bez kreatyny, a w kwietniu jak sie zacznie pilka nozna, to wrzuce mono i creashot 2.0

W tym wieku to pompki, brzuszki + basen, piłka nożna, koszykówka, lub coś w tym stylu. Pozdro for All

bierz przyklad ze mnie 2 pompki dziennie 10 brzuszkow pilka nozna i efekty jak tralala

nie widze za bardzo sensu laczenia roweru lub wioslarza z pilka nozna... co chcesz osiagnac?

dobrze zdaję sobie z tego sprawę, jednak coś z sobą trzeba zrobić, a piłka nożna nie jest dla mnie priorytetem, bardziej amatorsko to traktuję. No chyba, że jest inna możliwość poprawy sylwetki innym planem? Zwracając uwagę na to, że jak na piłkarza przystało - dobrze umięśnione uda i łydki - a wraz z tym idące dobre osiągi siłowe jak na mój staż, [...]

15 lat to piłka, basen, sztuki walki jeśli siłownia to bardzo delikatnie i tylko i wyłącznie pod okiem specjalisty-takie moje zdanie

No taka piłka na sznurkach wielkości piłki do piłki nożnej, no teoretycznie mam panele a w innym pokoju płytki

Hak do sufitu, a jak nie chcesz robić dziur w podłodze, to możesz na dole przywiązać do ciężkiego ketla, czy innego obciążenia. Problemem może być tylko długość gum, tzn im masz wyższe pomieszczenie, tym piłka będzie na dłuższych gumach wiec będzie bardziej latać. Zmieniony przez - elduce w dniu 2020-02-25 08:43:00

[...] tylko hantelkami to bedzie ciezko. Sproboj wygospodaowac czas na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Zabierz sie za czytania atlasu i podwieszonych postow. Jak zakonczycz ACT daj do sprawdzenia ulozony [...]

@ Erpek1. jak wyżej napisałem ;P drążka nie mam :D przysiady też nie wchodzą w grę, bo są złe na kolana a niestety mam takie hobby że kolana są mi bardzo potrzebne :P ( piłka nożna) masz może jakieś inne propozycje? coś z ciężarkami?

jak dla mnie zbyt piękne chociaż znajać polskie realia to wszytsko możliwe. nawet najwięksi degeneraci mogą tutaj wrócić na właściwy poziom, ale jeżeli Sypniewskiemu się to uda to w tym momencie piłka z naszego podwórka znajdzie się na samym dnie..

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 186 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia chyba 5% Aktywność w ciągu dnia : wychowanie fizyczne/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, piłka [...]

OloKK Moze napisze tak "Dla Was to tylko piłka, dla nas sens zycia" i tyle w temacie :) Pozdrawiam

zenon- juz dawno tamto przerabialem kejt- ale to takie oczywiste jak dla mnie biegac z pilka i tyle, jakies slalomy itp. Ale ja chcialbym cos innego zeby byc lepiej panowac nad wlasnym cialem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 ( w październiku 18 urodziny) Waga : 82 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu, nie garbić się(wzmocnienie plecow), troche wiecej siły Staż treningowy na siłowni : hmm 0? Uprawiane inne sporty :piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x [...]

13 lat .Ćwiczyć możesz ,ale ja bym się zajął narazie innym sportem . Biegi ,jazda rowerem ,piłka nożna itp. Zależy co lubisz. Trudno przewidzieć przyszłe konsekwencje . Radziłbym poczekać do 15 roku życia i wtedy zacząć ćwiczyć na siłowni

plecy cwicze, pociagam sie sporo, nogi tez, duzo biegam, na treningach glownie (pilka nozna) moze to nie jest szewska klatka, moze to zle ujalem, ale chodzilo mi o to ze w tym miejscu poprostu nie mam masy, kosc i skora, moze gdybym wazyl 15 kg wiecej to by tego nie bylo widac ?

Już chyba Ci odpowiedziałem byś zajrzał do odpowiednich działów, odżywianie, trening dla początkujących, junior i piłka nożna tam są wszystkie potrzebne Ci informacje, moze zainteresuję cię http://potreningu.pl/plany

[...] trzymajacego pilke w rekach,wykonujacego obrot cialem bez odrywania jednej stopy od podloza. to znalazlem w slowniczku Spin move-uzywany jako okreslenie obrotu zawodnika z pilka w czasie kozlowania w celu miniecia obroncy.jednak komentatorzy lub inni ludzie interesujacy sei koszem nazywaja "spin move"takze miniecie obroncy obrotem [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: staram się trzymać dobrej jakości z uwagą na węglowodany i białko, sporo odżywek ale dieta bez dokładnych przeliczeń 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol+ 100tab metki 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]