pilka

Noooo i byłam na siłce...gardło mnie boli..coś mnei rozkłada, ale polazłam....orbi na rozgrzewce wyciągnął ze mnei siódme poty.... 1. Opuszczanie na drążku 5x2 2.Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 6-8 8x 5kg, 8x 8 kg, 6 x 9 kg, 3 x 10 kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc skos 30 st.5x5 5x8kg, 5x9kg, 5x10kg,5x11kg, 4x13kg, chciałam jeszcze sprawdzić [...]

Heja po wielu zawirowaniach oficjalnie powracam Plan jest taki Treningi 2 razy w tyg siłka ( trening jeszcze nei do końca sprecyzowany, wstępnie ten z postu wyżej)+aero 1 piłka + aero no i weekendowo łażenie po górkach i luźny sport rekreacyjny Dieta 1800 kcal, 130 B, 100 W, reszta T Głównie w oparciu o dietę paleo, ale jak wpadnie coś innego to [...]

moga byc ale oczywiscie pilka rowniez co? aa i przy tym ukladzie nie musisz robic serii rozgrzewkowych sama idea 5x5 zawiera w sobie rozgrzewke

Wczoraj troszkę nie ogarnęłam, więc nadrabiam dziś dietka treningjeśli można to nazwać treningiem, zabawa, żeby rozładować irytację popracową a nie umęczyć się za bardzo żeby mieć siły na spotkanie z lubym i nie paść na ryjek poszłam na jakieś śmieszne Abdo + strechingatak na pupę i brzuch wyluzować się wyluzowałam, ale żebym czuła że ćwiczę to [...]

hej. na pewno pomyślicie, że jestem jakaś nieszczęśliwa, ja też tak zaczynam myśleć. Od czwartku mam kontuzję ramienia/ barku. W zasadzie nie wiem co mi jest ponieważ nie pojechałam do szpitala (na samą myśl przechodzą mnie ciarki). Ruszyłam ramieniem- coś chrupnęło , bolało jak diabli , aż gwiazdki zobaczyłam. No więc w czwartek nie mogłam ruszyć [...]

samowyzwalacz i jazda ja czesc zdjec do mojego artu z pilka tak robilam, bo maz stwierdzil, ze nie bedzie sie juz wydurnial

hmmm czyli rozumiem, że warzyw nie w postaci soku mam w ogóle nie jadać? i odpady wyrzucać? a czy jest jakieś masło, które powinnam wybrać? czy jak kupie po prostu masło to będzie dobre :) w zasadzie to nie mam nogi krótszej, zawsze stojąc przed lustrem wydawało mi się, że stoję prosto a nie krzywo.. to chyba tylko zdjęcie tak wyszło.. ale [...]

Bardzo przejrzysty dziennik :-)) no i ładna miska. Wznosy z opadu zamieniłabym na Twoim miejscu na to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=8szJuzPt-sg, bo prawidłowe wznosy powinny być robione bez obciążenia na ławeczce, na której się nie opiera, tylko niemal leży. Powtarzam tylko to, co pisała Martucca w dzienniku unplugged, jeśli pamięć mnie [...]

ja to jestem dociekliwiec i od razu musiałam przewertować dziennik unplugged, żeby doczytać wszystko :) czyli mam to zamienić na tzw supermany :-)) "unplugged, spróbuj tzw. superman-y (zobacz na YT). Rób tak: - 3 sekundy unosisz tułów - 3 sekundy przytrzymujesz - 1 sekundę opuszczasz - zero przerwy pomiędzy powtórzeniami Pamiętaj o [...]

ta kontrola mnie zabiła.. jeszcze ten emot :P uwielbiam Was %-) a jak już mowa o kontroli to sprawa ma się tak: - kcal 1700: B130/W100/Treszta (taki rozkład od 16.10; wcześniej taka sama kaloryczność jednak więcej W i mniej T a B między 115-130) - dieta na takiej kaloryczności z jedzeniem wg ladies trwa już 14 tydzień a na forum jestem od 16.10 [...]

Cześć :-) Jestem krótko na forum ale Twój dziennik to dla mnie prawdziwa skarbnica wiedzy :-) Też zdecydowałam się na trening z piłką więc jeśli nie masz nic przeciwko będę tutaj częstym gościem ;-) Trzymam kciuki za dalsze postępy :-)

cwiczenia nie pala tluszczu z konkretnej części ciala wiec nie ma znaczenia, ale biegaj i wykonuj wymachy, a trening z pilka jest si, wiec po prostu wez te cwiczenia ktorych ci brakuje i wykonuj po 3-6 serii - najlepiej sobie zwiększać z czasem. A ilosc powtorzen celuj w 15-20 jak sie uda z ciezarem. przysiady tez próbuj bez obciążenia spokojnie, [...]

Trzeba dostać solidnego kopa motywującego żeby zobaczyć jak bardzo się opyerdalam No. Reszty nie komentuje nawet bo aż mi wstyd. ------------------------------------------ Jak już sobie tego kopa zapodałam to pobiegłam do kuzyna i pożyczyłam ciężary Mam więc: 2x hantelki po 3kg 2x hantle po 11kg (tutaj nie wiem do końca ile ważą pojedyncze [...]

[...] 1min Dzien3. Obwod 1. - pompki x10 - rozpietki z brzuszkiem na pilce x10 - syzyfki max - przysida z podskokiem ile razy dasz rade Obwod2. - wyciskanie sztangielka skos pilka jenda reka x10 na reke - lezac na pilce na brzuchu wymachy ramionami z przodu x5 na reke - thrustersy x20 - wypady w bok x10 na noge trzymaj sztangielki w spuszczonych [...]

na razie jeżdżę na rowerze od poniedziałku znów zacznę obli z piłką - bo jednak był dla mnie OK od września siłownia no i staram się odpuchnąć jak jutro zrobie pomiary to się chyba zachlastam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-08-12 13:10:04

Cayek No co zrobisz %-) Po prostu mi się tak wydaje, bo obecnie było idealnie a jak dołożyłem trochę za dużo warzyw do posiłu to aż napchany byłem. Ale też w sumie lada moment kończą mi się zajęcia na studiach i trochę aktywności odejdzie. Bo tak to było jeszcze min judo, lekkoatletyka, piłka nożna itp więc jak aktywność spadnie to i micha pewnie [...]

ta "pilka" na posladku mocno rzuca się w oczy :-(

U Przemka fajny temat o treningu to sobie zerknij ;) ale ja właśnie uważam podobnie jak KOndzio u ciebei od zawsze mega klamot leci ale spróbowałbym troche inaczej nie masz nic do stracenia ;) a z ta piłka na posladzie musisz coś zrobić bo pkt na bank poleca, jak masz to juz długo to pewno cysta jak u erwiego było, w bił igłe i spróbuj czy nie [...]

Wczorajszy dzień rowniez okazał się być totalna masakrą Od samego rana bardzo duży ból głowy Oraz co kilka godzin coraz mocniejsze bóle ze strony żołądka I tak jak miałem różnego rodzaju dolegliwości tak tym razem naprawde bardzo mocno zacząłem się o siebie martwic. Naprawde Nie przesadzę jak powiem, że zwyczajnie się bałem Bałem się tego co [...]

Eagle Start zależy od efektów pracy z fizjo. Bo mam świadomość tego co mam na tyłku, a z taka piłka nie mam co wychodzić Ostatnio byłem na igłach z prądem i mocno zaskoczony byłem, bo niemal zupełnie nic nie czułem, a o dziwo poprawa jest dość spora. Także napawa mnie to nieco optymizmem W środę mam kolejną wizytę i zobaczymy jak będzie po niej [...]