pilka

Piłka nożna ma się nijak do budowania estetycznej sylwetki. Tutaj potrzebny jest trening siłowy i odpowiednia dieta. 8 razy w tygodniu masz siłownię, czy ogólnie siłownia+piłka nożna? Tutaj masz trochę o diecie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html tu masz więcej tematów, które Ci [...]

co do mistrzostw to no nie mam na dzisiejsza chwile faworyta wpierw była nim francja za włochami nigdy nieprzepadałem wrecz przeciwnie ostre bluchy szły jak ogladałem ich reprezentacje ale te mistrzostwa sa inne piłka włoska zupełnie sie zmieniła, obrona dalej jest swietna ale nie brutalna z drugiej strony francja zawsze była jednym z moich [...]

Widzew ale on chyba za pilka nie przepada

pfff i kto to mowi ja mam wiecej jedzenia w klawiaturze niz ty w lodowce no ale nic, wiesz co z czego ta pilka jest za ktora biegasz? chyba z***** bo tkai***** na nia biega jak ty

Dzień 7 Wiem,ze sporo nabiału, a;e twaróg mam juz otawrty i pewnie zostało go w sumie jeszcze z 80 g to na dwa razy będzie. Mam pytanie: dobrze pamiętam,ze mam patrzeć na rozkład BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula [...]

http://www.youtube.com/watch?v=maNaJ63SVHE&feature=related ja polecam ten, od 2 minuty bodajże :D w ogóle tych treningów jest mnóstwo i dla trenujących SW są mega:D:D w 3.20 minucie ( mniej więcej mają taki odważnik jakim ja się " bawię" na vt) I Rafał ma racje- po tym czujesz, że nie jesteś twardzielem [...]

widzę że też koło setek się kręcisz :-D fajnie power wzrasta 8-) takie akcje zawsze się dobrze czyta/ogląda ściągnę od Ciebie ten trening z piłką, tylko najpierw ją sobie kupię %-) Pozdrawiam

Witam Was Moje Drogie! Ostatnio mam mniej czasu, stąd tak rzadko bywam u Was na dziennikach, ale widzę, że dzieje się u Was dużo fajnego! 8-) Ja już poczułam wiosnę i już marzy mi się weekend na rowerze z moimi psiakami :-D mkroza, dziękuję Ci bardzo za miłe słowo };-) Szkoda, że tak mało poleciało. Fela, dziękuję Ci za pochwałę, mam nadzieję, że [...]

Viki, cześć :-) No trening z piłką daje wycisk! Jagódko, polecam skorzystać, a ile śmiechu przy tym jest! :-D Krewetko, no dzieciak zaj**iaszczy! Dzieciaki to w ogóle są super - prawie niezniszczalne łobuzy ;-) Ty reklamujesz kółeczko, a ja piłkę ;-PP Faleczko, czemu zmieniłaś avatara? Ja już do tamtego tak przywykłam i na prawdę nie wiem jak ja [...]

Melmanko, dobry barszczyk nie jest zły ;-) No właśnie ja czasem u jakiejś Lady podpatrzę coś i też mam smaka - ostatnio był na tapecie mój ukochany bób, mniam :-) Trzeba szukać urozmaicenia menu :-)) TRENING: Burpee Challenge - dzień 15 (15 Burpee) - czeka na zrobienie wieczorem. ATG Challenge - dzień 13 (65 przysiadów) - zrobione jako rozgrzewka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem, 3x w tyg siłownia, 2x w tyg piłka halowa, 2x w tyg basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca za biurkiem, 3x w [...]

Dzisiejszy trening trening jak dla sezonowca Przysiad klasyczny 20/5 30/3 45/3 x5 Przysiad przedni 20/8 30/5 x3 Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę) Suwnica 90/10 x3 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Brzuch siłowo 6x12 czas 80min Uwagi: Jednym słowem ledwo co siedzę Ogólnie miałam swobodę,jeśli chodzi o trening stąd zrobiłam sobie [...]

W czwartek poleciałaś z zestawem plażowo-klubowym:P Twoje reverse-hypers stały się moimi ulubionymi:P. Pierwsza wersja była urocza,a ta z łańcuchami i piłką jest jeszcze fajniejsza-PP.filmik idzie do zakładek Jak tak patrzę na te fronty,to się zastanawiam czy u siebie czegoś takiego nie wprowadzić dla urozmaicenia. Mam coraz więcej zapożyczeń od [...]

ćwiczyć całe ciało. dodatkowo możesz trenować pewne elementy spójne z Twoją dyscypliną. nie znam się na piłce ręcznej, ale pewnie biegacie interwałowo, więc wytrzymałość możesz poprawiać. rzucasz piłką, więc możesz dodać do treningów rzuty piłką, ważącą kilka kg wtedy rzucając podczas gry lekką będziesz miała lepszą dynamikę rzutu.

@Kabo Ja mam tez to kólko z ząbkami przez to zniszczyłem podłogę z desek, przemilczę to co moja żona na to powiedziała }:-((( %-)}:-( To duże kółko nie jest tanie, nie wiem czy warta skorka wyprawki :-( http://allegro.pl/duze-kolko-walek-do-cwiczen-hms-crossfit-36cm-i6528817237.html @Panteon jak sie bawić to sie bawić, jak Ci sie znudzą wersje [...]

Sobota i niedziela poświęcona na relaks i przyjemności, wnuki w centrum uwagi :-D. Oczywiście nie zabrakło ćwiczeń z piłka i gumami ale tak spokojnie ;-) bo od 19;00 nocki. Dzisiaj planowo Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 3 Poniedziałek 18.11..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, [...]

cześć dziewczyny, jestem co prawda dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i [...]

11 DZIEŃ 2.04.2011 TRENING: nogi: siady na suwnicy 12,10,8,6 20/3-/40/50kg* wypychanie na suwnicy 14,12,10,8 40/70/100/130kg* prostowanie w siadzie 20,15,12,10 uginanie w leżeniu 15,12,10,9 martwy z hantlami na prostych nogach 12,10,10 kaptury: szrugsy 3x12 *plus ciężar suwnicy ok.30kg Wrażenia: niestety siady na suwnicy jest u nas problem z tym [...]

12 DZIEŃ 3.04.2011 TRENING: pograłem w piłkę ok.90min DIETA: 1.owies,whey 2.owies,whey 3.kasza,schab,warzywa 4.ryż,kura,warzywa PIŁKA 5.ryż,kura,warzywa 6.twaróg,orzechy,warzywa SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-04 15:06:56

Biegacie za piłką, kopiecie, a bramkarze ją łapią. Zastanawialiście się kiedyś na parametrami futbolówki? Otóż piłka nie może mieć obwodu większego niż 70 cm i mniejszego niż 68. Ponadto jej waga nie może przekroczyć 450 gram, ale nie może być lżejsza niż 410 gram. Ciśnienie w piłce musi wynosić od 0,6 do 1,1 atmosfery. Tak jest w przepisach, a na [...]