pilka

Biceps akurat robię we Wtorek razem z plecami i przedramieniem: -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s. 12,10,10,8 pow. -Uginanie sztangielek-system młotkowy 4s. po 10 pow. Robić zdaje się dobrze robie. . nawet jeśli ten cm poszedł to co to było... Nie pasuje mi piłka nożna ani nic innego ;) nie mam czasu na to a siłownię mam w domu. Mam tak [...]

[...] do tego silownia 4x w tygodniu tylko staram sie nie cwiczyc zbyt intensywnie nog, albo czasami wgl ich nie cwicze :D mase sie ciezko nabiera szczegolnie mase miesniowa :D ciezko bedzie ci utrzymac obecna wage, bo obstawiam, ze masz malo masy miesniowej wiecej tluszczowej i jak spalisz co waga spadnie. Smialo mozna pogodzic silownie z pilka :D

Mashkull ja tylko dodam,bo reszte juz koledzy napisali. Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Uprawiane inne sporty:regularnie piłka nożna krotko: NIE MA TAKIEJ OPCJI! 1. bedzie to cholernie trudne(ogromny wydatek energetyczny,slaba dieta) 2. niewskazane (im wiecej miesa wrzucisz na swoj szkielecik,tym stracisz na innych cechach-kluczowych [...]

ćwiczenia z piłką lekarską i z młotkiem są podobne. problem w tym,że ngdy nie bedziesz mial precyzji gościa trenujacego sztuki walki,nie ma ciosu bez wyczucia dystansu,precyzji,timingu(łapy trenerskie,gruszka,sparringi) itp. Zapisz sie na boks ,bo samo walenie młotem,da ci krzepę,ale to o wiele za mało

co nie ma amatora na ocenie? wiem moze jest troche glupie ale narazie taki bede robil, bo zimno i nie da sie zabrdzo biegac ale jak sie ociepli to zwiekszam bieganie do 4 razy w tygodniu 2 razy pilka jeszcze, narazie robie tyle silko bo chcem sie troszke rozbudowac hehe ale potem chyba ja zredukuje

Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, Uprawiany sport lub inne formy [...]

Co bardziej dociekliwi zapisują się na własną rękę na zajęcia sprawnościowe poza treningami bokserskimi. Starszych datą trenerów trochę to przerasta i nawet nie potrafią dobrze doradzić na co chodzić, bo nie mają orientacji w nowych trendach. niestety to prawda. dlatego robię też zapasy oprócz boksu. Boks to świetny sport, ale nie dba się w nim [...]

[...] cwiczen na zasadzie stacij kazda 1 minuta. Cw 1 ciosy rozne z hantelkami w rekach max 3 kg wszystko na pelnej dynamice cw 2 skrety tulowia tez z hantelkami rece wysoko cw 3 pilka lekarska o ziemie lub jak ktos ma mozliwosc o sciane cw 4 skrety ciala ze sztanga 20 kg cw 5 dynamiczne ciosy z guma (nie moze byc za sztywna). Jezeli chodzi o silke to [...]

Ogólnie nie polecam tej piłki. Słaba, trochę za bardzo szybuje. W Irlandii za jedyne 10 euro była już 2-3tyg temu. Już lepsza jest piłka z Mistrzostw Europy 2008 ale poszukaj na forum, było duużo tematów na temat piłek.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od [...]

plyometria to jak mniemam treningi z piłką lekarską, gumami, pudłami, podstawkami itp , itd. ale także trening z cięzarami. Plyometria pozwala w super sposób przełożyć siłę uzyskaną z ćwiczeń na siłowni na życie codzienne. powiem tak: rób normalnie cały czas ATC np: poniedziałek, środa, piątek a plyo wtorek i czwartek. Później jak już troche się [...]

[...] nie było. A dzisiaj kibicem mozesz być nie wychodząc z domu. Piłkarze obecnie zamiast kibiców, wolą fanki oraz dołaczenie do grona celebrytów. Lepiej siedzeć na ławce i robić siano niz mniej miec hajsu i grać patrz Jerzy Dudek. Zgodze sie z tym, ze pilkarzy ciezko ukarac za brak serca i brak dyscypliny, ale ponizanie nie jest zadnym sposobem.

Przy 185 cm wzrostu masa ciała 73 kg w cale nie jest taką dużą. Zmierz się dokładnie, podaj wymiary, napisz czy trzymasz jakąś dietę, staż treningowy i podaj przede wszystkim cel. Z powyższego postu wynika, że sam nie wiesz czego chcesz:). Nooo właśnie sam nie znam celi. Wiem że waga nie jest duża ale jest tłuszcz (fałdki i wg) ;/ . Dietę stosuję [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): może jutro Wiek :16 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy:10miesięcy Obwód pasa:88 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieżnia, piłka nożna(teraz małe ilości już teraz, bardziej siatka ;/), biegam na wf, aerobic, pompki, brzuszki, siłka ;s Ograniczenia [...]

Łap: http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach [...]

za legia???? niejestem za legia mam inne zainteresowania ;/;/;/ nieinteresuje mnie polska piłka;( legia to moja KSYWA!!!!!! od nazwiska Legionowski B....... kazdy mysli ze za legia;/;/

jeszcze 1 pytanko ;o. kurde no nie wiem czy dorzucic tylko aakg, czy dac vasobolan lub shocka, czy jest sens, krotka pilka

najlepsza pilka do grania to jest z nike ale to moje zdanie. a buty to jak masz okazje to zobacz w ktorych lepiej sie czujesz

heh już widzę tą nagrodę. Co to tylko dział Piłka Nożna istnieje?poza tym nie jest on wogole związany z kulturystyką a typujemy dla zabawy. Nagrodę musielibyśmy organizować we własnym zakresie a należało by o tym poinformować przed rozpoczęciem typowania a nie jak jesteśmy w połowie mistrzostw!

ale popularnośc działu napewno wzrośnie...zauwazyłeś na którym miejscu teraz znajduje się dział Piłka Nozna ? Zresztą koszulka to chyba nie jest dużo na jeden rok. Zresztą nie zaszkodzi sie spytac