pilka

3.01.2011r. - pierwszy noworoczny trening :) - rozgrzewka (gra w nogę, rozciąganie, skipy), - płotki, - dynamiczna siłka (pajace, rwanie, dynamiczny przysiad), - skip A + wybieg, - skip C + wybieg, - rzuty piłką lekarską (sprzed klaty, przód, tył).

5.1.2011r. - rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy), - dynamiczne płoty (zakroczna, atakujące, dwie atakują - nie wiem, jak to nazwać), x 3 na każdą nogę, - pajace 3 x 20 kg, - rwanie (15kg - 25kg - 35kg) x 5 ruchów - 1 seria, - dynamiczny półprzysiad (35kg - 45kg - 55kg) x 10 ruchów - 1 seria - skip A + sztanga (praca rąk jak w pajacach) 2 x [...]

14.1.2011r. - rozgrzewka (gra w noge, rozciąganie, skipy), - płoty, - pilka lekarska (jedną reka, sprzed klaty, tyłem, przodem). 15.1.2011r. Start: 60m - 7.78. Nie rozumiem dlaczego tak słabo.Inni, którzy biegali podobnie jak ja po 12,3 w lecie nie mają problemu żeby teraz biegać 60m po 7,5... Nawet ludzie, którzy przed tygodniem wybiegali po 7,8 [...]

21.1.2011. - rozgrzewka, - dynamiczne skipy, - starty z wychylenia, - rzuty pilka lekarska, - przebieżki na tartanie

Arphiel: Kuskus odstawiam, tak jak i otręby. Czy mogłabym otręby zamienić płatkami owsianymi? Szczerze powiedziawszy próbowałam nauczyć sie biegać systemem 30 sekund szybki marsz, 30 sekund bieg, ale następnego dnia po wstaniu miałam tak okropne bóle przechodzące od biodra przez kolano do łydki, że ledwo mogłam chodzić. Próbowałam kilkakrotnie, [...]

http://www.sfd.pl/temat213495/ przeniesc do działu "Piłka nożna"

Windforces a gdzie jest napisane, ze ma byc napisane, tak jak ty piszesz? Razi w oczy? Eeeeee tam. Pilka jest jedna a bramki sa dwie, kto to? Mezo pan duze P. Slyszales kiedys ta nute? Pzdr eX

Dziękuję ! prosiłabym też o ustawienie zdjęć tak,by były widoczne tylko dla Moderatorów. :-)) Jeśli chodzi o aktywność, na początek wprowadziłam marsze - 3x w tygodniu, dosyć szybkie i żwawe, bez względu na pogodę, co do ćwiczeń siłowych, do siłowni niestety nie mam dostępu... Dlatego myślę jak tu zorganizować miejsce w domu na ćwiczenia [...]

male przebierzki to mnialem 1 miesiac temu teraz to z pilka sie bawie troche i biegam po 20 min 2x15 roznie.

Tak Wojsław, wiem aż za bardzo! Powstrzymanie się dłużej od grania w piłke dla własnego dobra to pikuś, więc jestem za!!! Piłka jest jednak dość ryzykowna! Ja mam jakieś lęki, chodzę zawsze trzymając się poręczy, a w pogodę taką jak dziś wypuszczam z butów specjalne przyssawki :))))

wg mnie dopóki Cię nie zdiagnozują dobrze, to lepiej dać sobie spokój. piłka nożna nadwyręża kolana a który stopień? nie wiem nigdy mi nie powiedzieli. ale poza chondromalacją mam jeszcze przewlekłe zapalenie stawu

Aha... nie, no narazie sobie dalam spokoj z pilka i czekam na artroskopie ale po mam zamiar wrocic tylko wlasnie nie wiem czy to dobry pomysl... Zobacze co tam wyjdzie na artroskopii i co powie lekarz na ten temat... mam nadzieje ze to nie bedzie nic strasznego... :P

moje hobby to piłka nożna ale teraz to moge tylko patrzec w tv bo sama to jestem do niczego w tej chwili.Przeciez jak masz rekonstrukcje wiązadeł to musza założyc jakis implant bo jak tez nowe wiazadło przyczepią o to mi chodzi

Nie wiem jak Wy ale ja od teraz, zadnych wyglupow, koncertow i sportow. Wroce na silke i to mi wystarczy, bieganie za pilka odpada. Nigdy wiecej niechce juz tego przezyc a bron boze to samo wiazadlo. Zycze Wam szybkiego powrotu do zdrowia.

Mam problem z kolanem.Wczoraj grałem w piłkę i nie do końca czysto w nią trafiłem.A że mocno się przypaliłem to mi noga poleciała do przodu i nie piłka a kolano musiało zatrzymać nogę... Dzisiaj nie mogę wyprostować do końca nogi.Przy wchodzeniu na schody mnie boli.Najgorzej jest jak siedzę w jednym miejscu bo potem jak wstaje to muszę [...]

hella, są dwie opcje:D albo Ty źle zrozumiałaś albo moja wiedza nie jest wystarczająco szeroka:) nigdy nie słyszałam o tytanie, który rozpuszcza się w kolanie.. ale może ktoś inny się wypowie;] pw_maciek, generalnie rzecz biorąc sporty takie jak narciarstwo, tenis i piłka nożna stanowią dla acl największe zagrożenie. mój znajomy miał [...]

ja nieszczesliwie upadlam na nartach, mialam nierownomiernie rozmieszczony ciezar ciala, poza tym pod pewnym katem do stoku, i mi chrupnelo w kolanie i jak sie okazalo po pierwszej artro, ACL sie bylo zerwalo, pewnie to twoje paroletnia przygoda z pilka ma wplyw na stan twojego kolana, w koncu sport to zdrowie ;)

Witam mam do usunięcia jeden pęczek wiązadła krzyżowego przedniego i róg tylni łękotki bocznej. Czy czeka mnie po artroskopi rekonstrukcja tego wiązadła. Czy można uprawiać sport koszykówka piłka nożna po samej artroskopii ( po okresie rehabilitacji)?

Witam wszystkich mam prośbe o dobra rade od was mam problem z dwoma kolanami jednocześnie od pół roku chodzi o to ze odczówam takie okropne przemęczenie w kolanach taką słabośc w obu jednocześnie ból niewystepuje wogóle dodam że baardzo duzo trenowałem rok temu po 3-4 godziny dziennie piłka, silownia, bieganie i tak w kółko kazdego dnia mam 16 lat [...]

kolego temat na ktorym sie znajdujesz jest taki "Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcj" wiec troche nie na temat piszesz. Szczerze mowiąc na Twoim miejscu poszedłbym do innego lekarza bo jak dla mnie to troche dziwne ze drętwieje raz jedna raz druga strona ciała. Ruszać myśle powinieneś próbowac ruszać zeby mieśnie [...]