pilka

Bolik, sztuk walki nie trenowałem, tylko inne sporty amatorsko: piłka nożna, koszykówka, itp.

Lunika - pięknie idą centymetry Gratuluję. Co do piłki - ja zakupiłam razem z hantlami jakieś 3 tygodnie temu. Powiem Ci że to jest super sprawa, można poćwiczyć mięśnie w domu jak nie ma czasu na przemieszczanie się na siłownię czy fitness. Trening robię nie długi a i tak na końcu jestem mokra i czuje że mięśnie ćwiczyły. Polecam Ci, piłka nie [...]

piłka wyglada dobrze WW sa najważniejsze w rozkładzie rezta moze być płynna oczywiscie Jaki masz rozklad dodtychczas? POza tym luniak aty cwiczysz sporadycznie nie masz systematycznej porcji ruchu, powinnas cos robic by zwiekszyc zuzycie kalorii, tak to bedziesz stac w miejscu jak teraz

Pilka wczoraj dotarla.Wydaje mi sie jakas mala a mial miec 55cm. Pocwiczylam na niej.Nie myslalam, ze daje taki wycisk. Chcialam jeszcze zrobic pompki meskie ale opadlam na podloge i tak zasnelam. Spalam chyba z pol godziny.Zwyczajnie padlam na pysk. Obli czytalam dziennik Kopiejki i bardzo mnie zainteresowal temat robali i ich wybicia. Nie wiem [...]

[...] nadzieje, ze zatoki mi sie przy okazji oczyscily. Nie mialam sily na cwiczenia ale dzis czuje,ze juz mnie nosi i trzeba bedzie wieczorem energie spozytkowac z hantlami i pilka. Wczoraj imieniny cioci i zzarlam kawalek ciasta. Wiem, wiem jestem wstretny zarlok i tyle. Jednak musze, dodac ze przyjemnosc zjedzenia tego ciasta nie rekompensuje [...]

[...] Pozytywnaie oczywiście:-) Miska na dzis. Nie patrzyc na date bo mi sie pomerdała. Kcal mało ale brak apetytu. Węgli wpadło ciut za duzo. Wczoraj 1,5h trening z hantlami i pilka dzis czuje cześć swoich miesni. Suple i napoje jak w powyzsze dni. Dołaczylam herbatke z mniszka bo cos chyba trzustka sie burzy. [...]

Kaszmirko marzy mi się porzadny trening i brak zakwasów po nim. Jeszcze troche i osiagniemy to. Cieszę się, ze jestes bo razem razniej. Kcal nadal malo ale w miare zdrowienia bedzie wiekszy apetyt i bede zwiekszac. Staram sie trzymac rozklad BTW. ------------------------------------------------------------------ Obli Wczesniej pisalam o [...]

[...] miska na dzis: zjadlam 30 g z planu 100 g fety ale reszty juz nie zjem z wiadomych przyczyn. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9464608460a4be5bc2a011d7612acd9.JPG Trening byl wczoraj pilka i hantle plus Montain Climbers Chce dołozyc w ramach GPP: 1. Pajacyki 2. Skoczne wykroki na zmiane (jak to sie robi?) 3. Burpees 4. Montain Climbers Kaszmirko apetyt [...]

[...] :-( A na urlop gdzie sie wybieracie? Powiem Ci szczerze ze nie zawsze chce mi sie biegac. Gdybym tak miala sie ubrac i poprostu isc to byloby ciezko, ale po cwiczeniach z pilka i hantlami juz jestem troche nakrecona i o ile pogoda pozwala to poprostu wychodze jak najszybciej bo jak nieco odwleke to moge zrezygnowac ;-) Kochana a Ty teraz i bez [...]

[...] herbata czarna, lipa, ,malina + żurawina, woda mineralna warzywa: ogorki kiszone, kapusta świeża, kapusta kiszona marchew. Wczorajszy trening : z zestawu cwiczen Obli z pilka dzien pierwszy tylko 2 obwody bo mam za male hantle i mnie to zniechęcilo wiec uderzylam dalej w callanetics. Zle zrobilam rozgrzewke i cos mi sie dzialo z okiem [...]

[...] to nie wiem bo przepis taki na oko mam od dawna i wczesniej taki nie byl|-) Wczoraj trening zrobiony ale nie mam rozpiski bo nie zmobilizowalam sie aby zapisywac ile czego robie. Mam mieszAnke callaneticsu z pilka i hantlami. Miesnie pobolewja to chyba znaczy, ze dobrze zrobione cwiczenia%-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-27 07:44:37

[...] Juz mu zbrzydlo to wiezienie domowe. Moj trening wczorajszy to porazka bo wyraznie czuje, ze za male mam te obciazenia. Nie wiem jak zintensywnic ten trening dysponujac pilka i hantlami po 3 kg:-? Mimo, ze slabo bylo to glodna bylam po nim jak wilk. I zjadlam wiecej niz mialam w planie}:-( i jestem wsciekla na siebie, ze zarcie mnie [...]

[...] poniewaz brak sprzetu na silce: wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? bo brak pustej sciany na silce , same lustra wkolo plank/ćwiczenie brzuch z theraband - nie znalazlam jak to robic Mam to [...]

[...] siłowni bosu-ball? uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze lepiej, gdybyś próbowała robić wall squat (max liczba powtórzeń). plank/ćwiczenie brzuch z theraband - nie [...]

[...] czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. To moge zrobic w domu jak wroce z silowni przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze lepiej, gdybyś próbowała robić wall squat (max liczba powtórzeń). To tez w domu plank/ćwiczenie brzuch z [...]

Trening z wczoraj: Orbi 15 minut 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 8x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 15x20kg, 13x20kg 3. arnoldki 15x10kg, 15x10kg (hantle po 5kg) 4. przysiady z piłką przy ścianie X 30 5. supermeny 15x 3sek, 15x3 sek 6. mlotki 15 x10kg, 15x10 kg (hantle5kg) 7. francuz siedząc 15x5 kg, 15x5kg 8. [...]

Wczorajszy trening 1,5h : Orbitrek 20 mniut (tętno 120 -130) 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 15x 20kg 15x20kg 13x25xkg 2. przyciąganie drazka dolnego wyciagu do mostka 15x 17,5 kg 13x 20kg 3. arnoldki 15x 5kg 15x5 kg 4. przysiady z piłką przy ścianie. X30 x20 x20 5. supermeny 15 , 15 6. mlotki) 15x5kg 15x5kg 7. francuz [...]

[...] parno i duszno. Nie bylo czym oddychac i lalo sie ze mnie. W domu zrobilam rozciaganie, pompko meskie 5 szt, hteraband x 10, pompki na poreczach fotela x 20 i troche z pilka. plan na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac30da243d9e46c8a731f56e003e182b.PNG Suple: magnez, lisc oliwny, pachnotka, tran Napije: woda, herb.czerwona, ziola, (zapominam o [...]

[...] i migdalami}:-( nie wspomne o masle i oliwie. Wczoraj juz grzecznie zjadlam malo tluszczu. Zaczne chyba miske wklejac by miec bat nad soba. Trening zrobilam z hantlami i pilka ale bez wykrokow i przysiadow bo kolano strajkuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4478b2ab64e84c44a4aef94c867f66a0.PNG Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-11 08:03:56

Luni no na to licze ze bedziemy sie dopingowaly :-) Poczatki ze sztanga w warunkach domowych nie naleza do najlatwiejszych ale z czasem bedzie na pewno coraz lepiej. Moja sztanga narazie odpoczywa bo robie trening z pilka i hantelkami, ale od nowego roku znow wraca do lask a to wyciskanie na barki to 10kg na reke?