pilka

TRENING 19 (technika) 29.12 O godz 13:00 wybrałem się całkowicie sam na zaśnieżone boisko by potrenować i zapomnieć na chwilę o problemach i troskach (moich rozterkach miłosnych) 1.Wykonałem 10 kółek na około boiska, biegnąc z piłką 2.Stanąłem na suchym fragmencie płyty , przy linii bocznej i odbiłem 200 razy o siatkę na przemian obydwoma nogami [...]

%-) krotka pilka

http://www.telewizjattm.pl/serwis-informacyjny/2013-06-12/09/nie-tylko-pilka-piotr-hallmann-marynarz-w-mma.html?play=on Zapraszamy na reportaż z Piotrem Hallmannem dla telewizji TTM

[...] sie tylko 6pkt i duza ilosc bramek . Jak dla mnie mecz ten byl udany pomimo tego ze nie strzelilem gola pomimo dwoch dogodnych sytuacji (jeden wolej zza pola karnego >pilka mocno uderzyla w poprzeczke bramkarz nie mial nic do gadania a takze moj rozpoznawczy strzal z polowy boiska ktory z trudem wyciagnal bramkarz .) 3 asysty moje no i [...]

eee 95 kg to co to za masa od gowniarza gram w pilke i mam juz to w genach pilka nozna troche bardziej kontuzjogenny sport niz mowiac ogulem podnoszenie ciezarow ale ja jak arnold nie satysfakcjonuje sie zbytnio zwyciestwem grupowym (owszem ciesze sie z druzyna jak wygramy mecz no bo w koncu to i moja zasluga) ale wole sam zdobywac trofea

na zdjęciu widać faktycznie jakbym "leciała w bok" ale to chyba przez krzywo postawiony aparat ;) a skolioze mam w lędźwiowej częsci. no ale nie wygląda to aż tak jak na tym przekrzywionym zdjęciu. (na 3 zdj widac ze podłoga krzywo idzie) wczesniej przeskakiwałam z diety na diete. najpierw 3 tyg dukana i 3 tygodnie obżarstwa. poźniej [...]

[...] ogladaniu naszych na ME wszyscy maja dosyc no media atmosfere zrobily duzo, co nie bylo zle, fajnie jak widac, ze ludzie sie ciesza, nawet znajomi moi ci nigdy sie za bardzo pilka nie interesowali przez ostatnie 2 tygodnie rozmawiali tylko o Webie i meczach naszych.... ale zgadza sie ze nie mamy druzyny na miare cwiercfinalow czy polfinalow, [...]

[...] 2-3 sets 12-15 powt glute kick j.w chest press j.w over head press j.w seated raw j.w curls(biceps) j.w ciezar 4kg kick backs(triceps) j.w ciezar 3kg 1/2 sit ups j.w z pilka 2kg leg raises j.w AB rm jw. z pilka plank 2-3 30 sek 10/15 min x-trainer interval level 4 110+spm 10/15 min treadmill rolling hills albo quick start 10/15 min [...]

Szybka piłka: Do tej pory robiłem tak jak poniżej, efekty po 8 tygodniach mizerne, zarówno wygląd klatki jak i skok siły. 1 skośna 4-5 po 12-8 2 płaska 4-5 po 12-8 3 rozpiętki 4 po 12-8 Jest sens zamieniać to na: 1 płaska hantle z supinacją 12-10-10-8 2 skośna smith 30 stopni 12-10-8-8 3 rozpiętki hantlami zamiast na maszynie - płaska czy skos? 4 [...]

jest jest aero codziennie w DNT z rana i po poludniu jeszcze czasem a wiec cos takiego pon silowy aeroby na koniec wtorek rano rowerek około 30 min wieczorem bieganie 45 min dosyc intensywnie sroda silowy aeroby na koniec czwartek rowerek rano 21 piłka nozna 1h sroda silowy aeroby na koniec sobota piłka niedziela wolne co ty nato ?? bedzie tak a [...]

Witam Na wstępie przepraszam za bałagan, który robię wklejając kolejną pracę, jednak po analizie poprzedniej stwierdziłem, że trochę mnie poniosło %-) Proszę moderatora o usunięcie mojego poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, [...]

[...] pewna czy dobrze myślę że chodzi o wspięcia na palce?? (moge zrobić więcej ale postanowilam,ze sie upewnie) - uginanie na kolanie 6.5kg ok - francuskie 3.5kg ok - przysiad z pilka kolo ściany, cieżko mi to szło b/o - pompki odwrotne, może ze 3 dobrze wykonane, po tych francuskich już mi się ramiona mocno trzęsły - MC proste nogi, 2x6.5 ok [...]

Na siłę rzutów bardzo dobrym treningiem jest rzucanie do bramki piłką lekarską lub inną ciężką piłką np 1kg przez ok 15 minut dzinnie. Potem kiedy dostajesz normalną piłkę jest ona dla Ciebie leciutka a siła Twoich rzutów z całą pewnością większa:)

Informacje : Adres: FC Bayern München AG D-81504 München Postfach 90 04 51 (Säbenerstraße 51 81547 München) Telefon: (089) 699 31-0 Fax: (089) 64 41 65 Strona www: www.fcbayern.de Data Założenia: 27 Luty 1900 Barwy klubowe: czerwono-białe Maskotka klubowa: Berni Najwyższe zwycięstwo: 11:1 z Borussią Dortmund (1971) [...]

15.07.2017 - DNT z truchtaniem po dzialce za pilka podczas gry w glupiego jasia miska ... coz taki cheat day wyszedl - domowa, nieliczona 1. Pstrąg wędzony 2. Czekolada gorzka Wedel Pstrąg łososiowy z patelni 3. porzeczki czerwone, agrest, maliny, borowki prosto z krzaka - niepoliczalne ilosci %-) 4. kotlet z piersi w bulce z patelni malosolne [...]

Myśl że to odnotuje w dzienniu. Zawsze zastanawialem sie co jets dla mnei ważniejsze siłka czy piłka nożna którą uprawiam i musze powiedziec ze piłka jest wazniejsza. To dzięki piłce poznałem super kolegów i zaraziłem się sportem, treningami, porawianiem własnych możliwości. Piłke trenuje od małego i dopóki zdrowie pozwoli będe ja terenował. Ale [...]

Nie ma sprawy, w końcu od tego jest forum No przy Twoim wzroscie to naprawde cos, powiem Ci ze dla niewysokiego gracza, atuty motoryczne sa duzym wsparciem, siła ,skocznosć czy szybkość bardzo pomaga, ale trzeba umiejetnie wywazyc motoryke i technike. Np jesli pakujesz to nie robisz rzutow zaraz po tym, bo to troche wypacza celność. Proponuje [...]

16.04.2014 DT Rower 10+10+5km TRENING W końcu mi się udało zgrać termin z Viki, przerobiłyśmy prawie wszystkie ćwiczenia z treningów A i B. Przysiad zdecydowanie do poprawy, mam robić z piłką przy ścianie. MC ku mojemu zdziwieniu nie bardzo fatalnie. Ogólnie pleców, łopatek i brzucha muszę pilnować przy wszystkim. Niby obciążenia nieduże, ale tak [...]

29.04.2014 DT Rower 13+10km Uch, ciężki dzień. Na treningu bolały mnie pośladki i czwórki, a po treningu zaczęła boleć głowa. Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi Trening A 3x10 A. Przysiad z piłką przy ścianie 10xcc, 10xcc, 6+4x5kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem ciężko B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x23kg, 10x23kg, 8+3x23kg - [...]

Zaległe z wczoraj 5.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - bieżnia 15%, 5,2km/h, 6 minut, Mawashi Trening A 3x10 A. Przysiad z piłką przy ścianie 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10xcc, 6+4x4kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem ciężko B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20,5kg, 10x23kg, 10x23kg - ostatnie powtórzenie to tak siłą [...]