pilka

pilnuj diety na tyle żeby się nie otłuszczać ale pracuj nad masą mięśniowa i ogólnym rozwojem. Zacznij od zbudowania bazy mięśniowej, a najszybciej zrobisz to treningami typu FBW. W dni kiedy nie idziesz na trening siłowy też bądź aktywny... koszykówka, piłka nożna...rower ... biegi... to wszystko tylko Ci pomoże

chyba nie załapałeś dokładnie o co chodziło to jest tak jakby reprezentacja mojej uczelni, związane to jest z tym ze sie teraz na studia dostałem i chciałem reprezentować akademie w różnych rozgrywkach międzyuczelninych, więc na początku był nabór, przyszło duzo chłpoaków którzy chciei grac, a trener wybrał około 10, podzielił nas na kilka [...]

Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]

nie wiem czy na innym sporcie mozna mozna sie tak dorobic. Jest wiele sportów, gdzie najlepsi zarabiają o wiele, wiele więcej od strongmanów (np. piłka nożna). A Pudziana z roku na rok się coraz lepiej ogląda w telewizji. Widać, że się otrzaskał już z kamerami.

Na odżywki za wcześnie. Skoro tyle się ruszasz(piłka) to musisz mieć konkretnie dodatni bilans kaloryczny- dużo jeść i zdrowo, w odpowiednich proporcjach białko, węglowodany i tłuszcze. Tu Ci diety nikt za darmo nie ułoży Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-16 18:17:22

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: zdjecia na chwile obecna nieposiadam, ogolnie jestem chudy zero miesnia + pilka na brzuchu 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 64kg/172cm 4) staż treningowy: 4 miesiace, przerwa 3 miesieczna i teraz od miesiaca. 5) cel cyklu: pierwszorzedna sprawa to zwiekszenie masy miesniowej i sily, [...]

dokładnie zamiast podbijac 14h w tygodniu piłką tenisową a "5" pare razy... to rób dokładnie na odwrót 14h w tydoniu "5" a pare razy piłeczką do tenisa

[...] ... Wiem dieta areoby itp. Ale co oprocz tego l-karnityna tak znana, przez wsyztkie firmy spzredawana itp. a wedlug waszych wypowiedzi - syfiasta. Ok to odpadlo, wiec pomyslalem o jakims fat burn'erze ... czy zakupic ibrac przed treningami i areobami (np. pilka nozna) ... pls. Jakies info? Czy oplaca sie kupic czy tak samo jak l karnityna ...

To może ja też zabiorę głos. Autorze tematu. Każdy sport wiąże się z ryzkiem kontuzji, sińcami itd., nie tylko sztuki walki, ale chociażby piłka nożna,pływanie, jazda na rowezre i tak wymieniac bez końca. Czy na mt łatiej o kontuzję? Chodzę na tkd, przez jakis czas brałam udziałw treningach mt. Nie, zdecydowanie nie. Ryzyko i tu i tu jest. No [...]

No przy rygorystycznej diecie, suplach i treningu (rowerek lub pilka nozna) spadlo 5kg.

Rowe, bieganie + pilnowanie tętna. Efekty będą lepsze niż bieganie za piłką.

rob raz to raz to na co masz ochote, bo jakichs spektakularnych roznic miedzy pilka a rowerem nie bedize, jesli jakies beda to raczej na korzysc pilki, i jest to w dodatku przyjemniejsze, raczej :p

ale chodzi wlasnie o to, ze nie moge. Musze zejść do 70kg, ponieważ trenuje sport gdzie nie moge być tak masywny i zależy mi na szybkim schudnięciu. Codziennie biegam po 10km + codzienny trening(pilka nozna) Zmieniony przez - v8kick w dniu 2015-02-06 22:34:41

j/w Bierz gotowca, proste FBW, na starcie z 3 podstawowymi ćwiczeniami. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?

W Twoim wieku nie polecam treningu siłowego jako takiego. Jesteś drobnej budowy i być może z tego powodu chcesz ćwiczyć z zamiarem "przypakowania". W tym wieku tego nie osiągniesz, nie dasz rady bo fizjologicznie nie jesteś do tego gotowy. Największa produkcja hormonów anabolicznych dopiero przed Tobą, między 13 a 18 rokiem życia Twoja [...]

Masz 13 lat, nie lepiej będzie zająć się jakimś sportem? Piłka, Koszykówka czy sztuki walki? Żadnych ćwiczen na ciężarach, tylko na własnej masie ciała.

Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że [...]

1. Co robiłeś przez te 2 miesiące na siłowni? (podaj plan jaki wykonywałeś) 2. Na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych bojach? (klasyczny martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na ławce - nie chodzi to o obciążenia maksymalne tylko o te, których używałeś w seriach) 3. Piłka nożna w klubie (na poważnie) czy tylko w ramach relaksu? 4. "Dieta : [...]

1) Znaczy tak sobie ćwiczyłem na tym sprzęcie co mam 2) w seriach to po 20 , 30 kg 3) Piłka tak dla relaksu 4)Diety jeszcze nie mam ale planuje

Zażywanie kreatyny wiąże się praktycznie zawsze ze zwiększeniem masy ciała co prawda masy mięśniowej ale zawszą są to kg. Jak dużo trenujesz a piłka ręczne jest tez sportem w którym siła jest ważna to śmiało i cm3 polecam !