pilka

Dzień 2 TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko)kg 55/65 2. Przysiad plie 30kg 3. Uginanie nóg leżąc kg 23/27 4. przysiad przedni 20kg II. Cardio 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) cc 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc 4. RDL 20kg [...]

ANGIE: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów BARBARA: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) CINDY I CHELSEA Tak [...]

czyli rozumiem że jak mam np te cwiczenia co po 30 sekund to zamiast czegos moge wplesc to rzut pilka lekarska o sciane,swingi,thrustersy z hantlami ?

Witam może i to zły temat czy coś ale mam takie pytanie. Chodzę do 1 klasy technikum rocznik 97 i tu przedstawie krótko moją historie a mianowicie mierzę 183cm i mam nadwage tj. waże 92kg~~ i tu jest właśnie to, że jak na swoją wage i wszystko inne jestem bardzo sprawny bez żadnych przeszkód robię większość ćwieczeń gimnastycznych itp. od 5 lat [...]

Wynik nie jest zly, zobaczymy co bedzie u siebie . Teraz jesy prawdziwa pilka w tvp1 Barca - Atletico Madryt %-)

j**ane gwiazdeczki a nie prawdziwa piłka ja jestem tego zdania jak się kibicuje to chociaż swoim a nie klubowi na którego mecz i tak nie pójdziesz :-) A legia dobrze zagrała ale w drugiej połowie i mają duże szanse zagrać w LM tylko ,żeby się nie zesrali i powinno być dobrze :-) %-)

k***a każdy jeden by chciał siedzieć w robocie w necie ale robić to ni ma komu %-) kurde wychodze z roboty i potem świata dla mnie nie ma. piłka albo siłownia, wracam do domu to jestem już taki zj**any że ide od razu spać. ja p******e, nie wiem co sie dzieje

jeden dziewczyny, drugi browary....cóż ja idę niedzielę spędzać z piłką

jelop> gramy w pingponga, obok siedzą dziewczyny, piłka wpada jednej miedzy nogi <jelop> wchodzi wf-man i mówi " widzę ze panowie na golfa sie przerzucili"

WOD II Partner A 500m Row 50 Double Unders Time Cap 3min 1min Rest Partner B 100 Cal Row Time Cap 4min Wynik: 2,30min / 4,02min Ja robiłem część B, a mój partner część A. Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie [...]

Moje pierwsze zawody w CrossFit :-) zajęliśmy 6 miejsce na 80 drużyn. Można powiedzieć, że to jest jakiś sukces. Jednak czuję niedosyt.... Mogłaby być wygrana. Małe błędy o tym zadecydowały. Ogólnie wszystko sprawnie przebiegało. Heat za heatem. Między WODami było około 2h przerwy. Niby dużo, a mijało szybko:-) Sędziowie uważnie pilnowali [...]

Roller, piłka do lacrosse i ładna masażystka załatwi sprawę :-))

krótka piłka panowie, co lepiej pompuje.? Arginine Ethyl Ester vs AAKG vs jabczan cytruliny. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-02 23:26:55 Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-02 23:27:09

Tzn sawa lece tylko przed siłką i fakt faktem pompuje ładnie ale jeśli ma tak być z nogą to odpada bo planuje przeskok do 4 ligi mając 17 lat to dobry wynik . A z piłką mam przerwę teraz 2 tygodnie wczoraj grałem na tej lidze i mimo bólu grałem bo była ciężka sytuacja xD I nogi bolały bardzo po meczu dokładniej boli piszczel a łydka coś w tym [...]

Biednemu zawsze wiatr w oczy. Zawsze jak zaczyna dobrze iść to musi się coś sp******iić. Ostatnio progress był dobry to choroba złapała, teraz jak znowu szło dobrze to musiałem połamać kciuk. Wczoraj w szkole graliśmy turniej w nogę i stałem na bramce. Na początku 2 połowy dostałem piłką w kciuka, bolało, ale broniłem dalej, nie pomyślałem, że [...]

I po weekendzie - z weekendu wypiski nie wrzucam bo nie liczyłam za bardzo- w sobotę była impreza więc wypiłam trochę wina i jednego drinka...zrobiłam w sobote tez krótkie GPP - moja ulubiona "Rzeźnie Moralesa" 3 obwody Piję kombuchę i naprawdę fajnie sie po niej czuję- teraz robi się następny słój i zaczęła na powierzchni wykwitać jakaś pleśń- [...]

chciałbym poinformować że do grona moich sponsorów dołączył CSiR z mojego miasta który ma znakomita siłownie, saune, jacuzzi i basen, co na pewno przyda się w przygotowaniach! więc dziś piątek już powoli zajechany całym tygodniem. śniadanie standard już 80g płatków owsianych 20g musli i 20g rodzynek , 40g HI ANABOL! to śniadanko nigdy mi się nie [...]

Hej! mój wcześniejszt trening na siłowni 3X w tyg. po treningu 45 min aeroby(zazwyczaj orbitrek/ bieżnia) przekształciłam to w 5 dni na siłowni. nie wiem czy dobrze? Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min orbitrek I. NOGI + BRZUCH 1. wykrok z hantlami &#8211; 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. [...]

I. NOGI + BRZUCH brzucha nie rob tyle w ogole ogranicz do 1x w tygodniu, zmniejsz ilosc powtorzen na przysiad i uginania na 8-10 1. wykrok z hantlami - 3x 15 zacznij od przysiadu 4 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 2 3. prostowanie nóg siedząc 3* 15 3 4. wspięcia łydek na podwyższeniu z hantlą 3*15 5 5 przysiad plie 3*15 1 6. wypad na [...]

więc masz treningi poniedziałek,środa,piątek na sekcji.dorzuć sobie trening wtorek i czwartek.rozciąganie odpuść w dni bez sekcji 3x w tyg.w zupełności wystarcza.proponuje:piłka lekarska/skakanka/drabinka szybkościowa/interwały z tym że interwały mogą być rano a reszta wieczorem.moim zdaniem to i tak będzie za ciężko.dlatego pamiętaj o regeneracji