pilka

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna SZCZEGOLY (ile razy w tygodniu?)

W kosza gram może 3 razy w tygodniu. Ogólnie ten sport uprawiam od 4 lat. Tylko to jest tylko gra, a nie jakieś specjalne treningi więc nie wiem czy opłaca się to uwzględniać. Oprócz tego aktywności fizyczne takie jak w-f 3 razy w tygodniu, ale nie mamy siłki, głównie jakieś gierki typu piłka nozna, koszykówka, siatkówka. Co do tych odżywek, to [...]

Priorytet jak już pisałem, będzie nim klatka oraz biceps. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7mies. Uprawiane inne sporty : brak, czasem piłka nozna lecz uwzgledniam to potem w diecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : średnio [...]

Kreatyne lepiej Dzień Treningowy: Rano - 5gram Po Siłowni - 5gram Dzień Nietreningowy: Rano - 5gram Popołudniu/Wieczorem -5gram do Witamin i Omegi ok Białko Jako uzupełnienie diety I Jeśli chodzi o te Carbo to jeśli jestes Hardgainerem tzn. masz szczupła budowe ciała i łapiesz bardzo trudno tłuszcz to możesz se wypić z rana Do śniadania Porcje z [...]

nie dosc ze odswiezasz stary temat to jeszcze pytanie nie dotyczace tego dzialu. Dzial zdrowie badz pilka nozna.

Po pierwsze: znakomite warunki sesji fotograficznej - oświetlenie, oliwka, bronzer; to podkreśla atuty. Po drugie: chłopak do fotki na pewno był na wycince, w szczycie formy. Popatrz na filmiki i fotki modela Marca Fitta, jak do sezonu jest wycięty i ma prążki na tricu, a jak wygląda czasami na plaży: normalny, dobrze zbudowany chłopak. Po [...]

Witam Przedstawie plan który ułożył dla mnie znajony. Dodam że cwiczy już długo ale chciałbym opini również od was. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4s 6-7 powtórzeń Rozpiętki 3s 6-7 powtórzeń Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4s 6-7 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s 6-7 powtórzeń Środa Plecy [...]

Ja tylko nieśmiało zauważę, że to nie jest dział o huliganach tylko Piłka nożna. Patologiami zajmujemy się sporadycznie.

Legia_WWA ale tak jak to teraz przedstawiłeś to nie ma zbyt wiele wspólnego z kibicowaniem, ani z piłką. Zamiast robić ustawki Lech vs Legia itp. równie dobrze można by robić ustawki: łysi vs rudzi, PO vs PIS, katolicy vs ateiści. Przynajmniej nie szedłby w Polskę przekaz, że w lesie pobili się "pseudokibice" (bo media zawsze siłą rzeczy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proszę :-) W regulaminei znajdziesz ćwiczenia z piłką.

Piłką nożną, bieganiem nie zbudujesz masy mięśniowej!!! A przysiady i MC to dwa podstawowe i BARDZO WAŻNE ćwiczenia które jednak powinieneś wykonywać jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych.

ja bym zadzwonił do tej firmy i powiedział o tym i niech coś poradzą a jak nie to bym ich pozwał , krótka piłka.

Ohohoho, nie prosiłem o skomentowanie mojej wagi tylko odpowiedź na pytania. Dieta owszem, leży. Do treningu nie ma co się przyczepić, jeżeli chodzi o zaangażowanie ;-), więc proszę nie komentować. Poza tym piłka robi swoje :-P Teraz konkrety: Czyli co? Mam "popróbować" ze splitem, a jak nie będzie szło to na FBW dalej (wiadomo zmiana ćwiczeń [...]

Jeśli masz zajęcia z piłki nożnej 3 i więcej razy w tygodniu, to na dłuższą metę zajechałbyś się, gdybyś do tego miał robić dajmy na to przysiady tylnie 3x w tygodniu. Plan z naciskiem na nogi dla piłkarza jest dobry, ale podczas sezonu przygotowawczego. Siady przednie, MC, wykroki 1x w tygodniu to jak dla mnie lepsza opcja, niż zajeżdżanie się [...]

wg. mnie trening jest przeladowany, na Twoj obecny staz (4tyg.) oraz biorac pod uwage, ze masz tez inne formy wysilku fizycznego (pilka nozna) .. skorzystaj z gotowe skroconego planu Virena, powinien sie znajdowac w podwieszonych tematach :

Można ćwiczyć w domu ale to wiąże się z zakupem podstawowego sprzętu, regulowane sztangielki, piłka/ławka, sztanga, stojaki, obciążenia ew. gumy. Można ćwiczyć na siłowni - jak Ci wygodnie finansowo i czasowo. Skakanka tańsza od rowerka ;-) Jak chcesz pomocy zapraszam do przeczytania regulaminu i wstawienia wymaganych danych :-))

Ja jestem za sportowym MT,któremu bardzo blisko do KB -low i k1. Uważasz że Kb to cś innego, ale ręce idziesz ćwiczyć na boks do którego MT jest tak samo podobne jak piłka siatkowa do piłki ręcznej. Masz prawo walczyc tylko w MT to wybór, ale jeśli chcesz rozszeżać wiedzę to rób to z głową. Niestety część polskiego MT ma straszne kompleksy na [...]

Już od około 10 miesięcy jem mniej więcej tak:100 g białka, 80 g tłuszczy (w tym 10 g tranu, 10 g oleju kokosowego, 10g oleju z wiesiołka), 140 ww złożonych. Trenowałam wg planów z tego forum z piłką i hantlami - ale to zarzuciłam około pół roku temu i właśnie teraz zamierzam wrócić do treningu dla początkujących. Od jutra zacznę stosować się do [...]

Tyle samo mniej więcej - już od młodości. W szkole podstawowej aktywnie uprawiałam sport. Podobają mi się te treningi z piłką i ciężarkami - już od jutra zaczynam Z rana ułożę sobie jadłospis wg zasad - tylko nie pamiętam gdzie był taki fajny kalkulator co wszystko przeliczał Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-03 21:29:57

Jadłospis z 07.05.+kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4d83896a98455ca2b5eb036d352102.png Trening ze sztangielkami i piłką rozgrzewka - rowerek 13 min. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x6kg/12x6kg 12x6kg 1b. Przysiad ze sztangielkami bez piłki - jw 2a.wznosy bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - [...]