pilka

[...] ma na ten temat zupelnie inne zdanie! Kanonier powiedzial: "Niektorzy mawiaja, ze angielski futbol jest banalny, ze dla nich jest latwy. Zapytajcie jednak jakiegos pilkarza, ktory trafil do Premier League czy bylo mu latwo stac sie tutaj slawnym". "Widzialem wielu pilkarzy, ktorzy przybywali tutaj jako gwiazdy, a odchodzili [...]

dzis znowu hurtem:) juz postaram sie teraz codziennie wrzucac:) weekend bez cwiczen, tylko spacery i takie tam robotki kury domowej:D dzis zrobilam trening z pilka Obli, ostatni raz po 2 obwody, od srody bede robic po 3! juz sie boje, bo dzis mi nie szlo, ciezko mi bylo, nie mialam sil, zapalu, werwy, energii:/ wiec tez nie dodawalam obciazenia, [...]

[...] x 6 5) Close-Grip Barbell Bench Press 20.5 x 12 20.5 x 12 20.5 x 12 20.5 x 12 20.5 x 12 6) Barbell Curl 20.5 x 12 20.5 x 12 20.5 x 12 20.5 x 12 20.5 x 12 Niedziela 90minut- pilka Poniedzialek Wolne- nie wyrobilem z czasem Wtorek Przelozony trening z pon + 90 minut pilka... tragedia. Wiecej nie moge tak robi. Nie bylo juz sily grac i nogi bardzo [...]

Co do butów to ja sie nie wypowiem, bo dopiero dzisiaj kupiłem swoje pierwsze sportowe buty typowe do kosza. Z tym kręceniem moge napisac w punktach co i jak, ale filmu i zdjęć nie mam. Zakładamy, ze krecisz na prawej rece i piłka obraca ci sie w lewą strone. 1. trzymasz piłke w prawej rece 2. robisz ruch nadgarstkiem w prawą strone i lekko [...]

23/01/2014 Dzis zrobilam trening z pilka dla poczatkujacych. Zrobilam go w domu tak zeby sie rozeznac bo do tej pory robilam tylko cwiczenia na brzuch z uzyciem pilki. Dodatkowa atrakcja byl moj synek. ktory tez ciezko cwiczyl I obojgu nam cierpliwosci starczylo tylko na dwie serie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5kg na reke [...]

[...] juz wiem ze wiecej na to nie pojde. Wczoraj i dzis bez treningu, ale za to rowerem do pracy. Saida i mam pytanie - co dalej z treniengiem? Niedlugo koncze 6 tydzien tego z pilka? Mam robic wersje dla srednio? Tyle ze tam sa MC i przysiady, ktorych mialam nie robic. Czy moge moze juz sprobowac? W kwestii kregoslupa - jest lepiej niz na [...]

Witam Będę startował w "Pasibrzuchach" :) Chciałem poprosić o pomoc w korektach treningu pod redukcje tkanki tłuszczowej. Będę bazował na treningu "superhero" Thibaudeau, ale jako iż nie mam wystarczająco obciążenia by robić rack pull'a i half squat oraz nie mam racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: [...]

"Doktor mówi" Jak wyglądałaby rozmowa z twórcami koszykówki, dr. Jamesem Naismithem i dr. Lutherem Gulickiem? My wiemy jak. Zabawnie. Zapraszamy do lektury historycznego, ekskluzywnego wywiadu. Kto jest najważniejsza osobą w historii koszykówki? To jedno z pytań, na które niezwykle trudno odpowiedzieć. Można powiedzieć, że Bill Russel i [...]

można grać nawet w kilka osób uproszczone zasady: punkty zdobywa się tylko z przyłożenia (trzymasz piłke w rękach i dotykasz ziemina polu punktowym) piłkę podaje się do tyłu aby posuwać się naprzód : -ominąć przeciwnika -przebić się przez niego -jeśli nie udaje się przebić "zalega się" - tj kładzie się na ziemi i zasłania piłkę własnym [...]

Szybki raport zanim padnę :-( Wczoraj: rower 13 km, trening z piłką dla początkujących, ćwiczenia na zamykanie szczeliny. Trening z piłką wyglądał jak następuje: wyciskanie sztangielek płasko 3x12 po 4,8kg francuskie uginanie rąk siedząc 3x12 po 2kg wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 po 4,8 kg wiosłowanie ramionami 3x12 po 2 kg wznosy z opadu [...]

AUT Zawodnik poza boiskiem - jeżeli stopa dotyka linii granicznej, lub przestrzeni poza nią to uznaje się, że zawodnik jest poza boiskiem. Piłka poza boiskiem - uznaje się, że piłka jest na aucie, jeżeli zawodnik z piłką lub sama piłka dotyka linii lub przestrzeni poza boiskiem. Piłka będąca w powietrzu poza linią graniczną nie jest na aucie, [...]

Wojtaslub, na pocieszenie Ci opowiem swoją historię. Kiedyś też grałem w piłkę, a grało się wtedy jedną piłką, aż cała farba ze skóry się ścierała. Więc ostatecznie piłka miała kolor szary. Poszedłem na chwilę do domu i jak wróciłem na boisko, koledzy siedzieli na ławce, ale wymienili piłkę na żeliwną kulę. Ja - będąc sam na sam z [...]

[...] (bieg 5 min na silownie + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. przysiad przedni z push press 10x10kg/10x15kg/8x17.5kg 10x10kg/10x15kg/8x15kg 3a. wypady z pilka 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 3b. pompki 8/7/8 7/7/7 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą, waga pojedynczej hantli) [...]

siła strzału - mięśnie proste i skośne brzucha + czworogłowy uda. Trenuj jak najwięcej piłka o normalnej wielkości, wiem że w przypadku koszykówki kozłowanie piłką tenisową poprawia kontrole nad piłka normalnej wielkości ale polecał bym ci zabawe zwykłą piłką. Triki poprawią twoją koordynacje i ogólne panowanie nad piłką.

Stal Stalowa Wola - Warta Poznań 2:0 (2:0) Stal Stalowa Wola pokonała Wartę Poznań 2:0. Dwie bramki w tym meczu zdobył Przemysław Pałkus. Było to niezwykle ważne spotkanie dla obu drużyn. Stal i Warta to bezpośredni rywale w tabeli. Dzięki trzem punktom zdobytym w dzisiejszym meczu Stal Stalowa Wola oddaliła się od Warty Poznań i wyszła ze strefy [...]

Piłka na gumach (góra - dół) na wysokości głowy, podchodzisz bliziutko i uderzasz w piłkę. Musisz być na tyle blisko, żeby wracając piłka chciała cię uderzyć w głowę. Wtedy unik, a raczej odchylenie (bo unik to nurek). Potem wariant z kroczkiem w stronę odchylenia, potem z pełnym odejściem, potem z atakiem z kontry. Przy większej wprawie w tym [...]

Orbitrek 10 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 6kg; 12x6kg; 12x 6kg - w ostatniej serii mocno ciężko od 9 powtórzenia 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 7kg; 12x7kg; 12x 7kg - 3 seria ciężko od 10 powtórzenia 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 5kg; 12x5kg; 12x 5kg - 2 i 3 seria dosyć ciężko od 8 powtórzenia; nie czułam już [...]

redcow |-) Viki pewno, rób z piłką :-)) Z AB Wheelem można też zrobić odpowiednik ćwiczenia "turlanie piłki pod siebie" z treningu z piłką wg obliques, tylko trzeba mieć tą wersję: http://img607.imageshack.us/img607/3002/beznazwy1xr.gif Stopy wkładamy w strzemiona i zamiast turlać piłkę, przyciągamy nogami kółko pod siebie. Coraz bardziej mi [...]

Niedziela, dt, 2900 kcal Uwagi: Siedzenie z torbą lodu nad kroczem niewiele pomaga, odbijanie nadal strasznie boli przez tę opuchliznę. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x [...]

Niedziela, dt, 2900 kcal Noga nadal boli... Jutro znowu chyba się przejdę do sklepu ze sprzętem rehabilitacyjnym na konsultacje... 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 55 kg, 65 kg, 75 kg 3. HP 90 x [...]