Trening Co na dziś? Base Run + Anaerobic Repeats 10min Warm-Up, Easy, RPE4 then dial things back to 10x30-second, all-out repeats, RPE10 this week. Recover for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running. /SFD/2019/11/26/fb8bfc724e0843fe89860ed7c4325ddb.jpg Fcuk, od ostatniej [...]
Czy to będzie Nike czy Brooks czy Asics nie ma większego znaczenia. Istotne jest to czy potrzebuje wsparcia dla pronatora/supinatora czy neutralne bez wsparcia, jaki drop i amortyzacja dopasowana mniej więcej do wagi by nie odbijała się od asfaltu jak piłka ;-)
Real Madryt pokonał Juventus Turyn 2:1 (1:1) w pierwszym meczu 1/2 finału piłkarskiej Ligi Mistrzów. Rewanż 14 maja w Turynie. Real miał wyraźną przewagę i piłkarze Juventusu mogą czuć się zadowoleni z nieznacznej porażki, a przede wszystkim ze zdobycia gola na wyjeździe. Od pierwszych minut meczu Real zdecydowanie zaatakował, jednak Juventus grał [...]
Rui Costa i Alessandro del Piero zaprezentowali nową piłkę, którą rozegrany zostanie finał Ligi Mistrzów pomiędzy FC Juventus i AC Milan, 28 maja w Manchesterze. Nowa futbolówka (adidas Finale) posiada specjalnie zaprojektowany wzór zainspirowany logotypem UEFA Champions League - gwiazdami, jednym z najlepiej rozpoznawalnych symboli piłkarskich. [...]
Monaco - Chelsea 2:0 rewanż 1:2 Awans:Monaco Deportivo - Porto 0:1 rewanz 1:3 Awans:Porto Dziwnie sie typuje półfinały Ligi Mistrzów patrząc jakie zespoły zostały.Ale taka jest piłka...
Trzeba zamknąć ten dziennik bo się z niego ściana płaczu zrobi %-) Byłem wczoraj na treningu futbolu. Coś się pomieszało z dostępnością sali i okazało się, że mamy tylko 30 minut na trening. Padła decyzja, że pogramy z taką halową odmianę futbolu. Polegało to na tym, że ten kto trzyma piłkę nie może się poruszać a reszta biega tak, żeby się [...]
Dobra, coś się powoli wyjaśnia, wczoraj odpuściłem piłkę, poszedłem na siłownię. W piątek piłka zostaje, nie zabije mnie to, a może pomoże ważniejszym łamaniu fatu. Zostaje kwestia jaki to dzień, HC czy LC? Jak pisałem, pulsometr pokazywał zawsze min 1300kcal... Zapytałem zwinny dziale o suplementacje. Tamtejszy mistrz zasugerował kreatynę, [...]
Git forma! Co do swingow. Ciagniesz rękoma, a one mają tylko być zaczepami, hakami. Stan na szerokość barków albo ciut szerzej. Kettla postaw jakieś 40cm przed sobą. Nie zaraz przy stopach. Podnieś go i pierwsze co to bujnij go mocno między nogi. Potem go wystrzel jakbyś chciała rzucić w dal piłka lekarska. Tylko trzymaj! Kettel zacznie spadać [...]
Viki tak na prawdę to robię przede wszystkim skoki vel hopki bez ściany. To co ostatnio pokazywałam, że mnie psiapsi uczyła ze swojego nowego szkolenia jogowego. W skłonie tułowia, wysuwa się ciężar już nad barki i spina łopatki i w tej pozycji odpycha się nogą, która się opiera o ziemie (a nie macha tą co jest w górze). A z piłką to zaczyna się [...]
Na razie stoi jak zaklęta. Ale też w weekend robiliśmy urodziny Młodego. Torta trzeba było zjeść a tym razem kupiłam tradycyjny a nie żaden fit :p W niedzielę był trening. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert [...]
W środę nawet udało mi się nastukać krokow spacerem do sklepu z starszym :p Czwartek praca w domu Rowerem jazda na trening C. 1. RDL 4x10 R. 30 45 50 55 60 R. 20 20 45 50 50 55 R. 20 40 45 50 50 R. 20 40 40 45 45 R. 20 40 50 50 60x 6+4 2021 R. 15 44 44 49 54 2021 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 15 17,5 20 22,5 15 15 17,5 20 12,5 15 17,5 17,5 [...]
Dostałam wczoraj wcześniejszy prezent urodzinowo/rocznicowy i mam w końcu pistolet do masażu. Nie wiem jak pod kątem pomocy ale na pewno pod kątem przyjemności z tego, że mogę sama pomęczyć bolące miejsca jest super. Po wtorkowym treningu najbardziej czuję klatę i masowanie było co prawda bolesne ale też przynoszące ulgę. Z racji mocnych [...]
Uff, mieszkaniu oprócz innego niezbędnego do życia wyposażenia zabrakło teżneta Wypiska: 21.09.2011 późnym wieczorem po przyjeździe udało mi sie poćwiczyć: Insanity - pure cardio 22.09.2011 1. MC 5x5 26/36/45/51/56kg 2. przysiad 5x5 23/33/38/43/48kg 3. ściąganie drazka gornego do klatki 5x5 4bl/7bl/10bl/12bl/12bl +5kg + brzuch 2 serie [...]