pilka

Czyli staż miesiąc? A gdzie dieta? Chcesz biegać za piłką, ćwiczyć na siłowni i nie przestrzegać diety? ;) Dobrze się to nie skończy. Podział słaby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Tutaj masz pokazane jak wygląda trening na siłę. Jeśli masz dobrą technikę, to jest dla Ciebie, jeśli nie, to sobie zrobisz krzywdę. Podaje go [...]

czyli dynamika wytrzymałość mięśni z priorytetem na nogi tak? piłka nożna to twój priorytet czy sylwetka? grasz zawodowo? w twoim przypadku trening musi składać się nie tylko z treningu sily maksymalnej ale takze relatywnej czyli takiej w której nie zwiekszasz masy mięsniowej. musisz mieć trening który zwiększy moc i wytrzymałość siłową. zależy od [...]

Wytrzymałość mam zrobioną. Do tego trenuje to w klubie i szkole sportowej. Piłka jest moim priorytetem. Nie zależy mi na sylwetce, tylko na efektach w piłce. Jak narazie gram w najwyższej lidze w swoim województwie juniorów starszych. Zdecydowanie chce zwiększyć moc mięśni.

Przy graniu w siatke bez siłki myśle ze 2g białka na kilogram masy ciala wystarczy, a co ile ma to sobie sprawdz w tabelkach bo jest tego pełno w necie:) A co do cwiczen w obwodach to jest kilka: - skakanie obunoz przez płotki ulozone stosunkowo blisko siebie - skakaneczka - cwierc skoki z klepaniem tablicy od kosza, albo z przekladaniem rąk za [...]

Grywam regularnie amatorsko w kosza. Podczas ostatniego spotkania jeden z graczy zarzucił mi błąd kroków podczas kozłowania. Wygląda to tak, że zbliżając się do kosza cały czas kozłując robię naskok z nogi prawej na prawą (zaznaczam - nie przerywam kozłowania). Pozwala mi to wybrać stronę, z której ominę obrońcę. Czy faktycznie jest to błąd [...]

To jest aktywnośc na teraz mam w planach 4z trening ( siłownia ) 2 x piłka ręczna + 1 raz w tygodniu basen min.

[...] : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i lamany Dieta : okolo [...]

no pisalem juz niemoge duz jesc bo zaden bo jem male a dla organizmu to i tak za dużo, jak Amentoris napisał że nienajadłbysie tym wszystkim na 1 posiłku tak ja po obiedzie za 4 godzinyy ledwo co kolacje wciskam. a trenuje diennie tak: bieganie od30min do 1godz, piłka nożna 2godz, pływanie 3x w tyg, siłownia 3xw tyg.

Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy na siłowni + treningi funkcjonalne (ostatnio cross-fit); wcześniej piłka nożna (zawodnik klubowy) Obwód pasa: 93 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5 x w tygodniu (trening funkcjonalny, aeroby, crossfit, siłownia, mecze [...]

Ten trening pleców dziwny no i jak wszystko połaczysz z piłką?

No tak.....brak drążka to raz, a dwa nie chcę nadwyrężać kręgosłupa. A co do połączenia z piłką, to w czym problem??

ok ale jak np. do grudnia nie bede mial efektow to moge wtedy wziasc krete? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ja kiedyś na meczu wjechałem gościowi czysto w pilkę( był sam na sam z pustą bramką) on machnął nogą i trafił w....słupek.Potem odwieźli go do szpitala i podobno jego noga wyglądała jak piłka p.s. to nie był faul, ale było smieszne( nie dla kolegi z tą stopą, którego pozdrawiam)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła, zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : ok. 6 mieś. Uprawiane inne sporty : dużo się ruszam, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu : brak Dieta : [...]

Dzisiaj sciąłęm 65 letnią gruszę kawałek po kawałku.... piłką ręczną}:-( Z racji że była blisko budynków musiałem ciąć na wysokości i schodzić w dół. Świetna rozgrzewka przed siłką. Nauczyłem się 2 rzeczy. Nie tnij gałęzi nad sobą oraz grusza ma kruche gałęzie%-) Szama i trening. Miałem straszną chcicę na te kiszone ogórki po treningu. Nie wiem [...]

hey, opisze Ci te glówne.... z tym ze ilosc serii, powtórzen to juz jest ZUPELNIE inna pilka.... jak sobie dobrze zdajesz sprawe te parametry treningu NIE maja nic wspólnego z technika ich wykonania. Ilosc serii, powtórzen, %obciazenie, przerwy wypoczynkowe, tempo powtózen itd itp... sa zalezne od tego co sie danym treningiem da osiagnac, w jakim [...]

Jak ostatnio wypełniłem to ktoś mnie skrytykował o diecie i nie dostałem odp już od tygodnia. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Powiem CI jedno.Jezeli kochasz ten sport szybko uczysz sie o tematyce sportowej i jezeli interesuje Cie piłka nożna.. warta spróbuwac,tylko podkreslam to sa wyskokie koszta,na szczescie moja rodzine bylo sstac zebym ukonczyl taki kurs i napewno w przyszlosci postaram sie im pomóc.Ja nie w nikam w twoje finanse rozinne,ale poiwem Ci jedno WARTO.

masz jakis rozpisany trening? jesli nie - do czego Ci ta kreatyna? Cwiczysz tylko biceps? Co do podciagania - skoro nie mozesz sie podciagac, ściągaj drązek (wyciąg górny) do klatki, co do pchnięcia piłką lekarska - wyciskanie sztangi w lezeniu moze Ci pomóc, jednak do tej 'dyscypliny' nie liczy sie tylko siła statyczna..

Ale Gmoch jest przynajmniej człowiekiem głęboko związanym z piłką i ma o niej wielkie pojęcie. Mnie zastanawia kto po cholere zaprasza do studia takich "ekspertów" jak: Maryla Rodowicz,Katarzyna Dowbor, Hirek Wrona czy Agata Pasent