pilka

Brak Mocy Nie udała się wyprawa piłkarzom Rakowa do Opola. Wszystko wyglądało pięknie przez około 30. minut gry. Wtedy to Raków sprawiał zdecydowanie lepsze wrażenie na boisku i nie wyglądał jak zespół, który od Odry dzieli aż 11 miejsc w tabeli. Gdy wydawało się, że bezbramkowy remis utrzyma się do przerwy, najwyżej do piłki dośrodkowanej z [...]

NOWA SÓL 0;5 RAKOW Nowa Sól, 5.04.2006, godz. 17.00 Arka - Raków 0:5 (0:1) Widzów ok. 400 Arka: Łoboda - Ruminkiewicz (46' Kałużny) (70' Ekiert), Winograd (k), Pacan, Jarymowicz - Mierzwiak (46' Nowakowski), Flejterski, Walter (62' Wilczyński) - Bugaj, Magdziński, Cal Raków: Siwy - Mastalerz, Pluta, Kołaczyk (k)(75' Jankowski), Ojczyk - Magiera, [...]

Trzeci atak ligi iłkarze Rakowa w ostatnim czasie gromią dość wysoko swoich rywali. Zaowocowało to tym, że na chwilę obecną linia ataku czerwono-niebieskich jest trzecia w klasyfikacji najskuteczniejszych w lidze (lepsze są tylko: GKS Jastrzębie - 41 bramek, i Chrobry Głogów - 37, a lider Odra Opole ma tyle samo strzelonych goli co my - 36). [...]

Zielona twierdza zdobyta Rakowowi doskonale służy lubiński hotel, w którym zespół ostatnimi czasy koszaruje dzień przed wyjazdowymi spotkaniami w województwie lubuskim. Tym razem boleśnie przekonała się o tym zielonogórska Lechia. Dla gospodarzy była to bardzo dotkliwa porażka. Lechia mogła się w tym sezonie poszczycić fantastycznym bilansem [...]

Raków to całe moje życie! W drużynie seniorów Rakowa zadebiutował jako 16-latek w spotkaniu rezerw czerwono-niebieskich w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam [...]

Trzy bramki, trzy punkty Pożegnanie z własną publicznością na trzecim froncie wypadło w Żarach dość blado. Mimo walecznej i ambitnej postawy Promień musiał uznać wyższość Rakowa. Tym smutniejszy nastrój panował po meczu wśród gospodarzy, gdyż z wysokości trybun mecz oglądało dwóch chyba najbardziej znanych wychowanków żarskiego klubu - Andrzej [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen --------- 6h 10min

Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by [...]

PODSUMOWANIE 5 miesięcy na SFD (7.04.2013-31.08.2013) Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę [...]

Kochane! Ja się stąd nigdzie nie wybieram, odważyłam się na upublicznienie moich fałdek i życiowych "mądrości" więc teraz to już kaplica. One znikną to i ja się pewnie ulotnię ;-) Tak poważnie to wiem że d..y dałam i to nie raz {{:-( ale teraz czas to naprawić póki nie jest za późno. PLAN TRENINGOWY Trening ułożony przez obliques z piłką wersja [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie? Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po [...]

Masz racje kondek,ale generalnie czym sie różni ćwiczenie- rąbanie drzewa- na różne sposoby od ćwiczenia z piłka lekarską ? I to i to wyrabia dynamike,siłę ,zręcznosć,a takze wytrzymałosć jak robisz to długo... Skręty tułowia,rotacje z biodra,dynamika lap,ogółem petardę w lapie poprzez wyrzucanie calym cialem.Pchanie,a takze i ciagniecie [...]

Dzień 1 Tydzień 4 (01.07.2013) Miska omlet - owies, jaja, rodzynki jabłko, awokado zupa soczewicowa - soczewica, pierś, marchew pierś, ryż basmati, burak jabłko i orzechy włoskie 1,5 litra płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

wszystko, bardzo bardzo fajnie, tylko jakbyś mogła podać ciężary z jakimi wykonujesz te ćwiczenia byłabym wdzięczna, bo zapewne zmieniasz ciężar do tych ćwiczeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

Ja mam pytanie odnośnie ćwiczenia w treningu zaawansowanych: 2a. wypad z nogą na piłce. Patrząc na zdjęcia nie do końca potrafię wywnioskować, jak to ma wyglądać. Czy mając jedną nogę na piłce po prostu schodzimy w dół, a noga na piłce (i piłka) zostaje nieruchoma, czy też w jakikolwiek sposób manewrujemy piłką?

Bez wątpienia hicior kolejki mu vs. roma licze na zwyucięstwo romy gdzie można obejrzeć LM: 20.25-23.45 CT 2 (na żywo) Liga Mistrzów: FC Sevilla - Slavia Praga i oczywiście Nsport: 18.25 (na żywo) Piłka nożna: Liga Mistrzów, CSKA Moskwa - Fenerbahce Stambuł 20.40 (na żywo) Piłka nożna: Liga Mistrzów, Manchester United - AS Roma 20.40 kanał 57 (na [...]

zamęczę Cię, sorry. Szukam cały czas w necie i wszystko pozostałe mam jak się robi, natomiast swing nie:/ a przystąpiłambym już z chęcią do treningu:) dlatego spytałam - staram się wyszukiwać sama, bo rozumiem, że nic na talerzu nie dostanę ;) (Twoja pomoc jest dla mnie bezcenna!). Co do piłki, postaram się ją zakupić i kombinować coby KOcica nie [...]

Kobieta i piłka? A jednak… Piłka nożna spośród wszystkich dyscyplin sportowych jest najpopularniejsza na świecie. Zapewnie większość z Was wyobraża tą wspaniała grę wyłącznie w wykonaniu mężczyzn, odważę się nawet powiedzieć, że nasze społeczeństwo nie wie nawet, że istnieje piłka nożna w wykonaniu kobiet. Wiadomo było jednak, ze [...]

"Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka [...]

Panowie, z jakiej firmy polecacie obecnie testo enan/cypio? Razem z kumplem trafiłem jakiś czas temu na wy*ebkę z DNA i boję się brać od nich. Robiłeś sobie badania poziomu teścia, czy po czym poznałeś że to wyj**ka? Robiłem badania, po zmianie flakonu na nowy (przedtem też miałem z DNA) test spadł mi do poziomu sprzed cyklu. Tak samo mojemu [...]