24' ZNOWU PARK! 3-0 Park podał do Ronaldo, ten strzelił bramkarz zdołał obronić ale wobec dobitki był bezradny 17' NASTĘPNY! Rooney! Znowu Ronaldo odskoczył obrońcom i praktycznie sam na sam podał do Rooney'a a Anglik nie mógł zmarnować takiej wybornej okazji. 14' GOOOOL! Park Ji-Sung! Po podaniu Cristiano Ronaldo który odskoczył rywalom na [...]
90' - I koniec meczu! Wysoka wygrana i United coraz bliżej mistrzostwa kraju ;) 85' I bramka na 4-1. Zdobywcą Gary Speed. 85' - Będzie karny dla Boltonu... 78' - Jakiś uraz ręki u Richardsona. Gra na chwilę wstrzymana. 74' ROOOONEY! 4-0. Idealne podanie z obrony od Smitha, przechwycił Anglik i sam na sam nie zmarnował okazji. Bolton na [...]
dobrze sie zaczelo duza przewaga MU pozniej gol samobojczy na 1-1 najpier pilka odbila sie od Evry, pozniej wybijal ja WdS tak nie fortunie ze sadla na kolano/piszczel Browna odbila sie i wpadla do siatki po golu mecz bardziej wyrownany
[...] a napewno przynajmniej zolta nie dostal zadnej w pierwszej polowie po strzale Berbatova w chyba Skrtel zagral reka fakt ze nie specjalnie ale rak nie trzymal przy ciele a pilka leciala w swiatlo bramki Weeb jak widac faworyzuje gospodarzy dzisiejsze sytucje nasza z euro czy ze srodu karny dla portugalii ogolnie MU bardzo slabo gole to po [...]
[...] ja najbardziej ziemne lubie ale one sa najslabsze z pasa zeszlo tylko cm bo mam 87 na wysokosci pepka, ale ciezko to okreslic bo wzdecia mnie straszne dopadly i brzuch jak pilka lekarska znalazlem dobry srodek na wzdecia ale musze caly czas lykac te tabletki mysle ze umnie problemem bylo zmniejszenie aero bo przed tluszczowka robilem dwie [...]
przysiad z pilka za plecami mozesz wymienic w takim razie na gobleta na przyklad, bo widzialam, ze go robisz. Jesli nie bedzie problemow z plecami to rowniez na przysiad ze sztanga i tu probowalabym raczej prysiadu przedniego tj.ze sztanga z przodu. We wioslowaniu, ruch musisz zaczynac od "sciagnecia" barkow do tylu, zeby jak najbardziej aktywowac [...]
Bziu, tak! I środowy trening poszedł ładnie :) Bosz co to był za tydzień. Codziennie w pracy do 21 i kupa niezałatwionych rzeczy. Miski były takie sobie, ale i tak wydaje mi się, że poszło mi najlepiej w życiu jeżeli chodzi o takie tygodnie. A teraz rege! Nie wypada mi z planu treningowego, ale za to wypada mi urlop 8-) Założenia rege: - czysta [...]
Pierwsze próby z octem jabłkowym za mną. Paskudne to jest. No ale jak ma pomóc to dam radę. Na razie tylko do obiadu. Ostatni tydzień niezbyt czysty (delitkatnie mówiąc) i przez niedoczas zaniedbałam wypiski. Nie jestem w stanie ich nadrobić a i wstyd pisać co się działo }:-( Oby ten tydzień był lepszy. No to lecimy dalej. Dzień 238, poniedziałek [...]
Ładnie idzie Rai, powoli do przodu cały czas :-) dwójki spróbój sobie porolować, jak rollera nie masz to jakas rurka pcv oklejona folia, albo piłeczka tenisowa też powinna dac radę, co prawda akurat do dwójek lepiej wałek, ale i piłka da się poluzować spiecia
Dodaję dzisiejszą dziwną miskę. Trening z piłką za mną, niestety z niewielkimi obciążeniami. Mam trochę stresów, ale co pocieszające, mimo, że chciało mi się uzupełnić cukier napoleonką - nie dałam się. Poza tym - nie planowałam ćwiczyć, ale zdecydowałam się, i to jakoś mi nastrój poprawiło, lekko odstresowując. Co to forum z ludźmi robi - zamiast [...]
Wrzucam dzisiejszą miskę, która jest jednocześnie jutrzejszą - nagotowałam przez weekend%-) Dziś dalej trening z piłką z leszczarskimi obciążeniami - ale działa(8-) patrząc na spadki w tabelce. Problem jednak z kondycją - wiem, że to "SKS" ( starość, :)) starość), ale się mi to nie podoba. Łatwo się męczę - może są jakieś programy treningowe - [...]
W niedzielę basen, 30 minut pływanie + zabawa z piłką i nurkowania. Wczoraj wszystko mi się posypało, władowałem się w jakiś kosmiczny korek i jak przyjechałem do domu i się ogarnąłem to było za późno. Dzisiejszy trening jest przełożony w wczoraj: Trening Pompki z nogami na stole 20, 17, 17, 15 Pompki zwykłe 15, 14, 10, 11 Arnoldki 12, 10, 11, 10 [...]
Hej delfinka :) Co do miesiączki - u mnie to normalne, wszystkie kobiety w mojej rodzinie tak mają, więc tym się nie przejmuję (byłam ostatnio u gina i wszystko jest ok). Co do jogurtu - to bardziej "posiłek" przed bieganiem, żeby nie ćwiczyć na pusty żołądek, a takie normalne śniadanie to właśnie owsianka później. Postaram się poprawić ilość [...]
Leniłam się z wypiskami, a później trafił się absolutnie szalony tydzień w pracy, więc znów mega wypiska (bo na szczęście treningi zrobione! chociaż jeden w dwóch częściach). Jedzenia nie będę już wypisywać z każdego dnia: było raz lepiej raz gorzej, dni po 1600 kcal i dni po 2100 kcal, ale proporcje BWT w miarę zachowane przez cały ten czas. W [...]
Może być taki skrócony zakres ruchu. No i może następnym razem bird dog wyjdzie. Jak masz piłkę to jest też fajna wersja dead bug z piłką Swiss ball. Trzeba ją ciągle przetrzymywać nad centrum. Jak jesteś zainteresowana to poszukam jakiegoś wideo. W MC spróbuj większy ciężar skoro nieźle idzie. Zwłaszcza że to takie ćwiczenie gdzie ciężar pomaga [...]