pilka

tak jak kolega wyżej do tego jak masz spore fundusze i miejsce to gruszka refleksówka,skakanka,piłka lekarska,drabinka do treningu szybkościowego (choć niekoniecznie),tarcze(jeżeli ćwiczysz z kimś,można zastąpić oczywiście rękawicami),hantle ok.0,5kg do walki z cieniem

sylwetka ze zdjęcia to na oko szczupły, zaczynający przygodę z siłownią młody gość, który trochę potrenował, lub pobiegal za piłką mięśni za dużo to on nie posiada, a po prostu niski poziom tkanki tłuszczowej, ktory uwidacznia mm brzucha, które kazdy z nas posiada, ale trzeba je umiejętnie 'odsłonić' , ewentualnie rozbudować za pomocą treningu [...]

to że pobiegasz z piłką po boisku nie wyrzeźbi cię ; )

Jak nauczyć się panowania nad piłką

Więc tak, Jeżeli chodzi o rekrutację, to wszystko jest zawsze opisane na stronie danej uczelni. Z reguły jest to jakiś bieg, pływanie, gra zespołowa (kosz, piłka...) + punkty za ocenę z matury (polski, j. obcy i jeden z: biologia, chemia, fizyka, geografia, historia, matematyka). Wiadomo, że za rozszerzony jest więcej punktów. Specjalizację [...]

Wiek:15 Waga:50 Wzrost:160 Cel: sylwetka Staż: 3 tyg "planu dla początk..." Aktywność fiz.: 2-3x piłka nożna ( nie to,ze sobie kopie,tylkogram w klubie)

Ta piłka nożna to w jakimś klubie ? Jesli tak to ile razy w tygodniu ? Musisz się skupić na diecie przy tej wadze.

roz***ałęs mnie, heh :D Więc, nie da sie stracic 3 kg i straci to tylko na nogach Poprostu Biegaj, aerobik i jakis sport piłka nożna, koszkówka czy coś. Jeszcze możesz se diete zrobic z ujemnym bilansem kcal. Bo rozumiem że chcesz schudnać?

cały czas uprawiam sport-koszykówka ,piłka nożna wiec o kondycje sie nie boje chce tylko nastawić się redukcje tkanki tłuszczowej! wiec jak tabata na przemian z HIIT?

No napewno nalezy zdrowo sie odzywiac i wykluczc rzeczy typu fast food, chipsy, ograniczyc słodycze itd. A ty od małego masz nadwage czy poprzez taki tryb zycia ??? Masz 12 lat to twoja przewaga ze juz myslisz o wyglądzie, ja jak skonczyłem 16 lat to dopiero sie obejrszałem Niestety ale teraz patrze ze coraz wiecej młodych osob ma z tym kłopoty. [...]

Wybacz, zapomniałem. Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1x piłka nożna, 1x squash Odżywianie : trzymm [...]

[...] razie wykonuj na czczo 30 minut i wieczorem 30 minut jesli natomiast nie masz czasu z rana to na wieczor zrob minumum 45 minut treningu aerobowego ogolnie zwieksz aktywnosc- pilka nozna, koszykowka, plywanie odrzuc zupelnie cukry proste i spozywaj mniej kalorii niz dostarczasz jedz regularnie- o stalych porach, najlepiej co 3-4 godziny godziny [...]

Ja bym jeszcze zaczekał... w takim młodym wieku wystarczy że będziesz uprawiał inne sporty np. piłka nożna, pływanie itp. a mieśnie same będą się powoli i prawidłowo rozwijały.

[...] wiem ze dieta to 60% sukcesu a samo cwiczenie nie pomoze jak bede jadl tak jak jadlem.... W tej chwili nie mam nic ciekawego na oku wiec poprostu staram sie ograniczac jedzenie ale szlag mnie trafia jak patrze na wage a tu albo waga sie utrzymuje albo przytylem. A u mnie to jest juz krotka pilka bo miesnie jako takie mam a rzezba jest zerowa

Hmm chyba jednak sa to wzdecia jakies pare dni temu przerzucilem sie na chleb razowy i jem duzo ryzu chyba od tego mialem normalny brzuch a teraz jak jakas pilka :/

proponuje interwaly, w najprostrzej postaci interwaly to wszelkie sporty typu pilka nozna, koszykowka, tenis itd. mozna tez robic intensywniejsze gdzie sama sobie dyktujesz kiedy przyspieszasz a kiedy zwalniac typu biegasz 30 truchtem a potem 15 sek na maksa i tak w kolko. Zajmie ci to max 10 minut dziennie a rezultaty w kondycji i stracie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : i : 3x w tygodniu siłownia 2x trening piłka nożna Odżywianie : masówka Cel :zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

walka z cieniem, trening z piłką do tenisa

trening z piłka do tenisa ? Możesz wyjaśnic ?